Omgaan met stress en veerkrachtiger worden

Emotionele veerkracht is gedeeltelijk aangeboren, maar het kan (en moet) worden geleerd en ontwikkeld. Als je de uitdagingen van het leven (zowel groot als klein) met meer gemak wilt kunnen aanleren, om te groeien van tegenspoed en om potentieel negatieve gebeurtenissen in positieve te veranderen, kunnen de volgende stappen je helpen beter bestand te worden tegen stress.

Moeilijkheidsgraad: Gemiddelde

Vereiste tijd: Voortgaande

Hier is hoe:

1. Ontwikkel de juiste houding
   1. Veerkrachtige mensen hebben de neiging de moeilijkheden in het leven als uitdagingen te zien en dienovereenkomstig te reageren met actie, in plaats van met angst, zelfmedelijden, schuld of een 'slachtoffermentaliteit'. Hoewel het leven heel uitdagend kan zijn, is een belangrijke stap om weerbaarder te worden, positieve zelfbespreking te ontwikkelen en jezelf eraan te herinneren dat je sterk bent en sterker en wijzer kunt worden als je met de uitdagingen in het leven omgaat.
2. Bewust worden
   1. Een onderdeel van veerkracht is emotioneel bewustzijn; het is belangrijk om te begrijpen wat je voelt en waarom. Soms voelen mensen zich overweldigd door hun emoties, en dit beangstigt en immobiliseert hen. Weten waarom je van streek bent, kan waardevolle informatie opleveren over wat er in je leven moet veranderen. Het is ook belangrijk om onderzoek te doen naar de manier waarop u de uitdagingen kunt aangaan waar u voor staat. Het bijhouden van een dagboek kan je helpen om je innerlijke wereld te verkennen en een plan van aanpak te bedenken.
3. Ontwikkel een interne locus of control
   1. Veerkrachtige mensen geloven dat ze de controle hebben over hun leven, en het is waar: hoewel we onze omstandigheden niet kunnen controleren, kunnen we bepalen hoe we reageren op die omstandigheden, en dat maakt een groot verschil in onze houding en in de loop van onze levens nemen. Gelukkig kun je een interne locus of control ontwikkelen.

1. Optimisme cultiveren
   1. Een optimist zijn is meer dan alleen het goede kijken (hoewel dat helpt). Het is een manier om de wereld te bekijken waar je je sterke punten en prestaties maximaliseert en je zwakke punten en tegenslagen minimaliseert. Door een optimistischer wereldbeeld te ontwikkelen, kunt u veerkrachtiger worden. Een optimist
2. Rally sociale ondersteuning
   1. Hoewel we uiteindelijk voor onze eigen uitdagingen staan, kan een ondersteunende vriend of een groep vrienden helpen de last lichter te maken. Degenen met sterke netwerken van sociale ondersteuning blijven gezonder en gelukkiger door het leven en hebben de neiging om goed met stress om te gaan. Omgekeerd kunnen mensen met weinig steun kwetsbaarder worden, en mensen met een conflicterende en niet-ondersteunende relatie hebben het meestal nog erger.Het ontwikkelen van een ondersteunend netwerk van vrienden
3. Handhaaf je gevoel voor humor
   1. Als je kunt lachen om de frustraties van het leven, kun je, als je wilt, verhoogde immuniteit hebben voor stress en tegenspoed. Degenen met een gevoel voor humor over het leven hebben de neiging om het leven als minder stressvol te ervaren, in moeilijke tijden met anderen te kunnen verbinden en de talrijke voordelen van lachen te ervaren. Als je lang genoeg een stapje terug kunt doen uit moeilijke situaties om je gevoel voor humor te behouden, zul je ook veerkrachtiger zijn. Een gevoel voor humor behouden

1. Oefening
   1. Ja, je leest het goed. Oefening is gecorreleerd met sterkere niveaus van veerkracht. Dit kan te wijten zijn aan de effecten van endorfines op iemands stemming, of de fysieke gezondheidsvoordelen voor degenen die sporten, of beide. Ongeacht, het toevoegen van een regelmatige oefeningsgewoonte aan uw levensstijl kan u op meer manieren dan één ten goede komen. De voordelen van Oefening
2. Kom in contact met je spirituele kant
   1. Studies hebben aangetoond dat degenen die meer spiritueel zijn, over het algemeen ook veerkrachtiger zijn. Dit betekent niet dat jij kan niet wees veerkrachtig als je atheïst of agnostisch bent. Maar als je er voor openstaat, kan het opnieuw verbinden of versterken van je verbinding met je spirituele kant je kracht geven. Spiritualiteit en Stress Relief
3. Do not Give Up
   1. Hoewel veel mensen coping-strategieën kennen die kunnen helpen bij stress, zoals bij dieet- en trainingsprogramma's, zijn de meest succesvolle individuen degenen die de inspanning op de lange termijn volhouden. Geef niet op over uw situatie; stop niet met werken om er doorheen te komen. Vertrouw het proces.

Tips: