Low-Carb Bananenbrood Recept
Nutrition Hoogtepunten (per portie)
Calorieën 171 Vet 13g Koolhydraten 11g Eiwit 6g Vitamine voedingsetiket verbergen Voedingsetiket verbergen| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 12 (elk 1 plak) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 171 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 13g | 17% |
| Verzadigd vet 1 g | 5% |
| cholesterol 47 mg | 16% |
| Natrium 244 mg | 11% |
| Totaal koolhydraat 11g | 4% |
| Dieetvezel 3g | 11% |
| Totaal Suikers 4g | |
| Inclusief 0g toegevoegde suikers | 0% |
| Eiwit 6g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 116 mg | 9% |
| IJzer 72 mg | 400% |
| Kalium 123 mg | 3% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
Prep 10 minuten, koken 50 minuten
porties 12 (elk 1 plak)
Er zijn veel variaties op glutenvrij bananenbrood waaronder die met kokosmeel. Het probleem met kokosmeel is dat het de neiging heeft om vocht uit de lucht op te nemen waardoor het brood na twee of drie dagen onaangenaam nat wordt. Amandelmaaltijd lijkt de perfecte oplossing te zijn.
Sommigen zeggen dat bananen een hoog-suikerfruit zijn en geen goede keuze voor een koolhydraatarm dieet. Je kunt desgewenst bananensmaak gebruiken in plaats van echt fruit, maar je mist de vezels en waardevolle voedingsstoffen, zoals kalium, als je dat doet. Moderatie is altijd de sleutel.
ingrediënten
- 3 middelgrote bananen (zeer rijp)
- 3 grote eieren
- 2 eetlepels olie
- 2 kopjes amandelmeel
- 1 eetlepel bakpoeder
- 1/2 theelepel zout
Voorbereiding
- Verwarm de oven tot 350 F.
- Smeer een broodpan van 9 x 5 inch licht in met een kookspray en zet apart. Als u een maatbeker voor een maatbeker van 2 kopjes gebruikt, gebruik deze dan om de natte ingrediënten gemakkelijker te kunnen meten.
- Ruw de bananen ruw en schep in een maatbeker van 2 kopjes. De banaan moet ongeveer een kopje zijn, maar de exacte meting is niet belangrijk. Het belangrijkste is dat alle natte ingrediënten samen 2 kopjes bevatten.
- Voeg de eieren en olie toe aan je maatbeker. Roer met een vork om te mengen. Vul vervolgens de beker aan de 2-kops lijn met water.
- Klop in een middelgrote kom amandelmeel, bakpoeder en zout tot alles goed gemengd is.
- Voeg de natte ingrediënten uit de maatbeker toe aan de droge ingrediënten en klop ze 2 tot 3 minuten of tot ze goed gecombineerd zijn. Niet teveel mengen. Roer de walnoten erdoor.
- Giet het beslag in de voorbereide broodvorm en strijk de bovenkant glad. Bak gedurende 45 tot 55 minuten, of totdat een tandenstoker in het midden van het brood wordt gestoken, er schoon uitkomt.
- Haal het uit de oven en plaats het op een rooster. Koel gedurende 10 tot 15 minuten. Laat een mes rond de randen van het brood lopen en keer het om in het rek. Draai het brood op zijn kant om volledig af te koelen voordat u het snijdt.
Snelle broodmengmethoden
Er zijn drie hoofdmethoden om snel brood te mengen:
- Muffinmethode: de droge ingrediënten en natte ingrediënten worden afzonderlijk gemengd en vervolgens snel gecombineerd. Het vet is meestal in vloeibare vorm zoals olie. Dit recept is een voorbeeld van de muffinmethode voor het snel maken van brood.
- Afroommethode: in dit geval worden de vetten (meestal boter of margarine) samen met de eieren opgeklopt of geroomd tot ze licht en donzig zijn. Vervolgens worden de andere ingrediënten toegevoegd.
- Koekjesmethode: Gekoeld vet, zoals boter of reuzel, wordt in de bloem gesneden voordat er vloeistoffen worden toegevoegd.
Geschiedenis
Quickbreads krijgen hun naam vanwege het feit dat ze, omdat ze zijn gezuurd met bakpoeder of bakpoeder (of beide) in plaats van gist, ze snel bereiden.
Er wordt aangenomen dat snel brood afkomstig is uit de Verenigde Staten toen chemische rijsmiddelen zoals bakpoeder en bakpoeder in de jaren 1800 op de markt kwamen. Snel brood werd al snel het favoriete dessert van een drukke huisvrouw omdat het bijna geen tijd kostte om te maken.
