De squat is waarschijnlijk de beste all-round, samengestelde oefening voor het ontwikkelen van spieren en kracht in het onderlichaam. De squat ontwikkelt meestal de spieren van de voorkant van het...
Sterkte - Pagina 41
De quadriceps-spieren bestaan uit vier grote spieren aan de voorzijde van de dij: de rectus femoris, vastus intermedius, vastus lateralis en vastus medialis. De "quads" zijn krachtige spieren die betrokken...
De achillespees, soms formeler de calcaneale pees genoemd, hecht de spieren van het kalf (soleus, gastrocnemius en plantaris) aan het hielbot (calcaneus). Het is een van de langste pezen in...
Het is niet moeilijk om je voor te stellen dat je gewonde hijsgewichten kunt krijgen. Zware weerstand is onvermijdelijk, vooral als je het probeert te verplaatsen! In vergelijking met andere...
Als je een sterk, fit bovenlichaam wilt, is deze creatieve training perfect voor jou. Deze training bestaat uit 3 circuits van 3 oefeningen, elk gericht op verschillende spiergroepen voor de...
Hoe kun je weten hoe sterk je kernspieren zijn en of je verbetert met training? Er zijn veel oefeningen en bewegingspatronen beschikbaar voor het ontwikkelen van sterke buikspieren en het...
De oefenbal is een van de beste hulpmiddelen voor het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen en stabiliteit in de kern. Omdat je op een onstabiel oppervlak staat, moeten je stabilisatoren in...
Deze training richt zich op het versterken van de kern met uitdagende oefeningen gericht op de rectus abdominis, schuine, transversale abdominis en de onderrug. De flexibiliteitsoefeningen strekken het hele lichaam...
