Top 10 Stress Relief Strategieën van uw innerlijke kind

Als kinderen kwamen bepaalde strategieën voor stressverlichting vanzelf. Als volwassenen zijn we echter misschien vergeten hoe we stress kunnen verlichten en merken dat we er door worden verbruikt. Op zoek naar nieuwe strategieën voor stress-reliëf, wil je misschien terugkijken naar de 'goede oude tijd' toen je wist hoe je moest ontspannen. Lees meer over de strategieën voor volwassen stress-reliëf met betrekking tot onze oude kindertijd en klik op de links voor meer informatie over hoe ze vandaag in uw levensstijl kunnen worden opgenomen.

1

Dagdromen

Sam Edwards / Getty Images. Sam Edwards / Getty Images

Als kind brachten de meesten van ons tijd door met het verzinnen van verhalen in onze hoofden. Dagdromen over leuke tijden, de beste zijn in iets, of gewoon in een prachtig veld liggen, dat zijn allemaal dingen die de meeste kinderen weten te creëren, en dat doen ze natuurlijk. Je innerlijke kind kan die creativiteit levend houden terwijl het de stress vermindert, het welzijn verhoogt en innerlijke rust creëert met geleide beelden en visualisaties, beide beproefde methoden die gemakkelijk deel kunnen uitmaken van iemands stressmanagementtruc..

2

Naps

ULTRA F / Getty-afbeeldingen

Als een klein kind hield je van ze of haatte ze, maar de kans is groot dat je dutjes hebt gedaan. Jammer genoeg associëren veel volwassenen zich slapend met luiheid of gebrek aan drive. Het opkrullen in een comfortabele stoel of zelfs met je hoofd op je bureau liggen voor een snelle snooze brengt ontspanning en verhoogde productiviteit en gezondheidsvoordelen. Niet iedereen kan het in hun levensstijl passen, maar als je een manier kunt vinden, is het een goede zaak om een ​​dutje te doen in je schema. Je innerlijke kind zal je bedanken.

3

Knuffels krijgen van geliefden

Het hebben van de steun van een goede vriend kan je helpen om zo ongeveer alles aan te kunnen. Afbeeldingenbron / Getty-afbeeldingen

Hoogstwaarschijnlijk op een bepaald moment in je jeugd, toen je in stressvolle tijden terechtkwam, was een knuffel van Mama (of een andere geliefde) genoeg om het beter te maken, of tenminste om je te helpen je veiliger en rustiger te voelen. Soms vergeten we de kracht van aanraking en sociale steun als volwassenen. De volgende keer dat je voor moeilijke tijden staat, vergeet dan niet om emotionele steun van vrienden te krijgen. (En als u in een ondersteunende relatie bent, onderschat dan niet de kracht van fysieke genegenheid.)

4

Spelen met huisdieren

Huisdieren kunnen een geweldige bron van stressverlichting zijn voor kinderen en volwassenen. ArtMarie / Getty Images

Wanneer kinderen met dieren spelen, kun je de pure liefde en genegenheid zien die ze delen. Als u als kind een huisdier had, herinnert u zich dat dier waarschijnlijk als een buddy, of het nu een hamster, een hond of een paard was. Maar als volwassenen vergeten we soms om contact te maken met onze dierenvrienden. Van huisdieren is aangetoond dat ze de bloeddruk beter verlagen dan medicatie, het gedrag van gezonde levensstijl verhoogt en soms betere sociale ondersteuning biedt dan mensen! Laat je harige vrienden je innerlijk kind weer gelukkig maken.

5

het zingen

Heldenafbeeldingen / Getty Images

Als kinderen zongen we tons van liedjes, van The Itsy-Bitsy Spider tot wat er op de radio stond, met weinig zelfbewustzijn. Maar hoe vaak zing je als volwassene, of neuried of fluit je? Kijk of je meer muziek kunt krijgen in je leven en jezelf luid, stil, openbaar of alleen onder de douche kunt uiten. Maak je geen zorgen over de sleutel, geniet gewoon van jezelf. Zingen kan een mooie, snelle, cathartische en gratis stressverlichter zijn die zowat iedereen kan genieten.

6

Spelletjes spelen

Caiaimage / Paul-Bradbury / Getty Images

Als kinderen speelden we altijd spellen. Van gangen en ladders en Twister tot Clue en Go Fish, we wisten hoe we plezier moesten maken. Als volwassenen kunnen we onszelf te druk vinden om games te spelen, maar we mogen de stressverlichtende voordelen van een snel spelletje Boggle of andere leuke spellen niet onderschatten. En nu je volwassen bent, kan je innerlijke kind deze spellen rechtstreeks op je computer spelen!

7

Tekenen, schilderen, beeldhouwen

philipp igumnov / Moment / Getty Images

Bijna iedereen tekende als kind. Het uitdrukken van wat er binnen zit met kleurpotloden, potloden of vingerverf, zou niet alleen een tijdverdrijf van kinderen moeten zijn en een gelukkige paar volwassenen die professionele kunstenaars worden. Of je nu met pennen tekent terwijl je een pauze neemt op het werk of een artiest koopt levert en gaat wild in je vrije tijd, kunst in je leven verwerken kan je helpen emoties te verwerken, je uit te drukken, stress te verlichten en je te verlaten met iets om in te kaderen, of op zijn minst de koelkast te hangen.

8

Notities schrijven

Mike Clarke / Getty Images. Mike Clarke / Getty Images

Toen we ouder werden, hielden sommigen van ons dagboeken en we genoten waarschijnlijk allemaal van het schrijven van notities aan onze vrienden. Dit zijn nog steeds goede stressmanagementtechnieken om te oefenen als volwassenen. De voordelen van journaling voor het gezondheids- en stressbeheer zijn aangetoond door onderzoek. Je kunt een dagboek schrijven over je emoties, je dromen vastleggen of een dankdagverslag bij houden. En als je opnieuw notities naar vrienden wilt schrijven, kun je het forum bezoeken, contact met anderen opnemen en je gedachten delen.

9

Team sporten

Heldenafbeeldingen / Getty Images

We herinneren ons allemaal sportteams als kinderen. Of het nu tee-ball, voetbal, ontwijkingsbal of verstoppertje was, het spelen van actieve spellen in een groep heeft enkele geweldige voordelen voor kinderen. Als volwassene kunnen fysieke games de voordelen bieden voor het gezondheids- en stressbeheer van lichaamsbeweging, en de betrokkenheid van de groep kan ervoor zorgen dat je eraan blijft vasthouden. Je kunt meedoen aan een softbalcompetitie voor volwassenen, een racketbal spelen in je sportschool of genieten van andere games die beschikbaar zijn in je community. Laat je innerlijke kind naar buiten komen en spelen!

10

De toekomst bedenken

Paul Bradbury / Getty Images

Herinner je je antwoorden toen je hem de vraag stelde: "Wat wil je worden als je groot bent?" En, hoe breng je nu je tijd door? Als je veel stress in je leven hebt, wil je misschien de vraag opnieuw bekijken. Doe je echt wat je zou moeten doen? Vraag jezelf hoe je ideale leven eruit zou zien en onderneem dan stappen naar dat ideaal.