3 kruiden supplementen voor stress-verlichting
U weet waarschijnlijk dat het nemen van supplementen voor stress het probleem niet echt behandelt - en dat, zoals met veel, zo niet de meeste medische aandoeningen, er geen genezing is voor stress. Maar als het gaat om het helpen van uw lichaam tegen de schadelijke effecten van stress, bieden sommige kruidensupplementen veelbelovend. Ze bevatten kruiden waarvan wordt aangenomen dat ze zo werken adaptogens - natuurlijke stoffen die uw lichaam kunnen helpen zich aan stress aan te passen en meer normaal te functioneren.
Dus, als je moeite doet om veranderingen in je levensstijl aan te brengen en ontspanningstechnieken gebruikt, niet genoeg doet om je stress te verminderen, wil je misschien je arts vragen over het nemen van kruidensupplementen voor stressvermindering..
Houd er echter rekening mee dat het gebruik van kruidensupplementen voor dit doel niet grondig is bestudeerd in klinische onderzoeken. Dit betekent dat tot nu toe is gebleken dat deze supplementen niet werken.
Adaptogenen als supplementen voor stress
Hier is een blik op verschillende kruiden die vaak worden aangetroffen in supplementen voor stressmanagement:
Rhodiola. Rhodiola is een kruid dat al lang wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde in Rusland en in sommige Europese landen. Het kan helpen bij de bestrijding van vermoeidheid bij mensen met chronische (langdurige) stress. Bijvoorbeeld, in een kleine studie gepubliceerd in 2009, vonden onderzoekers dat regelmatige inname van Rhodiola vermoeidheid en verbeterde mentale prestaties verminderde bij mensen die worstelden met stress-geïnduceerde burn-out. De studieresultaten toonden aan dat de 30 deelnemers die Rhodiola supplementen innamen gedurende 28 dagen een grotere verbetering van de concentratie hadden dan degenen die een placebopil (een pil die de stof bestudeerde die werd bestudeerd) gedurende dezelfde tijd innamen.
Ashwagandha. In Ayurveda (het traditionele medicijn van India), is dit kruid al lang aanbevolen vanwege de zogenaamd verfrissende en stimulerende effecten. Hoewel een aantal dierstudies hebben aangetoond dat ashwagandha aanzienlijke adaptogene voordelen biedt, is er nog geen wetenschappelijk bewijs voor zijn stressbestrijdende effecten bij de mens..
ginseng. Panax ginseng (ook bekend als Koreaanse, Aziatische of Chinese ginseng) wordt vaak geprezen om zijn anti-stress eigenschappen. Echter, zeer weinig studies hebben de adaptogene effecten ervan bij mensen onderzocht. In een studie uit 2003 over ratten, vonden onderzoekers dat regelmatige inname van Koreaanse (Panax) ginseng leek te beschermen tegen enkele van de schadelijke effecten van chronische stress.
Meer manieren om stress te beheren natuurlijk
Zoals je hebt gezien, kan het wel of niet werken voor jou, hoewel het nemen van een kruidensupplement je kan helpen met het omgaan met stress. Wat werkt wel, en waar kun je het beste op focussen om je stress te verlichten, zijn 1) het identificeren van je "triggers" voor topstress (dingen die je "stresseren" thuis, op het werk en / of in andere delen van je leven) en 2) manieren vinden en gebruiken om hun effecten te minimaliseren.
Je kunt ook overwegen om stress te zoeken via mind-body-praktijken zoals yoga, meditatie, tai chi, geleide beelden en biofeedback..
Stress is een risicofactor voor enkele ernstige gezondheidsproblemen
Stress is een bewezen risicofactor voor vele ernstige ziekten, waaronder depressie en hartaandoeningen, en het kan bijdragen aan andere gezondheidsproblemen, zoals slapeloosheid en hoge bloeddruk. Om deze en andere redenen is het belangrijk om met uw arts te werken om stress op de lange termijn te beheersen.
Als u overweegt om een supplement te nemen voor stress - of een ander gezondheidsprobleem - moet u uw arts raadplegen voordat u het gaat gebruiken. Houd er ook rekening mee dat de effecten van langdurig gebruik van supplementen voor stressmanagement onbekend zijn.
