Gelukkig blijven wanneer het leven stressvol is
Veel mensen voelen zich prikkelbaar, overweldigd en gewoon niet op hun best wanneer ze zich overbelast voelen door eisen in hun leven. En hoewel sommige dingen die me gelukkig maken misschien niet allemaal dingen zijn die je gelukkig maken, zijn er bepaalde dingen die de neiging hebben om een grotere gelukservaring te creëren in vrijwel ieders leven. Deze dingen worden geïdentificeerd en bestudeerd in de tak van de psychologie die bekend staat als positieve psychologie, zodat we kunnen weten welke specifieke veranderingen de meeste mensen gelukkig kunnen maken. (Ik beveel verschillende van hen hieronder aan.)
Hoewel je misschien niet in staat bent om alle factoren die stress in je leven veroorzaken onder controle te houden, zijn er een paar dingen die je kunt doen om van je stressoren af te komen, zodat je je minder overweldigd voelt en je gemakkelijker kunt afschudden een slechte dag. Evenzo zijn er een paar manieren om het geluksniveau te verhogen, zelfs als het leven stressvol is.
Optimisme cultiveren
Hoewel er verschillende dingen in het leven zijn die je kunt veranderen om stress te verlichten, zullen er ook dingen zijn waar je mee te maken hebt - werkstressoren, drukke schema's (vooral als je kinderen hebt) en andere stressoren die zich voordoen. Omdat het echter stress ervaart die de stressreactie op gang brengt, als je je blik kunt verleggen, kunnen die dingen die je niet onder controle hebt, minder stressvol voor je zijn. Dus hoe verander je je vooruitzichten?
Blijf verbonden
Zoals de meesten van ons instinctief weten, zijn gezonde relaties een van de beste voorboden van geluk dat we hebben. Positieve, ondersteunende en wederzijds respectvolle relaties kunnen onze 'overwinningen' makkelijker vieren en kunnen ons bufferen tegen stress wanneer we voor onze onvermijdelijke uitdagingen staan. (De kunst is om alle steun die je krijgt van je vrienden terug te geven en de giftige relaties te verwijderen.) Om je relaties sterk te houden, is het niet alleen belangrijk om tijd te maken voor je vrienden, een gevoel voor humor te behouden en je te herinneren om veel plezier te hebben, maar zorg er ook voor dat je over goede communicatie- en conflictresolutievaardigheden beschikt.
Neem snelkoppelingen naar geluk
Met een drukke levensstijl en met stressoren die uit het niets lijken te komen, is het belangrijk om snelle routes naar geluk te hebben, zodat je zo snel mogelijk positieve gevoelens kunt creëren of herstellen. Weten wat je gelukkig kunt maken, en elke dag een paar "gelukssnelkoppelingen" oefenen, is een snelle en gemakkelijke manier om je geest in het algemeen te verhogen en geluk een gewoonte te maken.
Bezuinigen op energietoevoer
Bepaalde delen van je leven kunnen je energie afvoeren. Life coaches noemen deze toleranties, en ze kunnen van alles zijn van een persoon die negatieve energie of hoge eisen stelt, een rommelig bureau dat je iets moe maakt als je ernaar kijkt, naar een deel van je dag dat je zou willen gewoon vermijden. Veel van de tijd raken we zo gewend aan deze riolering dat we niet merken hoeveel van hen we in ons leven hebben, en we proberen ze niet te elimineren. Andere keren raken we overweldigd door hen - alsof we "door eenden worden doodgeknaagd". Hoe dan ook, door je meer bewust te worden van hen en op riolering te bezuinigen, kun je misschien genoeg tijd vrijmaken en energie om deel te nemen aan meer "make me happy" -activiteiten.
Maak ruimte voor wat belangrijk voor je is
Eén ding dat ik opvalt met wat je zegt - en iets dat maar al te vaak voorkomt - is dat er zoveel dingen in je schema zitten die je voelt dat je moet doen (en dat je stress veroorzaakt), dat je dat niet doet zo veel tijd hebben voor activiteiten die u leuk vindt, en die zinvol voor u zijn. Je moet een aantal van die activiteiten "doe me gestrest" verwijderen om plaats te maken voor de "make me happy" -edities! Dit kan een uitdaging zijn, maar zeker niet onmogelijk, en zeker de moeite waard die het kost om de nodige veranderingen aan te brengen! U kunt leren hoe u een schema kunt maken met activiteiten die u gelukkig kunnen maken:
Krijg hulp als u het nodig hebt
Er zijn mensen die kunnen helpen - misschien moet je er gewoon om vragen. Kun je sommige van je verantwoordelijkheden delegeren? Kun je accepteren dat je om extra ondersteuning van vrienden vraagt? Soms kan dit een groot verschil maken in hoe je je voelt. En soms kan stress overweldigend zijn op een manier die moeilijk is om alleen te behandelen. Als u denkt dat u misschien meer hulp nodig heeft dan deze tips kunnen geven, raad ik u aan om met uw arts of een andere professional die u kan helpen te spreken.
