Cardio-oefeningen voor grote schouders
Als je goede schouders wilt hebben, heb je goede genen, een gezond lichaamsvet en oefeningen nodig die je helpen om slanke, sterke schouderspieren te maken. Schouderoefeningen zoals overhead-persen en zijwaartse bewegingen zijn geweldig, maar er zijn cardio-activiteiten die ook helpen om je schouders te laten werken en vorm te geven.
Beste activiteiten voor je bovenlichaam
De meeste cardio-activiteiten richten zich op het onderlichaam en verwaarlozen die belangrijke spieren van het bovenlichaam. Door je armen erbij te betrekken, kun je niet alleen het uithoudingsvermogen van de spieren vergroten, maar ook meer calorieën verbranden om je te helpen af te slanken.
- Elliptische trainer met handgrepen
- Deze cardio-machine bevat armgrepen om het uithoudingsvermogen in uw bovenlichaam te helpen vergroten, terwijl uw lichaam meer calorieën verbrandt.
- Boxen / Kickboksen
- Het raken van grote zware tassen kan helpen bij het bouwen van een sterk bovenlichaam. Vind clubs in uw buurt waar u kunt leren om in te vullen of video's kunt proberen die u thuis kunt doen. Kickboxing is ook een optie. Het toevoegen van lichtgewicht handschoenen kan helpen om het uithoudingsvermogen in uw bovenlichaam op te bouwen en tonnen calorieën te verbranden.
- Zwemmen
- Bij het zwemmen is het bovenlichaam primair verantwoordelijk voor het voortstuwen van je door het water. Voeg een flotatie-apparaat toe om je onderlichaam stationair te houden en je hebt een krachtige armtraining.
- Ergometer van het bovenlichaam Je hebt deze machine misschien in je sportschool gezien en vroeg je af wat het in vredesnaam doet. Een bovenlichaam Ergometer geeft je een cardiotraining met alleen je bovenlichaam. Een geweldige aanvulling op een training of voor iemand met een letsel aan het onderlichaam.
- Trekking Polen
- Wandel- en trekkingstokken zijn geweldig om extra calorieën te verbranden, je enkels en knieën te ontlasten en je bovenlichaam natuurlijk een geweldige workout te geven. Gebruik ze tijdens wandelen, wandelen, wandelen en klimmen.
- Medicine Ball Training
- Medicijnballen kunnen je herinneren aan P.E. trauma terug in junior high, maar ze zijn teruggekomen. Neem de baltraining met medicijnen op in je workout en verbrand meer calorieën terwijl je je bovenlichaam aan het werk bent.
- Yoga
- Yoga vormt uithoudingsvermogen en kracht in je bovenlichaam. De bonus is dat je overal ook kracht opbouwt terwijl je werkt aan belangrijke dingen zoals balans, stabiliteit en flexibiliteit.
