10 beste manieren om op eigen gelegenheid van Valentijnsdag te genieten

Alleen zijn op Valentijnsdag kan u de indruk geven dat u de enige persoon zonder partner bent. Het is gemakkelijk om via media, advertenties en winkelcentra het gevoel te krijgen dat er iets ontbreekt als je geen relatie hebt op deze specifieke dag.

Er zijn veel redenen waarom u zich alleen op Valentijnsdag kunt bevinden, zowel naar uw eigen keuze als vanwege omstandigheden buiten uw macht. Als je met een sociale angststoornis (SAD) leeft, kan alleen zijn het gevolg zijn van angst om mogelijke romantische partners te benaderen.

Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je de enige bent zonder partner, zijn er veel anderen in dezelfde situatie als jij. De beste manier om gevoelens van eenzaamheid op deze dag te beheren, is door je focus te verschuiven en ernaar te streven gelukkig te zijn met wat je al hebt.

Negeer Valentijnsdag

Er is geen regel die je nodig hebt om Valentijnsdag te vieren of zelfs te erkennen. Laat reclame, etalages of verhalen van anderen je niet slecht voelen. 14 februari is gewoon een andere dag van het jaar, en er is geen reden waarom je niet kunt doen alsof de vakantie niet plaatsvindt.

Wees medelevend naar jezelf

In plaats van Valentijnsdag te negeren, besluit je er een dag van te maken om jezelf goed te behandelen.

• neem de vrije dag vrij 
• uitslapen 
• eet je favoriete voedsel 
• bezighouden met hobby's die je leuk vindt
• deelnemen aan het stellen van doelen
• schrijf in een dankdagschrift

Een studie gepubliceerd in 2012 in het tijdschrift Angst, stress en coping toonden aan dat mensen met EDEN minder geneigd zijn om zichzelf mededogen te tonen. Dit betekent dat het extra belangrijk is dat je de tijd neemt om te vertragen en je bewust bent van hoe je jezelf behandelt - goed of slecht.

Wees je eigen geheime aanbidder

Kent u al die boeketten rozen die uw collega's of vrienden hebben ontvangen? Heb je je ooit afgevraagd of ze ze misschien naar zichzelf hebben gestuurd? Als u zich er echt schuldig aan voelt om alleen te zijn op Valentijnsdag, stuurt u bloemen of chocolaatjes naar uw werkplek. Uw medewerkers vragen zich af van wie ze zijn en u ontvangt een geschenk dat is gekozen door de persoon die u het beste kent.

Vermijd Love Triggers

Vermijd het kijken van romantische films en het luisteren naar liefdesliedjes. Mensen met een sociale fobie zijn vatbaar voor depressie en dit soort activiteiten zullen zeker verdriet opwekken over alleen zijn tijdens deze vakantie.

Maak andere plannen

Plan een dag rond een recreatieve activiteit of een theatraal / muzikaal evenement dat niets met Valentijnsdag te maken heeft. Bijvoorbeeld

• deelnemen aan een sportevenement
• een toneelstuk zien
• naar een concert gaan
• ga skydiven
• zit in een bubbelbad

Nodig een vriend of familielid uit. Als je plannen hebt om iets concreets te doen, kun je er minder goed aan doen dat je alleenstaand bent. En als je iets gedenkwaardigs kiest, heb je elk jaar iets te vieren op die datum die verder reikt dan Valentijnsdag.

Plan een avondje uit met enkele vrienden

Als je alleenstaande vrienden hebt, plan dan een avondje uit als een groep. In het gezelschap zijn van anderen in dezelfde situatie zal helpen om je eenzaamheid te verzachten. Zorg ervoor dat je de nacht vrolijk houdt. Activiteiten die de groep zou kunnen doen, zijn onder andere:

• een verfnacht
• een komedieshow
• een film

Naast het feit dat je je minder eenzaam voelt, kun je met een groep uitgaan om je sociale vaardigheden te verbeteren en je sociale angsten te betwisten.

Een 2015 studie gepubliceerd in het tijdschrift Cognitie en emotie toonde aan dat mensen met sociale angst die partners hebben, verwachten dat ze zich op Valentijnsdag positiever zullen voelen in vergelijking met andere feestdagen, zoals St. Patrick's Day, die meestal groepssituaties inhouden.

Dit benadrukt het belang van het onder ogen zien van angsten voor groepsituaties, maar ook het feit dat Valentijnsdag een vakantie kan zijn waarnaar je uitkijkt als deel van een stel, ongeacht je sociale angst.

Reik naar iemand

Grijp de kans om iemand te bereiken met wie je al een tijdje niet hebt gesproken. Die persoon kan een van de volgende zijn:

• een familielid
• een vriend
• een potentieel romantische interesse

Je weet maar nooit wie zich op Valentijnsdag eenzaam voelt en verwelkomt de kans om bij te praten. Als je de kans krijgt, geef die persoon dan ook een knuffel. We weten dat knuffels je oxytocine verhogen, de feel-good-chemische stof in je hersenen die je helpt in contact te komen met anderen. Als je knuffelontvanger ook je potentiële romantische interesse is, zul je misschien merken dat het oxytocine-effect helpt om je dichter bij elkaar te brengen.

Fleuren Iemand anders dag

Kent u iemand die onlangs een significante andere heeft verloren? Een klein geschenk op Valentijnsdag zou veel betekenen en zou je ook een goed gevoel geven. Geschenkideeën kunnen het volgende omvatten:

• bloemen
• zelfgemaakte koekjes of andere lekkernijen
• een geschenkmand met thee, koffie of andere goodies
• een belofte van samen doorgebrachte tijd (bijvoorbeeld bioscoopkaartjes voor jullie tweeën)

Blijf je dagelijkse routine volgen

Een van de beste manieren om op Valentijnsdag alleen te zijn, is door je dagelijkse routine te volgen.

• werk 
• naar de sportschool gaan
• boodschappen doen
• het huis schoonmaken
• naar de film gaan
• speel een sport

Doe wat je normaal die dag van de week zou doen, zodat het net een nieuwe dag van het jaar wordt.

Speel Cupid

De meeste mensen hebben nooit een geschenk ontvangen van een geheime aanbidder. Overweeg anoniem iemand een geschenk te sturen in dezelfde positie als jij. Dit hoeft niet iemand te zijn in wie je romantische interesse hebt; gewoon iemand die je wilt zien lachen. Voeg een notitie toe die zegt dat je deze Valentijnsdag vooruit wilde betalen. Geschenkideeën kunnen zaken omvatten als het volgende:

• bloemen
• chocolaatjes
• filmpassen
• boeken (met een speciale bladwijzer ingesloten)
• zelfgemaakte geschenken
• cadeaubonnen
• kalenders
• gastronomische voedselmanden

Een woord van heel goed

Valentijnsdag kan een geweldige tijd zijn als je een relatie hebt, maar het is moeilijk als je alleen bent. Als sociale angst je ervan weerhoudt daten of romantische relaties onderhoudt en als je niet de diagnose van een sociale fobie hebt, is het misschien tijd om met je arts te praten. Het ontvangen van een effectieve behandeling, zoals medicatie of cognitieve gedragstherapie (CBT), zou kunnen betekenen dat u Valentijnsdag volgend jaar niet alleen weer alleen doorbrengt.