6 stappen om de juiste hardloopschoenen te vinden

Het kiezen van de juiste hardloopschoenen is een van de belangrijkste beslissingen die u als hardloper kunt nemen. De investering in tijd en geld zal op het einde meer dan vruchten afwerpen, waardoor uw prestaties en comfort worden verbeterd terwijl u veilig en zonder letsels wordt beschermd.

Waar te winkelen

De ideale hardloopschoen is niet alleen ontworpen voor comfort, maar om (en soms correcte) onregelmatigheden in uw voetpositie en looppas aan te pakken. Dit omvat de pronatie van je voet als deze op de grond valt. De schoenen hebben ook de juiste pauzes en ondersteuning nodig, zodat ze samen met uw voetbeweging buigen en de concussieve impact van de kwetsbaardere delen van uw voeten opnieuw verdelen..

Om de juiste schoen te vinden, ga je altijd naar een gespecialiseerde hardloopwinkel in plaats van naar een sportschoenwinkel voor detailhandel. De verkoopprofessionals daar zullen beter worden getaxeerd van de ideale pasvorm en prestaties en hebben de gereedschappen bij de hand om uw voeten goed te meten en analyseren. Plan hier wat tijd door, want de verkoper zal waarschijnlijk vragen stellen en je wilt verschillende opties proberen.

6 stappen om de juiste schoen te vinden

Er zijn verschillende stappen die een hardloopschoenenspecialist u moet nemen om u te helpen de juiste schoen te vinden:

1. De verkoper kijkt naar de vorm en boog van uw voet om uw voetkenmerken vast te stellen, inclusief of u platte voeten of hoge bogen heeft.
2. Je voeten worden tijdens het staan ​​gemeten (nooit zitten). Het is niet genoeg voor een verkoper om uw voetmaat te vragen. Leeftijd, zwangerschap en verwonding kunnen uw voetstructuur aanzienlijk veranderen. Bovendien moet een hardloopschoen ten minste een halve maat groter zijn dan uw normale schoen om te kunnen worden aangepast aan eventuele zwelling die kan optreden tijdens het hardlopen.
3. De verkoper zal meestal de schoenen bekijken die u draagt ​​om te zien of er sprake is van ongewone slijtage aan de zolen of hielen. Bijvoorbeeld, zijwaartse slijtage aan de buitenrand van een schoen is indicatief voor onderpronatie (supinatie), terwijl mediale slijtage aan de binnenrand van een schoen indicatief is voor overpronatie.
4. Een lopende analyse kan worden uitgevoerd op een loopband of buiten op het trottoir om uw loopstijl vast te stellen. De verkoper zal meestal achter u gaan staan, laag gehurkt, om te controleren of uw voetplaatsing waterpas is of naar binnen of naar buiten rolt.

1. Om de verkoper te helpen, geeft u zoveel mogelijk informatie over het soort hardlopen dat u doet, de oppervlakken waarop u rijdt, uw trainingsschema en of u traint voor een race of een marathon.
2. In plaats van gewoon de schoenen uit te proberen en rond te lopen, vraag je of je erin kunt rennen. Zolang je de schoenen niet beschadigt, zoals door vuil of een olievlek rennen, zullen ze het meestal niet erg vinden.

In tegenstelling tot een schoenenwinkel in het winkelcentrum, wil een gespecialiseerde hardloopwinkel je herhalingsaankopen. Neem hiervoor de tijd en probeer zoveel mogelijk schoenen uit om het paar te vinden dat aan uw specifieke behoeften voldoet.

Na het kopen van de schoenen

Nadat u de schoenen hebt gekocht, test u ze de komende vier tot vijf dagen om te zien hoe uw voeten erop reageren. Als u blaren, gevoelloosheid of voetpijn krijgt, zijn ze waarschijnlijk het verkeerde paar voor u. Als er een goede maat en pasvorm is, hoeft een hardloopschoen niet te breken.

Als u pijnen of ongemakken begint te ontwikkelen in de boog, enkel, knie of heup, kan dit te wijten zijn aan een overcorrectie in de binnenzool. Dit kan gebeuren als een schoen die is ontworpen om een ​​verkeerde uitlijning te corrigeren, meer ondersteuning toevoegt dan nodig is.

Als een van deze problemen zich voordoet, neem dan contact op met de winkel en laat het weten. Veel speciaalzaken hebben een liberaal uitwisselingsbeleid en geven je de mogelijkheid om de schoenen binnen een week terug te brengen, zelfs als je ze hebt gedragen.

De schoenen opnieuw ordenen

Zodra u de perfecte hardloopschoenen heeft gevonden, hoeft u niet steeds terug te gaan om uw voet opnieuw te laten meten. Je kunt het paar eenvoudig elke 300 tot 400 mijl vervangen.

Met dat gezegd zijnde, spreek met de verkoper bij het opnieuw ordenen aangezien sommige bedrijven het ontwerp van een schoen jaarlijks zullen aanpassen zonder de modelnaam te veranderen. Sommige tweaks zijn incidenteel; Anderen kunnen de hieldiepte, demping of stabiliteit vergroten en volledig uw pas afwerpen.

Als algemene richtlijn is het de moeite waard om elke drie tot vijf jaar uw voeten en loop opnieuw geanalyseerd te laten worden, afhankelijk van uw leeftijd en de hoeveelheid hardlopen die u doet. Competitielopers willen dit vaker doen.

Aanvullende tips

Wanneer u op zoek bent naar hardloopschoenen, probeer dan aan het einde van de dag de winkel te bezoeken nadat u een tijdje op uw benen hebt gestaan. Je voeten zijn dan gezwollen en komen dichter bij de maat die je nodig hebt voor je hardloopschoenen. Laat de verkoper weten zodat de dimensionering juist is.

Als je al een paar loopschoenen hebt, neem deze dan mee. Dit geeft de verkoper meer inzicht in uw voetuitlijning en loopstijl. Hetzelfde geldt als u corrigerende orthesen of op maat gemaakte inlegzolen gebruikt.

Koop ten slotte nooit een schoen uitsluitend op basis van de kleur, stijl of merknaam. Hoewel mode zeker een rol zal spelen in je beslissing, laat dit dan niet ten koste gaan van je comfort, veiligheid of prestaties.