Raspberry Mango Sorbet Recept
Nutrition Hoogtepunten (per portie)
Calorieën 87 Vet 1g Koolhydraten 22g Eiwit 2g Show voedingswaarde-etiket Huid voedingsetiket| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 2 (1/2 kop elk) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 87 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 1g | 1% |
| Verzadigd vet 0g | 0% |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 2 mg | 0% |
| Totaal koolhydraat 22g | 8% |
| Dieetvezel 5g | 18% |
| Totaal Suikers 14g | |
| Inclusief 0g toegevoegde suikers | 0% |
| Eiwit 2g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 27 mg | 2% |
| Strijk 1 mg | 6% |
| Kalium 249 mg | 5% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
Prep 30 minuten, koken 0 min
porties 2 (1/2 kop elk)
Een hoge bloeddruk hebben betekent niet dat je het dessert moet opgeven! Hoewel veel kant-en-klare zoete lekkernijen vol zitten met toegevoegde suiker en natrium, kan het maken van je eigen gezonde desserts thuis een eenvoudige oplossing zijn om je zoetekauw tevreden te stellen..
Gemaakt met gewoon fruit, is sorbet een geweldig bloeddrukvriendelijk dessert om te maken in de zomer als het weer warmer wordt. U hebt geen ijsmachine of andere speciale apparatuur nodig dan een blender. Fruit is niet alleen rijk aan vitamines, maar het zit ook vol met bloeddrukverlagende kalium en magnesium.
ingrediënten
- 1 kopje bevroren mangobroodjes
- 1/2 kopje bevroren frambozen
- 1 theelepel limoenschil
- Sap van 1/2 limoen
- ¼ kopje water
Voorbereiding
Laat bevroren fruit ongeveer 5 minuten ontdooien.
In een krachtige blender of keukenmachine, combineer alle ingrediënten behalve water. Meng tot een glad mengsel, voeg zo nodig water toe door de eetlepel. Dit kan een paar minuten duren.
Giet in een kom en plaats in de vriezer om het een beetje te laten stollen, ongeveer 15 tot 20 minuten. Schep in 2 serveerschalen en geniet ervan!
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Meng je bevroren fruitcombinaties zoals je wilt, zorg er gewoon voor dat je ongezoet fruit gebruikt.
Ik ben dol op de smaakcombinatie van framboos en mango met de verse limoenschil, maar bessen of ander bevroren fruit zullen net zo verfrissend zijn. Je kunt ook citroen gebruiken in plaats van limoen. Sorbet is super flexibel!
Kook- en serveertips
Je kunt dit rechtstreeks uit de blender serveren, maar het zal zachter zijn.
Houd er rekening mee dat bevroren fruit mogelijk langer voedingsstoffen bevat dan vers omdat het vlak na de oogst bevroren is, in plaats van voedingsstoffen te verliezen, omdat het wordt verzonden naar uw supermarkt vanuit het hele land of zelfs de hele wereld.!
