Opwinding tijdens de fasen van de slaap

Arousal iseen abrupte verandering in het patroon van hersengolfactiviteit, zoals gemeten door een EEG. Opwinding vertegenwoordigt typisch een verschuiving van diepe slaap, die algemeen bekend staat als REM-slaap, tot lichte slaap, bekend als NREM-slaap, of van slaap naar waakzaamheid.

Wat is opwinding?

Zoals het klinkt, is opwinding wanneer een persoon tijdens de slaapcyclus tot op zekere hoogte 'opgewonden' wordt. Het is een plotselinge verandering in hersengolfactiviteit. Het betekent niet noodzakelijk dat de persoon volledig is gewekt, maar kan gewoon een verschuiving betekenen van extreem diepe slaap naar een lichtere slaap, waardoor het gemakkelijker is om wakker te worden van.

Verandering in Brain Wave-activiteit

Opwinding is een abrupte verandering in het patroon van hersengolfactiviteit, maar wat is precies een hersengolf?
Een hersengolf is de optelling van de elektrische activiteit van talrijke neuronen. Hersengolven worden typisch geregistreerd door een EEG- of elektro-encefalogramtest. Deze snelle verandering in spanning van hersenactiviteit vindt plaats tussen verschillende delen van de hersenen. Hersenengolven kunnen worden gebruikt om het niveau van bewustzijn of slaapstadium van een individu te bepalen en kunnen dus worden gebruikt om opwinding te meten.

Opwinding duidt veranderingen in de slaaptoestand aan

Slaap vindt gedurende de nacht plaats in twee basistoestanden. De twee fasen van de slaap zijn snelle oogbewegingsslaap (REM) en nonrapid oogbewegingsslaap (NREM). REM is een diepe slaapfase met intense hersenactiviteit in de voorhersenen en de middenhersenen. Het wordt gekenmerkt door dromen en de afwezigheid van motorische functies met uitzondering van de oogspieren en het middenrif. Het komt tijdens de slaap meerdere keren cyclisch voor, maar het omvat het kleinste deel van de slaapcyclus.
De andere basistoestand van de slaap is nonrapid oogbewegingsslaap of NREM-slaap. Opwinding komt vaker voor tijdens staten van NREM-slaap, die uit drie afzonderlijke fasen bestaat. De drie fasen zijn N1, N2 en N3 en elke afzonderlijke toestand heeft unieke, onderscheiden en herkenbare elektrische hersengolfpatronen. Terwijl REM-slaap de diepste slaaptoestand is, neemt NREM-slaap het grootste deel van de totale slaapcyclus in beslag.
Opwinding vertegenwoordigt typisch een verschuiving in slaaptoestanden. Opwinding kan een verschuiving zijn van REM-slaap naar NREM-slaap, of van NREM-slaap naar een toestand van wakker zijn.

Hoe arousal te elimineren

Opwinding kan een probleem worden als het consequent optreedt gedurende een avond. Het kan voorkomen dat een persoon een goede nachtrust krijgt en ook dat hij een diepe slaap krijgt.
Oefening wordt vaak voorgesteld als een methode om arousal te helpen elimineren. Overdag trainen kan het lichaam vermoeien en klaarmaken voor een goede nachtrust. Oefening kan helpen om een ​​goede nachtrust te bevorderen en zo mogelijke opwindingsvoorvallen te minimaliseren. Als iemand uitgeput is, is de kans groter dat hij de nacht doorslaapt.