Saldo behouden in je levensstijl
Er is veel geroezemoes om het evenwicht te bewaren. Het is belangrijk om het te doen. Idealiter zouden we allemaal een mix van werk en spel moeten houden, van dingen die we moeten doen en dingen die we willen doen, van dingen die ons leegmaken en dingen die ons voeden. We moeten ook voldoende tijd vrijmaken voor slaap, relaties die ons ondersteunen, lichaamsbeweging, gezonde maaltijden en andere levensbevestigende activiteiten (seks!) In ons leven, zodat we niet verdrinken in alleen werk en klusjes. Maar hoe ziet het handhaven van het evenwicht eruit??
Soms kan het bewaren van balans rommelig zijn. Zelfs wanneer we een algeheel evenwicht in ons leven vinden, zullen er momenten zijn waarop we overbelast raken, wanneer we ons realiseren dat we moeten afkijken, en momenten waarop we niet meteen kunnen terugvallen, maar we kunnen werken aan meer balans in de nabije toekomst. Als je jezelf in die positie bevindt, moet je er niet over beklemtonen; dat is ook een onderdeel van het handhaven van het evenwicht.
Om mijn punt te illustreren, probeer het evenwicht te vinden op één voet. (Serieus, ik moedig je aan om het nu echt te proberen.) Merk je dat je soms merkt dat je in één richting leunt en, om niet te vallen, jezelf moet rechtzetten door in de tegenovergestelde richting te leunen? Als je gewoon perfect stil zou blijven, zou je vallen. Het handhaven van balans gaat niet over het perfect stil blijven; het gaat erom te herkennen wanneer je uit balans raakt en jezelf opricht. voortdurend.
Ik doe dit in mijn eigen leven en eerlijk gezegd zijn er momenten waarop ik me iets moet aanpassen om weer in balans te zijn en andere keren dat ik me behoorlijk moet aanpassen. Er zijn momenten dat ik mezelf een krassend keelje voel en besef dat mijn lichaam me vertelt dat ik snel weer in balans moet komen of dat ik ziek word. Ik luister naar mijn lichaam en mijn emoties, en ik breng de nodige veranderingen aan om in balans te blijven (of ik luister naar wijze vrienden die me aanmoedigen om dat te doen).
In balans blijven ziet er voor iedereen anders uit, omdat we allemaal verschillende behoeften hebben aan evenwicht, verschillende variabelen waarmee we werken in ons leven, verschillende niveaus van tolerantie voor onbalans en verschillende bronnen die voor ons beschikbaar zijn, onder andere. Hieronder volgen een paar verschillende balansideeën om u te helpen bij het handhaven van het evenwicht, zodat u uzelf kunt helpen wanneer u merkt dat u terug moet naar uw evenwichtscentrum.
Neem een geestelijke gezondheidsdag
De film Ferris Buller's Day Off, een favoriete film van mij die een middelbare school senior toont die het beste haalt uit een dag hookey spelen, werd met een reden een klassieker: mensen kunnen zich overal identificeren met de noodzaak om slechts een dag vrij te nemen van de druk of de monotonie van het leven, en alles doen en laten om het te laten meetellen. Je mag niet de hele dag zingend in parades zingen, eten in chique restaurants of proberen niet te worden overreden door je jaloerse zus, maar een dag doorbrengen op een manier die rustgevend of bevredigend voor je voelt, is de kunst. Gebruik je fantasie!
Wanneer en hoe een geestelijke gezondheidsdag te nemen
Zeg gewoon neen
Denk aan alle dingen die je moet doen. Welke doe je willen om te doen, en welke doen jullie hebben Te doen? Idealiter zou er een combinatie van beide moeten zijn. Als u werkt aan het in stand houden van uw evenwicht, kunt u twee dingen doen waarbij nee wordt gezegd en beide kunnen een grote impact hebben. Kijk eerst of er zijn ieder 'moet'-items die u van uw lijst kunt halen. (Denk aan je eigen welzijn en probeer de juiste keuze te maken.) Ten tweede, zorg ervoor dat al je 'wil'-items je echt blij maken en je emotioneel voeden. Als ze gewoon 'soort' de tijd waard zijn, steek ze dan over en ga iets doen dat is werkelijk de moeite waard. Wanneer tijd schaars is, maak dan elk moment van belang.
Hoe om te gaan met verplichtingen die stress veroorzaken
Vraag om hulp
Het kan soms gemakkelijker zijn voor een buitenstaander - iemand die jij niet bent - om niet alleen te zien wanneer je uit balans raakt, maar ook te herkennen wat je kunt doen om weer in balans te komen. Alles in je drukke schema lijkt misschien van vitaal belang (en soms is het dat), maar als er iets is dat gemakkelijker kan worden losgelaten, is het vaak een goede vriend, familielid of echtgenoot die je kan helpen dat te herkennen. Als je niet zo'n ondersteunende persoon of personen in je leven hebt, kan het zelfs de moeite waard zijn hulp te vinden van een professional, hetzij van een life coach of, in meer ernstige stresssituaties, van een therapeut. Deze professionals beschikken over een arsenaal aan hulpmiddelen om u te helpen uw stress te beheersen en kunnen u ook helpen bij het veranderen van denkpatronen en copingstrategieën die kunnen bijdragen aan uw stressniveaus.
Volgende stappen
Deze drie strategieën kunnen wonderen verrichten voor degenen die zich al op een breekpunt bevinden en zich moeten hergroeperen. Maar als je eenmaal je evenwicht terug hebt in je levensstijl, of als je nog niet het gevoel hebt dat je je in een crisisfase bevindt, maar je wilt het vermijden, dan zijn er enkele lopende strategieën die dagelijks kunnen worden toegepast en die kunnen helpen goed. De onderstaande strategieën kunnen u helpen om het interne emotionele evenwicht en balans in uw leven te behouden.
- Het vinden van balans - waardevolle tips voor de gestresste en druk
- Vrouwen en stress: de behoefte aan evenwicht
- Blijf in tijden van stress in balans
