Het belang van herstel van lichaam en geest tijdens de slaap

Hoewel het buitengewoon alledaags is, is er veel over slaap dat een mysterie blijft. En terwijl we allemaal een derde van ons leven eraan besteden, is er nog steeds geen universele overeenstemming over het unieke doel of de functie van slaap. Pas de laatste decennia zijn we zelfs begonnen de ware geheimen van de slaap te ontrafelen. Er zijn echter ten minste drie gemeenschappelijke theorieën over waarom we slapen, maar het is onbekend welke (indien aanwezig) in feite correct zijn.

Restauratieve theorie

De herstellende slaaptheorie is de meest geaccepteerde verklaring waarom we slapen. Het suggereert dat de slaap het weefsel herstelt en ons lichaam voorbereidt op de volgende dag. Dit kan inhouden het opruimen van geaccumuleerde neurotransmitters uit onze hersenen evenals andere weefselreparaties die in ons hele lichaam voorkomen. Meer in het bijzonder, het glymfatische systeem spoelt chemicaliën uit de hersenen tijdens de slaap, waaronder adenosine, de stof die grotendeels verantwoordelijk is voor het verhogen van de mate van slaperigheid tijdens het waken..

Adaptieve theorie

Deze alternatieve verklaring suggereert dat slaap ons vermogen om te overleven vergroot. Omdat het 's nachts gevaarlijk kan zijn, vooral bij dieren die gevaar lopen door roofdieren, is het zinvol om een ​​veilig toevluchtsoord te zoeken. Door gevaren te vermijden, leeft het dier langer en is het waarschijnlijker dat het zich voortplant. Dus, slaap wordt een adaptief voordeel. Wanneer het ochtendlicht terugkeert, is dit een krachtige stimulans voor waakzaamheid, waardoor het evolutionaire voordeel van het reageren op de natuurlijke dag-nacht cycli behouden blijft..

Energiebesparingstheorie

Anderen theoretiseren dat slaap een middel is om energie te sparen. In zekere zin kunnen we door te slapen een deel van onze tijd besteden aan een lager metabolisme. Onze algemene caloriebehoeften zijn dus verminderd. Als die tijd wakker was, hebben we misschien niet genoeg voedsel om te overleven. Het biedt ook tijd om glycogeen te maken, een energiereservoir dat wordt gebruikt als reserve voor de hersenen. Hoewel het metabolisme vertraagt ​​tijdens slow-wave slaap, zijn de hersenen extreem actief tijdens snelle slaap in de slaap (REM), dus niet volledig verantwoordelijk voor het behoud.

Een woord van heel goed

Ondanks dat het een fenomeen is dat we misschien niet volledig begrijpen, is slaap cruciaal voor onze dagelijkse gezondheid. Het is niet alleen verfrissend, maar slaap helpt ook bij het oplossen van problemen, het vinden van oplossingen en het maken van verbindingen, het versterken van de immuniteit, het verminderen van het risico op infectie, groeien en ontwikkelen, leren en herinneringen vormen. Geen wonder dat we allemaal smachten naar die perfecte nacht ervan!