Omgaan met Plaque Psoriasis
Emotioneel
Stress is een vicieuze cirkel waarbij psychologische druk symptomen van psoriasis kan veroorzaken, terwijl het optreden van symptomen stress kan veroorzaken. Als een onafhankelijke risicofactor veroorzaakt stress de afgiftehormonen in het lichaam, waaronder cortisol en adrenaline, wat de ontsteking kan versterken en de symptomen van plaque psoriasis kan verergeren.Er zijn een aantal technieken voor stressvermindering die kunnen helpen. Deze worden lichaamstherapieën genoemd, waardoor u een actievere rol kunt spelen in hoe u reageert op uw ziekte en de lastige symptomen ervan. Deze benaderingen werken door je focus te verleggen van pijn en negatieve gevoelens die je hebt naar een plaats van kalmte, balans en zelfacceptatie.
Onder sommige van de meer populaire mind-body therapieën die nuttig voor u kunnen zijn als u werkt om te gaan met psoriasis:
- Mindfulness-meditatie is een meditatieve oefening die kan worden aangestuurd door geluiden, sensaties, gezangen of geleide ademhaling.
- Yoga is zowel lichamelijk als emotioneel gunstig, met name minder inspannende vormen zoals yin-yoga. (Hete yoga en poweryoga moeten worden vermeden, vooral tijdens acute fakkels.)
- Geleide beelden is een techniek waarbij je je concentreert op aangename mentale beelden om gevoelens van kalmte op te wekken.
- Mentale lichaamsscanning is een andere meditatieve techniek. Meestal liggend uitgevoerd, richt je je focus op of af naar je lichaam om subtiele aangename of neutrale sensaties te detecteren, in plaats daarvan focus op de onplezierige.
Op zoek naar professionele hulp
Het helpt je lichaam of geest niet om tegen jezelf te zeggen dat je OK bent als je dat niet bent. Dit is echter geen ongewoon iets om te doen. In een poging gevoelens van woede, hopeloosheid of misschien zelfs verlegenheid te beteugelen, hebben mensen met psoriasis vaak een "gelukkig gezicht" voor degenen om hen heen. Dit helpt zelden en kan de onderliggende stress nog erger maken.Als u niet in staat bent om te gaan met, of een aanhoudend of verslechterd gevoel van angst of depressie hebt, zoek dan professionele hulp van een psychiater of psycholoog die ervaring heeft met chronische ziekten. Psychotherapie en kortdurende medicamenteuze behandeling kunnen niet alleen uw emotionele symptomen helpen verbeteren, maar ze kunnen ook uw psoriasis verbeteren door de onderliggende stress te verlichten..
Plaque Psoriasis Arts Discussion Guide
Ontvang onze afdrukbare gids voor de volgende afspraak met uw arts om u te helpen de juiste vragen te stellen.
fysiek
Naast het helpen verbeteren van uw algehele gevoel van gezondheid en welzijn, kunnen deze stappen u helpen de symptomen beter te beheersen, potentiële risico's te beperken en misschien zelfs de progressie van psoriasis beïnvloeden:Verlies gewicht
Obesitas is een van de risicofactoren voor psoriasis. De overmatige ophoping van vetcellen kan het volume van ontstekingseiwitten, cytokinen genoemd, in het bloed laten circuleren. Hoe meer vetcellen er zijn, hoe groter het risico op symptomen.Verander je dieet
Hoewel er enkele studies zijn die suggereren dat alleen het dieet de loop van de ziekte kan veranderen, zullen veel artsen een vetarm dieet ondersteunen dat rijk is aan omega-3 vetzuren, waaronder voedingsmiddelen zoals koudwatervissen (zalm, haring, makreel), granen, bonen, groenten en fruit.Als het vaak helpt om een voedingsdeskundige te raadplegen die met uw arts kan werken om ervoor te zorgen dat uw inname van voedingsstoffen (zoals calcium of ijzer) wordt aangepast om eventuele medicijnen te compenseren die u mogelijk gebruikt.
Heroverweeg alcohol en roken
Alcohol moet worden vermeden, vooral omdat veel van de geneesmiddelen die worden gebruikt om psoriasis te behandelen, levertoxiciteit kunnen veroorzaken. Bovendien moet u er alles aan doen om te stoppen met roken, omdat sigaretten een onafhankelijke risicofactor zijn voor ernstige psoriasis.Verplaats meer
Regelmatige lichaamsbeweging kan ook bijdragen aan gewichtsverlies en wonderen doen om je humeur, vooruitzichten, energieniveau, kracht en uiterlijk te verbeteren.sociaal
Sommigen met psoriasis zeggen dat het vervreemdend kan zijn. Mensen denken misschien dat je besmettelijk bent, hoewel dat niet zo is, en anderen kunnen gewoon je ongemak voelen en afstand houden. De consequentie van deze ervaringen kan aanzienlijk zijn, waardoor u mogelijk in toenemende mate uzelf isoleert, zowel fysiek als emotioneel.Als u lijdt aan chronische psoriasis, probeer uzelf eraan te herinneren dat u niet de enige bent. Psoriasis komt vaker voor dan u misschien denkt.
Er zijn een aantal manieren waarop u anderen kunt bereiken voor peer-to-peer-ondersteuning:
- Word lid van een sociale mediagroep, inclusief psoriasis Facebook-pagina's.
- Start of sluit je aan bij een lokale psoriasisgroep via een netwerkplatform, zoals MeetUp.
- Neem contact op met uw plaatselijke afdeling van de National Psoriasis Foundation voor meer informatie over persoonlijke vergaderingen en steungroepen in uw regio.
- Registreren bij Talk Psoriasis, een platform voor sociale media met meer dan 100.000 leden, beheerd door de National Psoriasis Foundation.
Het zoeken naar (en het vinden van) de meest effectieve behandeling voor uw aandoening is slechts een deel van de puzzel. Doe alles wat je kunt om jezelf te ondersteunen, zowel fysiek als mentaal, om je beste leven met psoriasis te leiden.
