Hoe gebruik ik zelfhypnose voor stressmanagement

Hypnose is misschien een van de minst begrepen therapeutische hulpmiddelen die in gebruik zijn. Terwijl de meeste mensen denken aan hypnose als een manier om iemand te laten blaffen als een hond met een vingerknip of hun kleren uit te doen als je het werk 'ontzagwekkend' zegt, kan hypnose een waardevol hulpmiddel zijn om mensen te helpen angsten te overwinnen, te weerstaan pijn, of verbeteren van hun vermogen om stress in hun leven te beheersen.

In tegenstelling tot wat velen denken, kan niemand je hypnotiseren zonder je toestemming of bewustzijn. Je kunt echter gehypnotiseerd worden door een getrainde professional die je vertrouwt, om makkelijker doelen te bereiken die je voor jezelf hebt gesteld. Sterker nog, je kunt tijd en geld besparen en leren jezelf te hypnotiseren met je eigen stem of zelfs alleen maar je gedachten, een praktijk die bekend staat als zelfhypnose.

Hoe het werkt

Hypnose kan op twee manieren worden gebruikt voor stressmanagement. Ten eerste kun je hypnose gebruiken om in een diep ontspannen toestand te komen, de spanning te bestrijden en je ontspanningsreactie te activeren. Dit helpt om gezondheidsproblemen als gevolg van chronische stress te voorkomen. Daarnaast kan hypnose je ook helpen verschillende gezonde veranderingen in de levensstijl te bereiken die de hoeveelheid stress die je in je leven tegenkomt, kunnen verminderen.

Je kunt bijvoorbeeld jezelf hypnotiseren om je aan een oefenprogramma te houden, je huis minder rommelig te houden, meer zelfvertrouwen te hebben door grenzen te stellen met anderen, enz. Je kunt hypnose gebruiken om het niveau van angstgevoelens te verminderen dat je voelt als je situaties tegenkomt die normaal stress veroorzaken. ook, zoals het intimideren van sociale situaties. In dezelfde geest kun je hypnose ook effectief gebruiken om negatieve gewoonten die je hebt gebruikt om met stress om te gaan, te overwinnen, zoals roken of dwangmatig eten..

Wat is erbij betrokken?

Het proces van hypnose omvat het betreden van een trance, of een diep ontspannen, maar gefocuste toestand (zoals die van dagdromen of meditatie), en het doen van suggesties voor je onderbewustzijn om te accepteren. Je kunt naar een getrainde professional gaan voor hypnotherapie en ze zullen je er doorheen praten. Of u kunt het gebruik van boeken, video's of zelfs korte artikelen gebruiken om te leren wat erbij komt kijken, en om thuis effectieve resultaten te behalen.

Voordelen

Hypnose is een uiterst veelzijdig hulpmiddel dat kan worden gebruikt voor alles van eenvoudige ontspanning tot pijnbeheersing bij de bevalling. Het is gemakkelijk om te doen, kan vrij goedkoop zijn en de resultaten zijn blijvend. Er zijn bijna geen potentiële negatieve bijwerkingen, en het kan meerdere voordelen tegelijkertijd geven. In zeldzame gevallen kan schokkende informatie uit uw onderbewustzijn naar voren komen en in therapie worden besproken en verwerkt. Het is ook belangrijk om dat te onthouden 

nadelen

Hypnose is niet voor iedereen. Sommige mensen hebben moeite om hun aanvankelijke vooroordelen over de beoefening in het algemeen te doorstaan, en sommige hebben een moeilijkere tijd om in de trance-achtige toestand te komen die vereist is voor hypnotische suggesties om diep ingebed te raken. Anderen vinden dat ze eenvoudigweg niet de tijd of de focus kunnen vinden, en gemakkelijker kunnen omgaan met andere stress-managementtechnieken.

Hoe zelfhypnose is in vergelijking met andere stressreductiemethoden

Net als meditatie vereist hypnose meer focus en oefening dan technieken als eenvoudige oefening of het gebruik van medicijnen en kruidenbehandelingen, en hypnose vereist ook enige training of de hulp van een getrainde professional.

Echter, hypnose kan een optie zijn die de voorkeur heeft voor mensen met lichamelijke beperkingen die lichaamsbeweging zoals yoga bemoeilijken. Er zijn weinig (of geen) potentiële negatieve bijwerkingen, zoals bij sommige medicijnen of kruidenremedies. Ook kunnen weinig andere technieken zo'n grote verscheidenheid aan voordelen bieden. Met training en oefening kan vrijwel iedereen hypnose tot op zekere hoogte gebruiken en ervaren hoeveel voordelen deze techniek te bieden heeft. Dit is een vaak over het hoofd gezien, maar wonderbaarlijk effectieve manier om stress te verminderen.