Moet ik een halve marathon lopen voordat ik een volledige loop?
"Ik zou graag willen trainen voor een volledige marathon en zou ik eerst een halve marathon moeten lopen?"
Elke gezonde persoon die bereid is om zich aan de training te houden, kan een marathon afronden, maar marathontraining is niet iets om direct in te springen zonder of met weinig loopervaring. Als iemand een bankaardappel is, willen ze zeker minstens zes maanden (een jaar is beter) rennen voordat ze met marathontraining beginnen. Iemand zonder veel loopervaring zou willen beginnen met een beginnersprogramma leren of een beginners 5K trainingsprogramma.
Moet ik een half runnen?
Zodra je een goede, solide basis hebt opgebouwd, is het zeker een goed idee om een halve marathon (13,1 mijl) af te ronden voor een volledige marathon. Als je een nieuwe hardloper bent, moet je jezelf minstens 3-4 maanden training geven om je voor te bereiden op een halve marathon. Bekijk enkele trainingsschema's voor de halve marathon voor beginnende hardlopers.
Nadat je hebt getraind voor een halve marathon en deze hebt voltooid, kun je beter weten of je het verlangen en de tijd hebt om de volledige marathon aan te gaan. Het runnen van een halve marathon is ook een goede manier om te bepalen of je lichaam bestand is tegen de ontberingen van training voor een fondwedstrijd. Sommige hardlopers beslissen na de training voor een halve marathon dat ze niet het risico lopen gewond te raken tijdens de training voor een volledige marathon.
Een halve marathon lopen tijdens marathontraining
Veel hardlopers, van beginners tot gevorderden, lopen een halve marathon tijdens hun marathontraining als een zelfvertrouwenbooster en een manier om hun marathondoeltijd te bepalen. Het is handig om zo'n langeafstandsrace-ervaring te krijgen, omdat je je lichamelijk en mentaal beter voorbereid voelt om de marathonafstand te nemen. Het vinden van een lokale halve marathon is in de meeste gebieden niet zo moeilijk, en je kunt op elk gewenst moment in je marathontrainingsschema passen nadat je voor je lange termijn 10 mijl hebt bereikt.
