16 strategieën om slank te blijven voor sociale evenementen

Food Snob Strategie toepassen

Sociale evenementen en feesten maken deel uit van het leven. Een gezonde levensstijl en een slank lichaam, betekent niet dat sociale functies verboden zijn. U hoeft niet gestresst te zijn over verboden voedsel dat niet op uw menu staat, of uit angst voor een plotselinge vetlaag die verschijnt boven uw hard verdiende spier. Verwijder de zorgen van het verliezen van strakke dijen of buikspieren van staalbezoekende feestjes door simpelweg een snob-strategie voor eten toe te passen, waar je de controle hebt. Dit zal je toelaten om van de functies te genieten, je magere look te behouden en de afgunst te zijn van diegenen die zich afvragen hoe je het hebt gedaan. Dit is het moment om je innerlijke voedselsnob uit te breken!

2

Eet voordat je vertrekt

Houd je gezonde maaltijden bij de hand en houd je aan je normale eetpatroon voordat je naar het evenement gaat. Als je het feest organiseert, heb je meer controle over wat er wordt voorbereid. In beide gevallen neemt het eten voordat je gaat de verleiding weg om je te overgeven. Deze strategie maakt de eet lichte voedselsnob je op het goede spoor houden en die six-pack abs. Het eten van iets als gesneden appels met pindakaas voordat het feest je stimuleert eet lichte voedselsnob om dinerselecties later te begeleiden. Als je al tevreden bent, zal het vullen van je bord met een hoop rotzooi niet zo aantrekkelijk zijn.

3

Draag kleding

We werken er hard aan om er goed uitziende en goed gedefinieerde kledingstijlen met rock uit te zien komen. Sociale functies zijn geen tijd om de trekkoordbroek uit te breken. Draag je getailleerde broek, jeans of jurken en houd je buik aangezogen, de borst hoog gehouden en bezit de kamer, maar niet het eten. Dit maakt de ziet er goed uit eten snob die voedsel zal vermijden dat de minste zwelling onthult. Ook wie wil zitten, voelt zich ongemakkelijk. Strakke kleding zal de lichtere kant van feestvoedsel zoals groenten, mager vlees, salades en veel water begunstigen.

4

Breng een gezond gerecht

Je wordt gevraagd om een ​​gerecht naar een sociale functie te brengen en de gezond eten snob zal altijd als vrijwilliger de groenten of salade brengen. Door een gezondere selectie te nemen, blijven voedingsstoffen die rijk aan voedingsstoffen zijn, thuis. Je kunt het feest verlaten zonder terug te keren naar de verleiding die op de loer ligt in je keuken. Als u de ingrediënten in uw gerecht kent, krijgt u ook meer op uw gemak om te genieten van iets dat de calorieën waard is. Misschien praat u alleen maar over de partij die het voorbeeld geeft van hoe u gezond eet om een ​​slank lichaam te behouden!

5

Food Spy

Ga naar binnen voedselsnob spion modus meteen bij aankomst. Geef jezelf de tijd om de plaats in te schatten voor voedsel dat je niet wilt eten en eventuele favorieten. Houd een glas water in je overheersende hand om te voorkomen dat je van de snacktafel "off limits" komt en socialiseer in plaats daarvan gedurende ten minste 20 minuten. Dit geeft je voldoende tijd om je voedingskeuzes te bekijken voordat je iets eet. De beste worden voedselsnob spion wordt gemakkelijker met elke sociale functie en helpt dat zuurverdiende shred te behouden.

6

Sla de hapjes over

Voorgerechten zijn bedoeld als smakelijk en zuigen je in en laden je op met calorieën voordat het avondeten zelfs op tafel ligt. De bewuste eter eten snob zal dit feit herkennen en in de modus voor schadecontrole gaan en de verleiding overslaan om te snacken en calorieën te besparen voor het hoofdevenement. Als u van hapjes wilt genieten, moet dit worden beperkt tot fruit, rauwe groenten of een handvol noten. Relax, het eten komt nog steeds!

7

Wees kieskeurig

Er is niets erger dan het verspillen van calorieën aan voedsel dat je niet lekker vindt en helaas bestaat calorie teruggave niet. De kieskeurige snob zal zeer selectief zijn en een paar feestfavorieten kiezen in een verstandige portie en voorzichtig zijn om niet te veel aandacht aan iets te besteden. Gezogen worden in eten, groepsdruk tijdens functies kan ook een probleem zijn en overweldigend voelen. Dit eten snob plakt vast aan gezond voedsel selecties ongeacht wat hun vrienden aan het doen zijn. De take-away hier is om je calorieën te laten tellen.

8

Keep It Lean

De Fred Flintstone lamsbout kan er geweldig uitzien, maar de mager eten snob weet welk eiwit het beste is. Kies altijd wit vlees boven bruin bij sociale functies. Wit vlees is mager, bevat minimaal verzadigd vet en onderzoeken tonen helpt bij spiergroei en herstel. Mager vlees is een geweldige bron van eiwitten, een essentieel macronutriënt voor optimale gezondheid en fitheid.

9

Wees Food Smart

Tijdens sociale evenementen zoals Thanksgiving komt de geroosterde vogel in twijfel. Wist je dat geroosterde kalkoenhuid lekker is en dat het spaarzaam eten de spaarzame lichaamsbouwbank niet zal breken? Lilian Cheung, hoofdredacteur van "The Nutrition Source" van de School of Public Health van Harvard, geeft aan dat er meer goed vet is dan verzadigd vet in de huid en dat een beetje genieten eigenlijk heilzaam is voor het lichaam. De slimme voedselsnob zal een klein gedeelte van de geroosterde schil hebben en niet teruggaan voor seconden.

10

Wees Carb Smart

Sociale evenementen serveren meestal ongezonde koolhydraten met voldoende calorieën om een ​​heel voetbalteam van brandstof te voorzien. De carb slim eten snob zal hun bord niet overladen met wit brood, terpen van aardappelpuree en cake. Ze zullen ook hun spionagerichtlijn investeren om de beste keuzes te maken voor het zoeken naar vezelige koolhydraten en magere eiwitten. Ze vermijden hoge suiker- en romige items zoals de pest. Deze voedselsnob zal hier echt op hun plaats zijn. Ze hebben ofwel een paar kleine lepels met felbegeerde favorieten, genieten van slechts één portie in een verstandig portie, of slaan ongezonde koolhydraten over en kiezen voor de verse groene bonen.

11

Drink water

Met alle ontstekingen die voedsel en alcohol veroorzaken bij sociale evenementen, de detox eten snob zal degene zijn die rond een waterfles of glas loopt om hun lichaam gehydrateerd te houden. Water helpt niet alleen om de vochtbalans in het lichaam te handhaven, maar helpt ook het metabolisme te stimuleren en geeft een vol gevoel waardoor overindulgence wordt voorkomen.

12

Beperk alcohol

Alcohol is groots in sociale evenementen. Normaal gesproken besteedt niemand aandacht aan de eeuwige wijn- en geestschenkingen die de hele avond doorgaan. Dit is meestal het tijdschema dat begint te dansen of op zijn minst tegenkomt. De nuchter eten snob weet dat alcohol een enorme tegenslag is voor fitness en hun inname beperkt tot niet meer dan twee drankjes. Het afwisselen van een glas water tussen de drankjes is ook een goed idee om het lichaam uitgespoeld te houden en de geest helder te laten denken. Het wordt aanbevolen om 8 ons water te drinken voor elke 3 ounces alcohol.

13

Bekijk Fat Intake

Casseroles en strakke lichamen mengen zich gewoon niet, en de voedselarm met laag vetgehalte vermijdt hen als de pest. Stoofschotels worden meestal gevuld met vetbeladen roommengsels, mayonaise en stukjes boter. Vermeldde ik lagen kaas, tonnen broodkruimels en blikjes verwerkte soepen ook hoofdingrediënten? Dit zijn meestal de verboden voedingsmiddelen die als een steen in je ingewanden zitten en een ernstige, ongemakkelijke bloat veroorzaken. De voedselarm met laag vetgehalte is perfect blij met het eten van verse groenten en geroosterde spruitjes in plaats daarvan.

14

Wees Antioxidant Smart

Verse bessen bevatten veel antioxidanten die de ontsteking in de bloedbaan helpen verminderen. De anti-oxidant voedselsnob is zich bewust van hun overvloedige gezondheidsvoordelen en zal niet aarzelen om te genieten van fruit zoals verse bosbessen. Nu, als de bessen worden gemengd met crèmes en sauzen, zou de slimme snob met antioxidanten hoogstwaarschijnlijk een pass krijgen.

15

Wees een Sampler

Het toestaan ​​van een volledige cheat maaltijd tijdens sociale evenementen is ook een optie en de eet snob weet hoe het als een professional werkt. Dit zal extreme controle en aandacht vereisen voor delen die lijken op het zijn bij Costco bemonsteringstijd lunch. Hiervan genieten en een hap van dat is het eten snob gedrag op zijn best en laat het proeven van de meeste feestfavorieten worden geserveerd. Je zult tevreden wegkomen en niet omgaan met de schuld die gepaard gaat met overindulging.

16

Zeg nee

Sociale evenementen worden geleverd met verboden voedselaccessoires zoals jus, nep kaas, broodbeleg en slagroom. De zeg gewoon geen eten snob zullen die meteen herkennen en zullen hun schotel niet oplichten voor een portie. Een klein deel van de kwaliteitskaas kan erover gaan en alle andere extra's worden gezien als verspilde calorieën. De afhaalmaaltijd: nee zeggen tegen extra's betekent ja zeggen tegen magere buikspieren en benen.

17

Wees Dessert Smart

Desserts zijn de prijs van alle sociale functies. De slimme dessertsnob zal strategische methodes toepassen om hun cake te hebben en op te eten. Sommigen kiezen ervoor om te genieten van een klein stukje van hun favoriet terwijl anderen een stiekeme manier hebben om alles te hebben. Het fruit uit een taart graven, met klasse natuurlijk, is een slimme snob manoeuvre die de met reuzel gevulde korst overvoert. Een andere favoriete snobtruc is het nemen van een paar happen van niet meer dan twee desserts en je neus op de rest richten. Welke methode ook wordt gebruikt, seconden is nooit een optie. De afhaalmaaltijd: Wees dessert slim, houd het vet op de taart en niet op je dijen.