Het onderhouden van een gelukkig huwelijk met enige stress

Heb je soms het gevoel dat je relatie in een sleur zit? De meesten van ons streven ernaar de dramatieniveaus laag te houden in onze relaties, maar we willen dit niet elimineren allemaal drama - verveling en gebrek aan verbinding kunnen op zich problemen zijn. Onderzoek naar tevredenheid in het huwelijk onderstreept het belang van plezier hebben in een relatie. Stony Brook University sociale psychologie onderzoekers Irene Tsapelas en Arthur Aron, samen met University of Michigan onderzoeker Terri Orbuch, geïnterviewd een representatieve Amerikaanse steekproef van 123 gehuwde paren zeven jaar in hun huwelijk, en dan opnieuw, negen jaar later, 16 jaar in hun huwelijk, en ontdekte dat degenen die zich na 7 jaar verveeld in hun huwelijk voelden zich significant meer vervelen en minder tevreden waren na 16 jaar huwelijk.

In een sleur in je huwelijk zijn

De onderzoekers stelden koppels vragen als: "Hoe vaak vond je de afgelopen maand dat je huwelijk in een sleur verkeerde (of in sleur raken), dat je constant hetzelfde doet en zelden samen spannende dingen doet? als een paar? "Het bleek dat verveling op 7 jaar gecorreleerd was met toegenomen verveling, zelfs 9 jaar later.

Een belangrijke bevinding hier is dat het in een sleur zitten, of zich vervelen in de relatie, leidde tot minder nabijheid, wat leidde tot verminderde tevredenheid in het huwelijk. Mensen denken vaak dat paren die 'nooit vechten' het gelukkigst zijn; deze bevindingen suggereren dat een gelukkig huwelijk meer inhoudt dan alleen een gebrek aan conflicten (hoewel het ook van groot belang is om op een respectvolle manier met problemen om te gaan).

Het herinnert ons er ook aan dat het als een paar uitdagingen (van dagelijkse stress door het leven dat we elkaar helpen te redden, grote crises die we elkaar ondersteunen doorwerken) niet helemaal slecht is en echtparen dichterbij kan brengen. Hoewel grote crises ook een tol kunnen eisen van een huwelijk, is dit een herinnering dat blijvende gelijkheid en routine ook niet het ideaal is, en dat de uitdagingen waarmee we worden geconfronteerd een positieve impact kunnen hebben.

Aron heeft eerder onderzoek gedaan naar paren die hebben laten zien dat wanneer echtparen samen nieuwe ervaringen en uitdagingen doormaken, de huwelijkse tevredenheid toeneemt. "Het is niet genoeg voor paren om vrij te zijn van problemen en conflicten", zegt Aron in een persbericht. "De boodschap van dit onderzoek is dat, om in de loop van de tijd een hoge mate van huwelijkse kwaliteit te behouden, paren ook hun leven samen spannender moeten maken."

Nieuwe dingen samen proberen in een huwelijk

Dus hoe kun je dingen opwindend houden in een huwelijk - vooral als het leven het overneemt en je echte verantwoordelijkheden hebt? De sleutel is om niet alleen op een gezonde manier te communiceren en door conflicten te werken, maar samen dingen te doen die nieuw en opwindend zijn. Hier zijn enkele manieren om dat te doen en een gelukkig huwelijk te onderhouden:

• Neem een ​​keer per week een date-avond. Mijn man en ik begonnen dit jaren geleden te doen, en het was transformatief voor ons huwelijk. We waren vervallen in het zijn van ouders en werkers die elke avond verhalen over onze dagen hebben uitgewisseld, en dit heeft ons geholpen om regelmatig nieuwe ervaringen op te doen, waar we weer in staat waren om 'ons' te zijn en plezier te hebben! (Opmerking: als het inhuren van een oppas financieel ondenkbaar is, kijk dan of je babysitten met een ander gezin kunt ruilen, dan mogen de kinderen spelen en krijgen de volwassenen regelmatig een gratis pauze.)
• Probeer nieuwe dingen, regelmatig! Wanneer je op je date bent, doe niet altijd dezelfde dingen altijd. Ga op stand-up komedie kijken, ga op wandelingen, ga paardrijden, zie livemuziek, probeer een nieuw en exotisch eten, neem samen danslessen. Doe dingen die je nog nooit eerder hebt gedaan! Dit helpt om stress en verveling in het leven te verlichten en stelt u in staat tegelijkertijd samen te groeien.
• Deelnemen actief in elkaars leven. Doe mee met wat je partner aan het doen is en nodig hun deelname aan je leven uit. Uw uitdagingen worden dan gedeelde ervaringen, u profiteert beiden van de ondersteuning en stressoren voelen zich minder stressvol. Als u ouders bent, houdt dit in dat u beiden actief betrokken bent bij de levens van uw kinderen en als team uitdagingen moet aangaan. (Dit klinkt als een gegeven, maar soms helpen herinneringen.)

• Heb meer plezier. Soms is het gewoon zo simpel: zoek plezier en maak het deel uit van je relatie. Dit kan zo simpel zijn als het onderhouden van een gevoel voor humor of het nemen van bepaalde stappen in de richting van plezier op een regelmatige basis. Laat verantwoordelijkheid en stress je niet beroven van huwelijksgevoel en plezier in het leven - jullie verdienen allebei beter!

Als je deze stappen volgt, kun je meer van het leven genieten, minder gestresseerd zijn en meer tevredenheid ervaren in het huwelijk. Klinkt "win-win", toch??