Grenzen in relaties en stress
Het begrip 'grenzen' in relaties is er een dat vaak wordt besproken op het gebied van psychologie en gezinstherapie. Verschillende therapeuten en onderzoekers kunnen verschillende bewoordingen gebruiken om te verwijzen naar relationele grenzen, maar over het algemeen praten ze allemaal over hetzelfde: waar we de grens trekken met mensen. Grenzen kunnen worden beschreven als: "Waar je eindigt en waar anderen beginnen," of "Hoe emotioneel dichtbij je laat mensen mensen naar je toe krijgen." Ze zijn één maatstaf voor de gezondheid van een relatie en kunnen geassocieerd worden met stress als grenzen niet duidelijk zijn.
Hoe grens-instelling helpt bij stressmanagement
- Saldo handhaven
- In de eerste plaats, als we geen grenzen stellen aan wat we ja of nee zullen zeggen, hebben we de neiging om meer verantwoordelijkheden aan te nemen dan we comfortabel vinden, alleen om anderen te behagen. Dit kan stress toevoegen terwijl we proberen te navigeren in een levensstijl die te druk is voor ons comfortniveau. (Omdat we als geen ander weten wat te veel voor ons is en wat niet - als we onze eigen grenzen niet respecteren, hoe kunnen we dan verwachten dat anderen ze respecteren of zelfs weten waar ze liegen?) Gezonde grenzen stellen helpt ons om de juiste balans te houden in onze schema's en in ons leven.
- Minimaal conflict houden
- Bovendien, wanneer we ja zeggen tegen dingen die beter met een "nee" worden aangepakt, hebben we de neiging om ons na een tijdje boos te voelen. Sommigen van ons realiseren zich misschien niet dat we ons eigen drukke schema te pakken hebben, terwijl anderen misschien boos op ons zijn omdat we het hebben laten gebeuren. Wat onze percepties ook zijn, we weten dat we ons gestresst voelen en dat we dat gevoel kwalijk nemen. (Zie dit voor meer informatie over het nee zeggen.) Als we ons wrokkig en gefrustreerd voelen door de situatie waarin we worden geconfronteerd of die gevoelens richten naar de mensen die onze grenzen verleggen, kunnen we ons vervreemd voelen van de mensen die we zijn proberen aardig te zijn tegen, of de relaties te beschadigen die we willen versterken. En we weten allemaal hoeveel conflicten met stressrelaties kunnen veroorzaken! (Lees dit onderzoek naar conflicten in relaties.) Door gezonde grenzen te bewaren, weten anderen waar ze aan toe zijn en kunnen we voorkomen dat we extra conflicten veroorzaken in onze relaties als gevolg van wrok en andere negatieve gevoelens veroorzaakt door slechte grenzen..
- Setting Boundaries bevordert eigenlijk nabijheid
- Het draagt de vermelding dat een veelgehoorde misvatting over persoonlijke grenzen is dat het houden van iedereen op een 'arm's length' hetzelfde is als het hebben van sterke, gezonde grenzen. Sterker nog, het toestaan van anderen om dicht bij ons te komen, zonder ons te overweldigen, is het ware doel van grenzen stellen; gezonde grenzen stellen ons in staat om hechte relaties te hebben die de behoeften van alle betrokkenen respecteren. De meesten van ons hebben een aantal mensen in ons leven die een ander soort reactie nodig hebben en die inderdaad op een armlengte (of verder) moeten worden gehouden omdat ze de grenzen die we hebben gesteld niet respecteren, maar de meerderheid van de mensen kan worden toegestaan om kom dicht bij ons zonder op je tenen te trappen - als we hen maar laten weten waar we aan toe zijn. (Zie dit voor meer informatie over het omgaan met moeilijke mensen.)
Waar het op neer komt is dat het stellen van gezonde grenzen in relaties een belangrijke vaardigheid is voor relatie stress management. Het is een vriendelijkheid die we zowel voor onszelf als voor degenen waarmee we in de buurt zijn kan doen. Als het instellen van grenzen niet iets is waar je al vertrouwd mee bent, kun je met deze vaardigheid genoeg doen om een comfortniveau te ontwikkelen. (En ongetwijfeld heb je genoeg kansen in je leven om te oefenen!) Deze tips op persoonlijke grenzen stellen kunnen helpen.
