7 tips voor zorgverleners om stress te verminderen
Veel zorgverleners hebben moeite om voor hun eigen behoeften te zorgen omdat ze zoveel zorg besteden aan de behoeften van anderen. Of je je schuldig voelt omdat je voor jezelf tijd hebt genomen, of dat je het gevoel hebt dat je dat niet doet hebben de tijd om te nemen, overweeg dit perspectief: als je niet voor jezelf zorgt, heb je niets meer te geven! De volgende stappen kunnen u helpen om een deel van de stress die u voelt te verminderen, zodat u zich minder overweldigd voelt door de rol van zorgverlener.
1. Blijf verbonden
Het is belangrijk om relaties te onderhouden met andere mensen, niet alleen met de persoon voor wie u zorgt of uw directe familie. Anderen, vooral zij die zich in een vergelijkbare positie bevinden, kunnen ondersteuning en informatie bieden, evenals waardevolle mogelijkheden om een tijdje uit de rol van zorgverlener te stappen. Ik raad aan om een mix van sociale ondersteuning te vinden van online ondersteuningsgroepen, vrienden met wie je misschien contact bent verloren als je drukker bent geworden en nieuwe vrienden die je in de community kunt ontmoeten. Zelfs wandelen met een hond in uw buurt biedt enkele gezondheidsvoordelen van huisdieren en kan u helpen meer verbonden te blijven met uw buren en gemeenschap.
2. Accepteer de hulp
Als hulp wordt aangeboden door vrienden, buren en anderen, wees dan niet bang om het te accepteren. Veel mensen weten niet wat ze moeten doen om te helpen, maar zijn oprecht in hun aanbod: "Als ik iets kan doen." Bedenk eens wat u echt zou kunnen helpen en hen vertellen - het kan ervoor zorgen dat ze zich veel beter voelen om uw last te verlichten, dus voel u er niet schuldig over. Als u niet veel aanbiedingen van ondersteuning krijgt, wilt u misschien familieleden vragen of ze er misschien wat aan kunnen bieden. Er kunnen ook bronnen worden aangeboden in uw gemeenschap, dus sommige onderzoeken op dat gebied kunnen nuttige resultaten opleveren. Soms kan zelfs een beetje hulp een lange weg gaan.
3. Vind tijd alleen
Het kan moeilijk voor je zijn om tijd alleen te vinden, vooral als je de enige zorgaanbieder bent, maar vergeet niet dat je jezelf moet geven om het vermogen te hebben om aan anderen te geven. Echter, een uur of twee nemen voor een dagboek in een coffeeshop, een film zelf zien, sporten met een lange wandeling, of naar een nabijgelegen park gaan en je onderdompelen in een goed boek zijn allemaal uitstekende, herstellende opties die je kunnen helpen om burn-out te voorkomen.
4. Zorg voor een hobby
Het is ook belangrijk om een aantal interesses bij te houden buiten je rol als verzorger. Een hobby onderhouden is een manier om jezelf fris en vitaal te houden en mogelijk om verbonden te blijven met anderen in een andere rol. Hier is een lijst met stressverlichtende hobby's om te overwegen, waarvan sommige thuis bij je geliefde kunnen worden bijgehouden, samen met enkele die je naar buiten brengen en je met anderen verbinden..
5. Blijf op de hoogte
Hoewel soms op zoek naar omstandigheden op het internet dubieuze of zelfs verontrustende resultaten opleveren, is het toch vaak een goed idee om zoveel mogelijk onderzoek te doen naar de toestand van je geliefde, zodat je weet wat je kunt verwachten. Om zeker te zijn dat u nauwkeurige informatie krijgt, overlegt u met uw arts over goede bronnen voor informatie en ondersteuning.
6. Blijf geestelijk geaard
Studies tonen aan dat religie en spiritualiteit enorm kunnen helpen met stressverlichting, gezondheid en tevredenheid met het leven, dus als je gelovig bent of spirituele neigingen hebt, is het nu een goed moment om erop te vertrouwen, en kracht te putten uit je geloof en je spirituele gemeenschap.
7. Pas goed op jezelf
Het belangrijkste idee hier is om goed voor jezelf te zorgen - fysiek, mentaal en emotioneel - zodat je de uitdagingen van mantelzorg aankunt en zorg blijft bieden aan anderen. Zelfzorg omvat vele ideeën, waaronder voldoende slaap krijgen, een kwaliteitsdieet eten en andere strategieën om jezelf goed te voelen. En als je aanhoudende gevoelens van vermoeidheid, wrok of burnout ervaart, wees dan niet bang om met een professional te praten en extra steun te krijgen.
