Het is gebruikelijk voor hardlopers om beenspierkrampen te krijgen, vooral wanneer ze lange afstanden afleggen. Maar als u op mogelijke oorzaken let en preventieve maatregelen neemt, kunt u in de...
hardlopen - Pagina 28
Veel races hebben wel cut-off-tijden, een tijdslimiet waarmee alle deelnemers de finishlijn moeten zijn gepasseerd. In de meeste gevallen zijn er veiligheidsredenen waarom racediensten na een bepaalde tijd geen deelnemers...
Ongeacht hoe hard je het hebt uitgevoerd, het hardlopen van 26,2 mijl tolt je lichaam en het is belangrijk om de juiste stappen te nemen voor herstel. Volg een "omgekeerd...
Verspreid uw calorieën door vijf tot zes kleine maaltijden te eten in plaats van drie grote overdag. Als je te lang wacht op een grote maaltijd, zul je uitgehongerd zijn...
Mensen zullen vaak hardlopen omarmen als middel om gewicht te verliezen, en met goede reden. Volgens een rapport van de American Council on Exercise verbrandt hardlopen meer calorieën dan krachttraining,...
Je kunt je afvragen hoeveel calorieën je moet verbranden met hardlopen of andere vormen van lichaamsbeweging om gewicht te verliezen. Eén pond vet bevat ongeveer 3500 calorieën. Om een pond...
De finishtijden voor marathons (26,2 mijl) variëren van iets meer dan twee uur voor marathonlopers van wereldklasse, tot acht of meer uur voor wandelaars. In termen van gemiddelde marathettijden was...
Een halve marathon is 13,1 mijl of 21 kilometer. Dit is exact de helft van de afstand van een volledige marathon (26.2 mijl). Het is een goed doel voor hardlopers...
