Peanut Butter Protein Balls Recept
Nutrition Hoogtepunten (per portie)
Calorieën 150 Vet 9g Koolhydraten 12g Eiwitten 7g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket verbergen| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 16 (elk 1 bal) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 150 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 9g | 12% |
| Verzadigd vet 2g | 10% |
| cholesterol 10mg | 3% |
| Natrium 77 mg | 3% |
| Totaal koolhydraat 12g | 4% |
| Dieetvezels 1g | 4% |
| Totaal Suikers 9 g | |
| Bevat 8 g toegevoegde suikers | 16% |
| Eiwit 7g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 20 mg | 2% |
| IJzer 0 mg | 0% |
| Kalium 154 mg | 3% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
Prep 15 minuten, koken 0 min
porties 16 (elk 1 bal)
Dit recept met pindakaas-eiwitballen is zo gemakkelijk te maken en het is de ideale snack wanneer je energie aan het vatten is en je een snelle nosh nodig hebt om op snelheid te komen.
De exacte verhouding van ingrediënten en resulterende smaak zal een beetje afhangen van de soorten eiwitpoeder en pindakaas die u gebruikt. Dit basisrecept is gemaakt met een Frans vanille-aroma-eiwitpoeder, maar ook chocolade en andere smaken werken prima. De agave siroop gaat een lange weg in het geven van het wat zoetheid.
ingrediënten
- 1 kop pindakaas (natuurlijk)
- 4 scheppen eiwitpoeder (1 1/3 kopjes, elke smaak)
- 1 theelepel vanille-extract
- 1/2 kop agavesiroop (of naar smaak)
- Optioneel: gemalen noten of amandelmeel / amandelmeel
Voorbereiding
- Meng in een middelgrote kom alle ingrediënten (met uitzondering van gemalen noten bij gebruik) totdat alles goed is gecombineerd. Een standmixer werkt hier prima voor, maar een keukenmachine of een houten lepel werkt ook prima. Mogelijk moet u meer eiwitpoeder toevoegen als het mengsel te nat is of meer agave siroop als het te droog is.
- Rol het mengsel in ballen van 1 inch.
- Als je wilt, rol dan in geplette noten of amandelmeel / amandelmeel.
Voorbereidingstips
Als de pindakaas die je gebruikt veel olie bevat (natuurlijke pindakaas zal nogal wat variëren in de hoeveelheid olie), heb je waarschijnlijk meer eiwitpoeder nodig. Ook is de hoeveelheid agavesiroop die je gebruikt natuurlijk afhankelijk van je persoonlijke smaak.
Merk op dat deze ballen zacht zijn bij kamertemperatuur, dus je kunt ze niet in een zak gooien en verwachten dat ze hun vorm behouden.
