Voorbij het verraad heengaan Hoe je vertrouwen in je huwelijk herbouwt

Vertrouwen in een intieme relatie is geworteld in een veilig gevoel bij een andere persoon. Ontrouw, leugens of gebroken beloften kunnen het vertrouwen tussen een man en vrouw ernstig schaden. Dat betekent echter niet noodzakelijk dat een huwelijk niet kan worden gered. Hoewel het opnieuw opbouwen van vertrouwen een uitdaging kan zijn wanneer er sprake is van een aanzienlijke inbreuk, is het in feite mogelijk als beide partners zich inzetten voor het proces.

De stukken oppakken

Het kost veel tijd en moeite om het gevoel van veiligheid te herstellen dat u nodig hebt om een ​​huwelijk te laten bloeien en te blijven groeien. Herstel van het trauma veroorzaakt door een vertrouwensbreuk is waar veel paren die weer op het goede spoor willen komen, vast kunnen komen te zitten.

Onderzoek heeft aangetoond dat koppels de volgende vijf knelpunten moeten aanpakken om effectief voorbij te gaan aan een vertrouwensbreuk:

• De details kennen
• De boosheid loslaten
• Betrokkenheid tonen
• Vertrouwen opnieuw opbouwen
• De relatie opnieuw opbouwen

Of je nu de beledigende partner of de verrader was, om het vertrouwen in je huwelijk te herstellen, moeten jullie beiden je toewijding aan je huwelijk en aan elkaar hernieuwen.

Ken de details

Zelfs in schijnbaar duidelijke gevallen van verraad zijn er altijd twee kanten. De overtredende partner moet openhartig en eerlijk zijn met informatie, en daarnaast een duidelijk antwoord geven op alle vragen van zijn of haar partner. Dit geeft de verraden partij een breder begrip van de situatie. Wat is er gebeurd, wanneer en waar? Welke gevoelens of problemen hebben mogelijk bijgedragen aan deze situatie? Wat waren de verzachtende omstandigheden?

Laat de woede los 

Zelfs kleine schendingen van het vertrouwen kunnen leiden tot mentale, emotionele en lichamelijke gezondheidsproblemen. Partners kunnen moeite hebben met slapen of verminderde eetlust. Ze kunnen geïrriteerd raken over kleine dingen of snel worden geactiveerd.

Hoewel het verleidelijk kan zijn om alle boosheid en emoties naar beneden te halen, is het noodzakelijk dat verraden partners afstemmen op en nadenken over alle gevoelens die ze hebben. Overweeg de impact van het verraad van uw partner op u en anderen. Denk na over hoe het leven is verstoord en alle vragen en twijfels die nu naar boven komen. Maak je partner bewust van al deze gevoelens.

Zelfs de partner in overtreding wordt aangemoedigd om gevoelens van wrok en woede uit te drukken die ze al sinds het incident hadden.

Inzet tonen

Beide partijen, vooral de verradenen, kunnen hun betrokkenheid bij de relatie in twijfel trekken en zich afvragen of de relatie nog steeds geschikt is voor hen of zelfs te redden valt.

Handelingen van empathie - het delen van pijn, frustratie en woede; met spijt en spijt; en ruimte laten voor de erkenning en validatie van gekwetste gevoelens - kan voor beide partijen helend zijn.

Als je hier vanaf bouwt, kan het definiëren van wat beide partijen van de relatie verlangen, de partners helpen begrijpen dat het voortzetten van de relatie duidelijke verwachtingen heeft dat elke persoon ermee akkoord gaat om te voldoen aan.

Beide partijen moeten werken om te definiëren wat nodig is om zich te blijven inzetten om de relatie te laten werken. Bij het communiceren hiervan, vermijd het gebruik van woorden die conflicten kunnen veroorzaken (bijvoorbeeld altijd, moet, nooit, zou moeten) bij het beschrijven van wat u ziet, verwacht of wilt van uw echtgenoot. Kies in plaats daarvan woorden die een open gesprek mogelijk maken en niet-de schuld hebbende "I" -verklaringen gebruiken.

Geef bijvoorbeeld de voorkeur aan "Ik moet me een prioriteit in je leven voelen" boven "Je hebt me nooit als eerste geplaatst."

Vertrouwen opnieuw opbouwen

Samen moet u specifieke doelen en realistische tijdlijnen bepalen om uw huwelijk weer op het goede spoor te krijgen. Erken dat het opnieuw opbouwen van vertrouwen tijd kost en het volgende vereist:

• Beslis om te vergeven of om te worden vergeven. Maak een bewuste keuze om lief te hebben door te proberen het verleden los te laten. Hoewel het enige tijd kan duren om dit doel te bereiken, is het belangrijk om dit te doen.
• Sta open voor zelfgroei en verbetering. Je kunt gebroken vertrouwen niet herstellen met alleen maar beloftes en verklaringen van vergeving. De onderliggende oorzaken van het verraad moeten door beide echtgenoten worden vastgesteld, onderzocht en bewerkt om ervoor te zorgen dat de problemen slapend blijven.
• Wees je bewust van je diepste gevoelens en deel je gedachten. Een kant nalaten om te obsederen over de situatie of actie die het vertrouwen heeft geschonden, zal niets oplossen. In plaats daarvan is het belangrijk om openlijk over de details te praten en alle gevoelens van woede en pijn te uiten.
• Ik wil dat het werkt. Er is geen plaats in het proces voor lippendienst of meer leugens. Wees eerlijk over en trouw aan je wensen.

Zodra de bovenstaande punten door beide partijen ter harte zijn genomen, praat u open over uw doelen en checkt u regelmatig in om te zorgen dat u op het goede spoor zit.

Voor de overtreder

Als persoon die de relatie heeft aangetast, kan het moeilijk of zelfs pijnlijk zijn om herinnerd te worden aan uw wandaden. Onthoud echter dat de bovenstaande stappen essentieel zijn voor het proces van reparatie en herstel. Terwijl je eraan werkt:

• Als jij degene in je huwelijk bent die heeft gelogen, bedrogen of het vertrouwen heeft gebroken, heeft je partner jou nodig laten zien dat het dwalse gedrag weg is door je gedrag te veranderen. Dat betekent geen geheimen meer, leugens, ontrouw of wat dan ook. Wees vanaf nu volledig transparant, open en aanstaande.
• Wees eerlijk. Werk om te begrijpen en geef aan waarom het slechte gedrag plaatsvond. Uitspraken zoals "Ik weet het niet" wekken geen vertrouwen op of helpen u bij het vinden van de oorzaak van het probleem.
• Neem verantwoordelijkheid voor je eigen acties en beslissingen; defensiviteit zal alleen het conflict of de crisis bestendigen. Het rechtvaardigen van uw gedrag op basis van wat uw partner in het verleden doet of heeft gedaan, is ook niet productief.

Voor de verradenen

Terwijl vooruit gaan een scharnier is van wat je partner je kan laten zien, onthoud dat je werk ook veel te maken heeft met je potentiële succes. Terwijl u doorgaat, elke dag:

• Werk actief aan het begrijpen waarom en wat fout ging in de relatie voordat het verraad daadwerkelijk plaatsvond. Hoewel dit je niet zal helpen vergeten wat er gebeurt, kan het je helpen om een ​​aantal antwoorden te krijgen die je nodig hebt om verder te gaan.
• Hoe moeilijk het ook mag zijn, als je eenmaal hebt toegewijd om je partner te vergeven, werk dan aan het leveren van positieve antwoorden en versterking om je partner consistente feedback te geven over dingen die jou behagen of je gelukkig maken..
• Weet dat het ook goed is als je de relatie niet wilt voortzetten nadat je de bovenstaande stappen hebt overwogen of ze hebt gestart. Wees gewoon eerlijk tegenover jezelf en je partner en ga niet door de bewegingen heen alleen omdat je denkt dat dat is wat van je wordt verwacht als een toegewijde partner.

Voor het paar

Hoewel er onafhankelijk werk te doen is, moet u eraan denken om:

• Luister volledig naar elkaar.
• Herinner elkaar eraan dat u elk open en eerlijk antwoord op uw vragen over het verraad verdient.

De relatie opnieuw opbouwen

Zodra koppels zich inzetten voor het herstel van vertrouwen, moeten ze werken aan het behandelen van de relatie alsof het een compleet nieuwe relatie is. Beide partijen moeten vragen wat ze echt nodig hebben en niet van hun partner verwachten dat ze gewoon weten wat ze willen.

Laat geen vertrouwen in deze nieuwe relatie, ook al is het met dezelfde persoon. Als u het vertrouwen uit angst of woede onthoudt, voorkomt u dat u emotioneel opnieuw contact maakt met uw partner. Dit zorgt ervoor dat je relatie niet op een gezonde manier vooruitgaat.

Werk in plaats daarvan aan het opnieuw opbouwen van de relatie door het werk te doen dat nodig is om vertrouwen op te bouwen en een wederzijds ondersteunende verbinding op te bouwen. Kom tot een overeenkomst over hoe een gezonde relatie op jullie beide lijkt. Enkele voorbeelden zijn het vastleggen van datumnachten, het samen werken aan een vijf-, tien- en zelfs 20-jarenplan, het vinden van uw liefdetalen en het inchecken met uw partner over hoe het voelt om de relatie aan het doen is of dat het leeft jouw verwachtingen.

Vergeet niet dat alle relaties werk vereisen. Zelfs de naasten van koppels moeten hard werken om de vonk te vernieuwen, terwijl ze werken om in dezelfde richting samen te groeien, jaar na jaar.

Professionele hulp krijgen

Je kunt werken aan een gezondere, gelukkiger en eerlijkere relatie als je de vijf hierboven genoemde problemen aanpakt, en vasthoudt aan het grotere geheel: dat dit alleen mogelijk is als je sterk blijft en je eraan vasthoudt eraan samen te werken.

Een therapeut kan u helpen bij het verwerken van het wat, waarom en hoe van wat er gebeurde om u te helpen bij het vooruitgaan. Beide partijen moeten openstaan ​​voor counseling om een ​​beter begrip te krijgen van de oorzaken van het schenden van het vertrouwen, maar weten dat u misschien naast de therapie van een partner individuele therapie wilt of moet zoeken..

Er zijn verschillende behandelmethoden voor paren die zijn ontworpen om vertrouwen, communicatie en verbinding te herstellen, wat bijzonder nuttig kan zijn. Door verder te werken en therapie, kan je zelfs eindigen met een meer solide huwelijk na het doormaken van een dergelijke crisis.