Wat te doen en te zeggen nadat je je echtgenoot kwetst
Onder ogen zien. Er zijn momenten dat je echtgenoot boos zal zijn. Misschien is je partner boos op je. Misschien is je partner boos op iemand of iets dat niets met jou te maken heeft.
Je kunt je partner nog meer van streek maken als je de gevoelens van je partner niet erkent, als je een 'snelle oplossing' probeert, of als je de reden waarom je partner overstuur is bagatelliseert.
Uw echtgenoot kan u van streek maken door irrationeel te zijn of bepaalde grenzen of grondregels in uw huwelijk te overschrijden.
"Neem de volgende keer dat je boos bent op je partner, in plaats van te aanvallen met boze beschuldigingen, eerst de tijd om te kalmeren. Als je je weer rustig voelt, kun je samenwerken om een betere relatie op te bouwen." van The Marriage Garden Programma.
Do
Erken en accepteer de gevoelens van je partner
Deel je gevoelens
Zeg ik hou van je."
Excuses aanbieden
Luister om te proberen te begrijpen waarom je partner van streek is
doe niet
Je gevoelens of logica van je partner afwijzen of minimaliseren, verbaal of via lichaamstaal
Wees defensief
Zeg niets of verlaat de kamer
Maak een seksuele vooruitgang
Probeer problemen op te lossen zonder emotionele problemen aan te pakken
Wat je niet zou moeten zeggen
Hier zijn enkele voorbeelden van zinnen die niet nuttig zijn:
- "Het is geen big deal." Ja, het is een grote deal voor je partner. De gevoelens en gedachten van je partner over de kwestie zijn van belang.
- "Ik kan dit beter voor je maken." Denken dat je de oplossing hebt voor het probleem of probleem van je partner zal waarschijnlijk als betuttelend worden beschouwd. Je partner wil misschien begrijpen in plaats van troosten.
- "Ik had een slechtere dag dan jij." Het spel met één upmanship is niet te winnen. Speel het niet.
- "Wat dan ook." Als je super-ongevoelig wilt zijn, zeg dan "wat dan ook". Deze zin zal garanderen dat je nog meer overstuur zult zijn.
- "Ik heb niet… " Defensief zijn zal alleen het argument of de kwestie escaleren waar jullie twee mee te maken hebben.
- "..." Niets zeggen of de kamer verlaten zonder te zeggen dat je een time-out of ruimte wilt voor een beetje, is geen goed idee als je een boosaardige partner hebt.
- "Je slaat nergens op." Uw echtgenoot kan een andere kijk op de situatie hebben, maar dat betekent niet dat de zorgen van uw echtgenoot niet kloppen of dat uw echtgenoot een lezing van u nodig heeft.
- "Je windt me aan als je boos bent." Het suggereren dat jullie twee seks hebben als je een boosaardige partner hebt, kan als vernederend en ongevoelig worden ervaren.
Hoe u moet reageren
Voer deze stappen uit om het argument te kalmeren en op te lossen:
- Erken je dat je echtgenoot van streek is. Negeer de situatie niet of probeer er een grap over te maken.
- Kijk lichaamstaal. Luisteren houdt meer in dan horen wat je partner te vertellen heeft. Het opmerken van de non-verbale communicatie die jullie beiden laten zien, kan jullie meer begrip geven.
- Vermijd de oogopslag. Je ogen rollen kan de spanning tussen jullie twee doen escaleren.
- Loop niet gewoon weg. Als je tijd nodig hebt om de situatie of wat ruimte voor jezelf te overdenken of denk dat je partner wat ruimte nodig heeft, zeg dat dan voordat je de kamer verlaat.
- Accepteer de gevoelens van je partner als goed. Je vindt het misschien niet leuk hoe je partner zich voelt, maar je moet die gevoelens respecteren en empathie tonen.
- Deel je gevoelens. U kunt later uw gedachten over het probleem delen. Aarzel niet om te delen hoe je je voelt.
- Zeg ik hou van je." Zeg de woorden. Niet uitwerken. Zeg het gewoon.
- Neem geen grote beslissingen. Het is geen goed idee om je te haasten om belangrijke beslissingen te nemen terwijl een van jullie van streek is.
- Weet wanneer en hoe u zich moet verontschuldigen. Een zinvolle verontschuldiging vereist meer dan alleen maar zeggen: 'Het spijt me'.
When Being Upset Crosses the Line
Het is niet acceptabel dat een boosaardige echtgenoot misbruik maakt.
Als u verbaal geweld, fysieke mishandeling, emotionele mishandeling of seksueel misbruik in uw huwelijk ervaart, dient u onmiddellijk professionele hulp in te roepen. Nationale huiselijk geweld hotline - 1-800-799-SAFE (7233).
