Gezonde levensstijl gewoonten voor stress-vrijstelling
We ervaren allemaal stress. Het komt in alle aspecten van het leven, en op zichzelf is het niet altijd een slechte zaak. Stress kan een motivatie zijn voor hard werken, het kan spannende gebeurtenissen begeleiden en het leven zou niet hetzelfde zijn zonder het. Stress kan zelfs goed voor ons zijn, vooral als het niet op overweldigende niveaus wordt ervaren. En net zoals stress uit vele gebieden van het leven komt, komt effectief stressbeheer door het bestrijden van stress op veel verschillende fronten.
Waarom is het belangrijk om een evenwichtige levensstijl te onderhouden?
Onderdeel van een uitgebreid plan voor stressverlichting is het vinden van manieren om snel te kalmeren, zodat je stress effectiever kunt beheren terwijl het komt en tegelijkertijd de negatieve effecten van chronische stress vermijdt. Een andere belangrijke manier om stress te verlichten, is door gezonde levensstijl te behouden.
Gezonde leefgewoonten kunnen u ook helpen om uw stressreactie om te keren, zodat u de negatieve effecten van chronische stress kunt vermijden of zelfs omkeren. Leren om een gezonde levensstijl te leven, brengt vaak ook extra voordelen met zich mee, zoals een endorfinestoot, frustratie of een langere levensduur. Veel van de hier besproken gezonde levensstijlgewoonten kunnen je ook helpen minder stressgevoelig te worden, op de lange termijn, en bescherming bieden tegen stress die je nog niet eens hebt ervaren
Hoewel het handhaven van gezonde gewoonten een beetje uitdagender is dan het slechts één keer proberen van een methode voor stressverlichting, zijn de voordelen die u geniet bij het handhaven van een gezonde levensstijl meer dan de moeite waard om het te onderhouden. De toename van gezondheid en welzijn die je ervaart, evenals de vermindering van stress, zullen ervoor zorgen dat je wenst dat je deze veranderingen eerder hebt aangebracht en dat dit geweldige bronnen van voortdurende motivatie kan zijn.
Veranderingen aanbrengen kan intimiderend zijn
Veel mensen voelen zich geïntimideerd of gefrustreerd door het maken van gezonde veranderingen in de levensstijl om een paar redenen, waaronder:
- Niet weten waar te beginnen: Er zijn zoveel veranderingen die kunnen bijdragen aan gezondheid en welzijn dat het moeilijk kan zijn om te weten hoe te beginnen.
- Te veel tegelijk doen: Mensen proberen vaak te veel veranderingen tegelijk aan te brengen, vinden het dan te moeilijk (of laten perfectionisme hun inspanningen saboteren) en geven de moeite.
- Spanning: Laten we eerlijk zijn - verandering is moeilijk, vooral als je gestrest bent. Soms neemt levensstijlstress de overhand en vermindert uw momentum.
Gezien het feit dat een gezonde levensstijl kan helpen bij het verlichten van stress, en dat het maken van gezonde veranderingen in de levensstijl een uitdaging kan zijn, kunnen de volgende bronnen u helpen bij het kiezen van nieuwe doelen voor gezond leven en met het realiseren van deze nieuwe doelen door nieuwe gezonde gewoonten in te voeren jouw levensstijl.
Gezonde levensstijlkeuzes
Hier zijn enkele wijzigingen die u kunt aanbrengen om een gezondere, minder gestresste levensstijl te leiden:
- Gezond eten: Een van de meest populaire veranderingen die mensen graag willen maken om een gezonde levensstijl te leven, is om anders te eten. Vanwege de negatieve gevolgen voor de gezondheid van obesitas, heeft de invloed van fitness op ons zelfbeeld en de effecten van voeding op onze stressniveaus en levensduur, overschakelen naar een gezonder dieet leidt tot enkele van de grootste voordelen voor wellness.
- Regelmatige lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging is een andere prachtige manier om je gewicht onder controle te houden, de algehele stressniveaus te beheersen en contact te houden met anderen. Lichaamsbeweging kan ook helpen om veel gezondheidsproblemen op afstand te houden en is zeker de moeite waard. De kunst is om geleidelijk te beginnen en naar boven te werken.
- Goede nachtrust: Mensen onderschatten vaak het belang van voldoende slaap en het krijgen van het juiste type. Een gebrek aan voldoende slaap heeft echter veel negatieve gevolgen - ze zijn subtiel maar significant. Slaap voldoende is niet een van de meest populaire veranderingen die mensen willen oplossen, maar het zou moeten zijn. Omdat stress u van slaap kan beroven en omdat veel van de technieken die slaap bevorderen ook stress kunnen verminderen (en omgekeerd), is het een zeer goed idee om meer te leren over hoe stress slaap beïnvloedt en hoe u kwaliteitsslaap krijgt als u benadrukte.
