Hoe atleten trainen voor Olympische Wintersporten

Olympische atleten trainen het hele jaar door voor hun moment in de schijnwerpers. En hoewel de sporten van de Olympische Winterspelen net zo gevarieerd zijn als de landen die er vertegenwoordigd zijn, gebruiken Olympische atleten enkele gemeenschappelijke trainingstechnieken om uit te blinken in hun gekozen sport. Hier is een overzicht van de sporten die deel uitmaken van de Olympische Winterspelen en de trainingsmethoden die door de Olympiërs worden gebruikt.

Alpine Skiën

Alpine skiën omvat een verscheidenheid aan evenementen waarbij skiërs een snelheid van 70 mijl per uur of meer bereiken als ze van een berg naar beneden vliegen. Evenementen zijn de slalom, de reuzenslalom en de nagelbijtende afdaling. Het missen van een gate op een baan betekent diskwalificatie en de snelste tijd wint.

Ski-racers trainen meestal in de sneeuw, maar dryland-training bestaat uit kracht-, snelheid- en behendigheidsoefeningen die hun evenement nabootsen.

Biathlon

Er zijn niet veel mensen bekend met de biatlon, die langlaufen en geweerschieten combineert. Biatleten nemen hun lichamen mee uit een complete langlaufski-inspanning tot een snelle overschakeling naar de rustige nauwkeurigheid en controle die nodig is bij schietdoelen.

Biatleten trainen hun hele lichaam inclusief hun mentale focus. Langlaufen vereist cardiovasculair uithoudingsvermogen en biatleten lopen vaak, rollerbladen, fietsen of roeien. Om nauwkeurigheid te ontwikkelen tijdens het fotograferen, brengen biatleten uren door met oefenen op het doel en werken aan adembestrijding, vaak zwemmen om gecontroleerde ademhaling te ontwikkelen tijdens oefening met hoge intensiteit.

Bobslee, skelet en rodelen

Drie Olympische wintersporten waarbij je zo snel mogelijk in een ijskoude buisachtige koers glijdt, zijn bobslee, skelet en rodelen. Training voor een van deze sporten vereist zowel kracht als finesse. Stroom is nodig voor de start van de afzet en is van cruciaal belang voor een geweldige run. Eenmaal onderweg, rijdt de slede of stuurt een rodel door de snelste lijn op de baan waar de race wordt gewonnen of verloren.

Langlaufen

Langlaufen is misschien wel de meest veeleisende duursport tijdens de Olympische Winterspelen. Deze atleten trainen meestal twee keer per dag, zes dagen per week, het hele jaar door. Langlaufski's hebben een aantal van de hoogste Vo2 Max-niveaus van alle atleten.

Langlaufen is een fysiek veeleisende sport, en skiërs besteden bijzondere aandacht aan goede rust en herstel, voeding en blessurepreventie. In het laagseizoen, skiërs rennen, rollerblade, fietsen of roeien.

Figuurschaatsen

Bekend om zijn gratie, gymnastiek, snelheid en kracht, wordt kunstschaatsen vaak vergeleken met ballet op ijs. Consequent trekken een favoriet van fans, individuele en paren wedstrijden een aantal van de grootste drukte op de Olympische Winterspelen.

Figuurschaatsers trainen in en uit de ijvaardigheden, sprongen en technische bewegingen. Skaters hebben flexibiliteit, balans, coördinatie en kracht en uithoudingsvermogen nodig. Omdat kunstschaatsers worden beoordeeld op hun uitvoeringen, speelt video-analyse een grote rol bij het trainen. Het beoordelen van elke routine helpt de atleten en coaches om gebieden te identificeren die verbetering behoeven.

Freestyle skiën

Freestyle skiën omvat antennes, moguls en ski-kruis. Deze sporten omvatten een mix van acrobatiek, snelheid, kracht, behendigheid en uithoudingsvermogen en doen het allemaal op sneeuw.

Luchtspecialisten hebben een acrobatische achtergrond en beginnen vaak met turnen en duiken. Deze sport vereist kracht en controle. Mogul skiërs hebben snelle reflexen, kracht en kracht nodig en trainen met veel plyometrie. De massale start van skikruis biedt de voorkeur aan sporters die snel en krachtig zijn en snel van start kunnen gaan en onberispelijke technische vaardigheden bezitten.

Hockey

Olympisch hockey is enorm populair. Het spel is snel en agressief en de spelers hebben snelheid, snelheid, behendigheid en uithoudingsvermogen nodig. Hockeyspelers trainen het hele jaar door op en naast het ijs. Deze volledige lichaamssport vereist spierkracht, vooral in de benen, heupen en kern. Snelle starts en stops vereisen uitstekende technische schaatsvaardigheden en het rijden van de puck vereist zowel kracht van het bovenlichaam als nauwkeurigheid.

Trainingsroutines voor spelers variëren op basis van hun positie, maar teamwerk en communicatie zijn cruciaal voor succes en teams besteden uren aan het ontwikkelen van deze vaardigheden.

Ski springen

Kijken naar skispringers die door de lucht zweven, is een geweldig zicht. Deze sport vereist zowel kracht als controle. De twee gebieden waar alle jumpers zich tijdens de training op concentreren, zijn het opstijgen of de lancering en de landing. Om een ​​krachtige lancering te bouwen, doen skispringers squats, lunges en plyometrics, evenals traplopende workouts. 

snowboard

Snowboarden is nog relatief nieuw voor de Olympische Winterspelen en de meeste van zijn sterren zijn jonge waaghalzen die afkomstig zijn van een skateboardachtergrond. In de sport van een snowboard is succes een combinatie van acrobatische bewegingen, snelheid en flair in de sneeuw of in de lucht.

Snowboarden op de Olympische Winterspelen bestaat uit halfpipe, parallelle reuzenslalom en snowboardkruis. Het Halfpipe-evenement omvat voornamelijk trucs en acrobatiek die behendigheid, kracht en balans vereisen. Snowboard-cross en reuzenslalom vereisen beide snelheid en vaardigheid bij het navigeren op een skipiste bij topsnelheden zonder een hek te missen. Atleten gebruiken vaak surfen, skateboarden en mountainbiken als training buiten het seizoen.

Schaatsen

Schaatsen met een korte baan lijkt veel op rol derby op ijs. Short-track skating is een spel van tactiek en strategie die berust op snelheid, bochten en passen. Atleten hebben kracht, balans en finesse nodig om op een zeer kleine ovale ijsbaan bij topsnelheden te navigeren. Langsbanen, daarentegen, combineren gratie en uithoudingsvermogen.

Skaters trainen op en naast het ijs met een reeks oefeningen die duurzaamheid en kracht opbouwen. Squats, lunge, plyometrics en duurtraining met fietsen en hardlopen behoren allemaal tot de routine van een skater.