Passieve communicatie en sociale angst
Passieve communicatie is een stijl waarin u voorkomt dat u direct zegt wat u denkt of wilt en dat vaak gepaard gaat met ongemakkelijke lichaamstaal. Veel mensen met sociale angst eindigen met passieve communicatie.
Sociale angststoornis (SAD) is zeer gewoon en kan een belemmering zijn voor uw dagelijks leven. Als je sociale angst hebt, zijn je communicatieve vaardigheden mogelijk zwak omdat je angstig bent over sociale bijeenkomsten, nieuwe mensen ontmoeten en confrontaties. Een van de belangrijkste gebieden die kunnen worden beïnvloed, is communicatie. Hieronder volgt een beschrijving van de relatie tussen passieve communicatie en sociale fobie.
Het definiëren van passieve communicatie
Passieve communicatie is een patroon van het niet delen van uw meningen en het niet beschermen van uw rechten en het voldoen aan uw behoeften. Passieve communicatoren slagen er niet in om assertief te zijn en stellen anderen in staat om hiervan te profiteren.
Voorbeelden van passieve communicatie
Passieve communicatie kan op veel verschillende manieren worden getoond.
- Sommige passieve communicators sloegen de boel door, bijvoorbeeld door te zeggen "Ik wou dat iemand zou onthouden om de vuilnis buiten te zetten" in plaats van alleen maar een familielid te vragen de vuilnis buiten te zetten. Hints als deze blijven vaak onopgemerkt, waardoor de passieve communicator geïrriteerd raakt en het familielid de hint verbijsterd mist.
- Anderen zullen mensen gewoon laten prevaleren boven hun gedachten en gevoelens. Bijvoorbeeld, als u een vegetariër bent en uw collega's besluiten elkaar te ontmoeten in een steakhouse, kunt u ervoor kiezen om niets te zeggen of een andere optie te suggereren uit angst om als moeilijk of kieskeurig beschouwd te worden.
- Sommige passieve communicatoren spreken heel zacht of verontschuldigend. Ze kunnen hun excuses van te voren aanbieden voor hun mening of hun verklaringen kwalificeren. Als een passieve communicator bijvoorbeeld wordt opgeroepen tijdens een vergadering, kan hij zeggen: "Dit kan een domme vraag zijn, maar heb je het probleem vanuit deze hoek bekeken?" Dit komt voort uit een gebrek aan vertrouwen en angst om gezien te worden als eigenwijs of hard.
- Sommige hebben een negatieve lichaamstaal, zoals een verzakte houding.
Effecten van passieve communicatie
Personen met een passieve communicatiestijl kunnen:
- Wees angstig of houd ervan dat het leven uit de hand is gelopen
- Zich depressief of hopeloos voelen
- Voel je boos of verward omdat er niet aan de behoeften wordt voldaan
Problemen met passieve communicatie en sociale angst
Als u sociale angst heeft en conflicten vermijdt, kan passieve communicatie meer ongemak en pijn veroorzaken. Omdat je conflicten niet aanpakt wanneer ze gebeuren en grieven onopgemerkt blijven, kan je irritatie groeien.
Uiteindelijk zul je deze gevoelens moeten uiten, maar omdat ze zo lang zijn opgehouden, kan het explosief uitbreken en je relaties beschadigen. Daarna kunt u zich enorm schuldig voelen, waardoor u in de toekomst meer passief zult zijn.
Dit kan leiden tot nog meer sociale angst bij interactie met anderen of proberen om jezelf te doen gelden. Deze vicieuze cirkel kan zich langdurig voortzetten als er geen interventie plaatsvindt.
Passieve communicatie versus assertieve communicatie
Voor velen met sociale angst leidt een laag zelfbeeld en een slecht zelfvertrouwen tot een passieve communicatiestijl. Dit kan een cyclus veroorzaken waarin passieve communicatie ertoe leidt dat uw behoeften niet worden vervuld, waardoor u zich angstiger voelt en u vervolgens nog meer passief maakt. Deze cyclus kan heel moeilijk te doorbreken zijn en heeft vaak professionele tussenkomst nodig.
Daarentegen assertieve communicatie:
- Betekent duidelijk praten over je meningen, behoeften en gevoelens zonder de behoeften van anderen te schenden
- Wordt bereikt door een sterk zelfrespect en zelfvertrouwen
- Betrekt pleiten voor jezelf en je eigen interesses, zonder je te verontschuldigen
Een therapeut gespecialiseerd in sociale fobie kan u helpen uw angstproblemen te doorstaan en u helpen om assertiever en met meer zelfvertrouwen te communiceren..
Het is niet iets dat van de ene op de andere dag kan gebeuren; een goede zorgaanbieder met een achtergrond in cognitieve gedragstherapie kan echter helpen om je comfort in sociale settings te verbeteren en je in staat te stellen voor jezelf te pleiten.
