Het handhaven van eetstoornis herstel in College

Thuiskomen voor college kan een van de meest opwindende en bevrijdende tijden in iemands leven zijn. Het kan echter ook eng en emotioneel uitdagend zijn. In veel gevallen brengt de universiteit nieuwe leefvormen, verlies van gebruikelijke sociale ondersteuning, moeilijkere academici, minder structuur en verbeterde toegang tot drugs en alcohol. Deze overgang kan zelfs het meest stabiele herstel van eetstoornissen uitdagen. Lees wat u kunt doen om deze overgang soepel te laten verlopen en zonder een eetstoornis om u zorgen over te maken.

Denk eerst goed na of je klaar bent om naar de universiteit te gaan of dat je er baat bij zou kunnen hebben om de universiteit uit te stellen om zich eerst op het herstel te concentreren. Ten minste zes maanden van stabiel herstel wordt aanbevolen voordat de overgang naar de universiteit. Je zou flexibel in verschillende omgevingen moeten kunnen eten. Gaan als herstel niet sterk is, kan leiden tot een terugval. 

Kies je college met herstel in gedachten

Wanneer je colleges bezoekt en nadenkt over waar je naartoe wilt, is het niet alleen belangrijk om een ​​geweldige stad te kiezen en een universiteit die je major de keuze biedt. Het is ook belangrijk om na te denken over hoe het college je herstel kan ondersteunen of belemmeren. Biedt het college counseling? Ligt het dicht bij huis of ver weg? Vind je een kleinere school om meer steun te bieden dan een grotere school??

Wees realistisch over uw schema

Het eerste semester van de universiteit kan voor iedereen uitdagend zijn. Houd hier rekening mee wanneer u uw lessen kiest en uw planning maakt. Wees eerlijk tegen jezelf over hoeveel semester uren je echt aankunt zonder te worden opgebrand.

Je kunt ook overwegen lessen te nemen die je dit semester minder uitdagend vindt in plaats van je te verplichten tot lessen die stressvol zijn en veel tijd en energie in beslag nemen. Dit geldt ook voor uw buitenschoolse activiteiten. Pas op voor te veel toezeggingen. Als u merkt dat u extra tijd aan uw handen hebt, kunt u altijd dingen toevoegen aan uw planning op een later tijdstip.

Stel Counselling Services in voordat u vertrekt

Zelfs als je al een tijdje in herstel bent, is het een slim idee om een ​​vertrouwenspersoon te vinden (zowel op als buiten de campus) en een afspraak te maken voor nadat je bent aangekomen. Als je begint te worstelen met je eetstoornis (of andere problemen), heb je al iemand om over te praten. Als het goed gaat, gebruik je de afspraak om lokaal iemand in te checken. Als u momenteel een therapeut en / of een diëtist ziet, zorg er dan voor dat uw vorige behandelingsteam records naar uw nieuwe counselor doorstuurt. Dit zal de overstap gemakkelijker maken.

Plan uw maaltijdtijden

Eten in een nieuwe omgeving kan een uitdaging zijn voor veel studenten in herstel. Het eten zal anders zijn dan je thuis gewend bent. Soms is de cafetaria slechts een beperkte tijd open, waardoor het moeilijk is om een ​​maaltijd te krijgen als je een klasse hebt die overlapt. Beperkte eetgelegenheden en een gebrek aan ondersteuning tijdens de maaltijden kunnen ook triggering en stress veroorzaken. Ontdek vooraf wat uw eetgelegenheden op de campus en buiten de campus zijn. Ga op zoek naar ondersteunende mensen om regelmatig te eten en werk samen met uw diëtist om mogelijke combinaties van voedingsmiddelen te creëren. Misschien wilt u ook soorten voedsel overwegen die gemakkelijk in uw kamer kunnen worden bewaard. Als u last heeft van eetaanvallen, wilt u misschien van plan zijn om slechts beperkte hoeveelheden niet-activerend voedsel te kopen om bij de hand te houden.

Potentiële uitdagingen identificeren 

Werk samen met uw therapeut, diëtist of ondersteunend persoon om te anticiperen op mogelijke uitdagingen voor uw herstel. Deze bevatten zeker duidelijke symptomen van uw eetstoornis, maar kunnen ook dingen bevatten die misschien niet zo voor de hand liggen, zoals het overslaan van het ontbijt of het begin van een angstig en / of depressief gevoel. Je bent misschien actiever dan op de middelbare school. Veel studenten doen veel aan wandelen. Houd er rekening mee dat u mogelijk meer voedsel nodig heeft om dit verhoogde activiteitsniveau te verhogen. 

Vraag om ondersteuning

Een van de nuttigste manieren waarop clients melden dat ze worden ondersteund bij herstel, is om contact te maken met ondersteunende mensen. Naar een universiteit gaan waar je misschien niet weet dat iemand de verbinding moeilijk kan maken. Plan van tevoren om te bellen of Skype regelmatig met je familie en vrienden thuis. Zoek naar mensen om op school contact mee te maken. Dit kunnen mensen zijn die je ontmoet in je studentenhuis, in een klas of in verschillende studentengroepen. Het kan angstig zijn om jezelf daar buiten te zetten en nieuwe vriendschappen te sluiten, maar je bent de moeite waard!

Ongeacht hoeveel planning en moeite je doet om je voor te bereiden op je overgang naar de universiteit, het kan nog steeds moeilijk zijn. En u kunt nog steeds een terugval krijgen. Klop jezelf niet op. Als dit je overkomt, maak dan een afspraak en kom weer in behandeling. Hoe sneller u begint met het aanpakken van de problemen, hoe sneller u terug bent in het herstelproces.

Opmerking voor ouders

Als u ouder bent van een student die een eetstoornis heeft gehad, wordt een studiecontract aanbevolen. Dit is een overeenkomst tussen de ouders en de student die de voorwaarden specificeert die de student nodig heeft om op de universiteit te kunnen blijven (dingen als het gezond houden van het gewicht, niet omgaan met gedrag van eetstoornissen en regelmatige gewichtscontroles). Het contract moet ook specificeren wat de ouders zullen doen als niet aan deze voorwaarden wordt voldaan (bijvoorbeeld meer toezicht, het kind thuisbrengen, enz.). Het hebben van een contract waar zowel jij als je kind het over eens zijn, kan helpen het herstel van eetstoornissen te behouden en geeft je gemoedsrust aan wat ongetwijfeld ook een moeilijke overgang voor je is.