7 Tips voor het vinden van balans als je gestrest en druk bent

Net zoals u uw budget spendeert, is het belangrijk om te onthouden dat budgettering van vitaal belang is als u ervoor kiest om ook uw tijd door te brengen. Dit lijkt misschien een beetje, maar velen van ons hebben nog steeds moeite 'nee' te zeggen als iemand ons vraagt ​​om onze tijd te besteden aan een goed doel.

Al deze waardevolle verplichtingen kunnen oplopen tot een gebrek aan evenwicht en overmatige stress voor vrouwen. Het is misschien bijzonder moeilijk om nee te zeggen tegen toezeggingen die anderen ten goede komen, die tot onze idealen spreken, of die ons op andere gebieden vooruit kunnen helpen. Inderdaad, dat zijn vaak de toezeggingen waar we ja tegen moeten zeggen, maar te veel van deze verplichtingen kunnen stress veroorzaken.

De volgende zijn enkele strategieën die vrouwen kunnen gebruiken om balans te vinden, hun schema's te doorbreken en dagelijkse stress te verlichten. (Opmerking: dit artikel is meer geschikt voor vrouwen omdat ze meer jongleren, maar mannen vinden dit artikel misschien ook nuttig.)

1

De-Clutter Your Life

Bigshots / digitale visie / Getty-afbeeldingen

Heb je die zelfgemaakte make-overshows gezien waarbij ze alle rommel in een kamer opruimen en vervolgens de kamer reorganiseren door alleen die dingen te retourneren die van vitaal belang zijn voor het geluk van de huiseigenaren? Je kunt hetzelfde proces gebruiken om je leven te reorganiseren.

Maak in je geest de rommel uit je schema en stel je deze leeg voor. Keer dan alleen de dingen terug die van vitaal belang zijn voor uw overleving - bijvoorbeeld uw baan en slaap. Breng vervolgens andere dingen terug in je schema in hun volgorde van belangrijkheid, voeg nieuwe dingen toe die ook belangrijk zijn (zoals tijd voor lichaamsbeweging), en dingen weglaten die je leegmaken of benadrukken, zoals verplichtingen die je liever niet houdt.

Deze oefening kan je een beter idee geven van de dingen in je leven die je voeden en welke dingen je misschien wilt elimineren. (Opmerking: wat meer populaire stukken van "rommel in de planning" zijn middelmatige televisieprogramma's, tijd doorgebracht met mensen die je leegmaken, tijd besteed aan het doen van taken die gestroomlijnd kunnen worden.)

2

Onthoud de trade-offs

Gewoonlijk denken we erover na of we deze nieuwe activiteit kunnen opnemen in ons al volgepakt schema en of het de moeite waard is. Dit leidt vaak tot een nog voller schema. Wanneer we beslissen wat we ja en nee moeten zeggen, vinden we het uiterst nuttig om te onthouden dat elk 'nee' een 'ja' is tegen iets anders en vice versa.

Als je ja zegt tegen een positie in de PTA, betekent dat minder tijd voor lichaamsbeweging, meditatie, tijd met je kinderen of iets anders dat ook belangrijk is. Misschien is het het waard, misschien niet, of misschien haal je liever iets anders uit je agenda. Maar als we elke nieuwe toewijzing bekijken als iets dat moet worden opgegeven (zelfs een hypothetisch iets), kan het vinden van een balans gemakkelijker worden.

3

Delegate Like a Pro

Goede managers weten de waarde van het delegeren van verantwoordelijkheid door mensen te koppelen aan banen die ze goed kunnen doen, wat aanmoediging toevoegen en loslaten. Veel vrouwen raken echter verstrikt in het: "Als ik het goed gedaan wil hebben, zal ik het zelf moeten doen", val op en merk dat ze het doen alles. Vergeet niet dat andere mensen op kantoor misschien sommige van de projecten die u aan het doen bent kunnen behandelen (of helpen) en misschien zelfs willen om dit te doen.

Kinderen kunnen veel meer in staat zijn om huishoudelijk werk te doen dan u hen erkent, en kunnen een gevoel van trots krijgen om dergelijke banen te kunnen doen als ze goed worden aangemoedigd. Zelfs de meeste echtgenoten kunnen efficiënter worden gebruikt dan vaak het geval is. (Uit een studie bleek dat het belangrijkste verschil tussen vaders die betrokken waren bij de zorg voor baby's en degenen die dat niet waren, de houding van de moeder was. Moeders aanmoedigen vonden dat ze samenwerkten met behulpzame vaders!)

Zelfs het inhuren van hulp - huishoudsters, tuinmannen, persoonlijke assistenten en dergelijke - geldt als delegatie en kan zeer nuttig zijn en het geld waard zijn. De volgende keer dat je het gevoel hebt dat je te veel doet, kijk rond en kijk of je wat hulp kunt vinden.

4

Doe een goede baan

Soms moeten dingen met precisie en perfectie worden gedaan, maar vaker doen ze dat niet. Hoewel de Martha Stewart-types misschien snel aangeven hoe bijzonder dingen zijn als je een extra stap zet, en hoe aandacht voor detail het verschil maakt, kan dit soort denken ook leiden tot perfectionisme, stress en een gebrek aan evenwicht. Als je merkt dat je al te druk bent, kun je er echt baat bij hebben om jezelf een pauze te geven. Neem snelkoppelingen als het eindresultaat nog steeds voldoende is. (Kunnen uw gasten er echt om geven als u een traditionele dweil op de vloer gebruikt, of er snel overheen gaat met een Swiffer? Krijgen cupcakes die nog niet zijn gekocht nog steeds zo veel smaak voor het kantoorfeest of de klaspicknick?)

Leef volgens de 80-20-regel, waarbij u de 20% van het werk identificeert die 80% van de resultaten oplevert, en richt u vooral op wat belangrijk is, en laat de rest indien nodig uitglijden. Onthoud dat soms focussen op perfectie niet zo belangrijk is als focussen op snelheid, vooral als je op zoek bent naar evenwicht in je schema.

5

Leef in het nu, maar houd de toekomst in het achterhoofd

Heb je een plan voor de toekomst? De meeste bedrijven hebben een eenjarig plan, een vijfjarenplan en een tienjarenplan en plannen hun dagelijkse activiteiten met deze doelen ergens in gedachten. Dit kan ook nuttig zijn voor vrouwen. Ik zeg niet dat alles wat je doet onderdeel moet zijn van een ultiem masterplan voor optimaal leven, maar dit soort algemeen denken kan helpen balans en perspectief te behouden.

Wanneer u bijvoorbeeld kiest om te oefenen of televisie te kijken, is het veel gemakkelijker om een ​​gematigd vermakelijke show over te slaan om in beweging te komen door na te denken over de voordelen op lange termijn. Beide activiteiten kunnen stress verlichten, maar een draagt ​​bij aan een algemeen plan voor een betere gezondheid, terwijl de andere dat niet doet. Kijk waar je deze analogie kunt toepassen op je eigen beslissingen en vind meer balans in je leven.

6

Blijf georganiseerd

Georganiseerd zijn is essentieel voor het vinden van balans in het leven. Als je een planning hebt waarin alles past, ben je efficiënter met je tijd. En je zult in staat zijn om te ontspannen, niet alleen in de wetenschap dat je dingen voor elkaar krijgt, maar ook omdat datgene waaraan je op een bepaald moment werkt, is wat je bent vermeend om aan te werken. Laat de waarde van online tijdmanagementtools, PDA's en andere tijdmanagementaccessoires niet over het hoofd. Maar onthoud ook dat een goed plan en een duidelijk budget voor je tijd van onschatbare waarde is om het evenwicht in je leven te behouden.

7

Raadpleeg uw innerlijke kind

Weet je nog toen je een kind was en je je voorstelde hoe je leven zou zijn als je volwassen zou zijn? Je stelde je waarschijnlijk alleen maar voor dat je opwindende dingen deed, niet enkele van de details die je nu waarschijnlijk verzandt. Hoewel het niet realistisch is om alleen dingen te doen die leuk zijn (soms moeten we een pauze nemen van parachutespringen en naar feestjes gaan om een ​​paar ladingen gerechten te doen en lunchpakketten voor de volgende dag in te pakken), kan het handig zijn om te onthouden om te proberen houd leuke dingen in je leven en stressvolle dingen eruit.