Hoe Passief Agressief Gedrag Te Begrijpen en Identificeren
Passief-agressief gedrag is gedrag waarbij indirect, agressief en niet direct agressief wordt gehandeld. Passief-agressieve mensen vertonen regelmatig weerstand tegen verzoeken of verzoeken van familie en andere individuen, vaak door uitstelgedrag, uiting van sullenness of koppig gedrag.
Voorbeelden
Passief-agressief gedrag kan zich op verschillende manieren manifesteren.
Een persoon kan bijvoorbeeld herhaaldelijk excuses maken om bepaalde mensen te vermijden als een manier om hun afkeer of woede tegenover die personen uit te drukken.
In gevallen waarin de passief-agressieve persoon boos is, kunnen ze herhaaldelijk beweren dat ze niet boos zijn of dat ze in orde zijn - zelfs wanneer ze schijnbaar woedend en niet oke zijn. Ontkennen wat ze voelen en weigeren emotioneel open te zijn, ze sluiten verdere communicatie af en weigeren het probleem te bespreken.
Opzettelijk uitstellen is een ander karakteristiek passief-agressief gedrag. Wanneer ze geconfronteerd worden met taken die ze niet willen doen of afspraken die ze niet willen houden, zal het passief-agressieve individu zijn voeten slepen. Als ze bijvoorbeeld zijn gevraagd om een taak op het werk te voltooien, stellen ze het uit tot de allerlaatste seconde of zetten ze het zelfs te laat in om de persoon die de taak heeft toegewezen te straffen..
Oorzaken
Passief-agressief gedrag kan ernstige gevolgen hebben voor relaties tussen mensen in gezinnen, romances en zelfs op de werkplek. Dus waarom is dit vaak destructieve gedrag zo gewoon? Er zijn een paar dingen die kunnen bijdragen aan de prevalentie van passieve agressie.
- Opvoeding: Sommigen suggereren dat passief-agressief gedrag kan voortvloeien uit het opstaan in een omgeving waar de directe uitdrukking van emoties werd ontmoedigd of niet werd toegestaan. Mensen kunnen het gevoel hebben dat ze hun echte gevoelens niet opener kunnen uiten, dus kunnen ze in plaats daarvan manieren vinden om hun woede of frustratie passief te kanaliseren..
- Situationele kenmerken: De situatie heeft ook invloed op passief-agressief gedrag. Wanneer u zich in een situatie bevindt waarin vertoningen van agressie niet sociaal aanvaardbaar zijn, zoals een zakelijke of gezinsfunctie, bent u misschien eerder geneigd om op een verborgen manier te reageren wanneer iemand u boos maakt.
- De gemakkelijke weg nemen: Assertief en emotioneel open zijn is niet altijd gemakkelijk. Wanneer je voor jezelf opkomt is moeilijk of zelfs eng, passieve agressie lijkt misschien een gemakkelijkere manier om met je emoties om te gaan zonder de bron van je woede te confronteren.
Hoe om te gaan met passief-agressief gedrag
Dus wat kun je doen als je wordt geconfronteerd met een vriend, collega of zelfs een romantische partner die regelmatig betrokken is bij passieve agressie?
De eerste stap is om de tekenen van dergelijk gedrag te herkennen. Mokkend, achteloze complimenten, uitstelgedrag, terugtrekking en weigering om te communiceren zijn allemaal tekenen van passieve agressie.
Wanneer de ander op zo'n manier begint te handelen, probeer dan je woede onder controle te houden. Vertel in plaats daarvan de gevoelens van de ander op een manier die niet-oordelende maar feitelijk is. Als je te maken hebt met een kind dat duidelijk van streek is over het moeten doen van klusjes: "Je lijkt boos op me te zijn omdat ik je heb gevraagd je kamer schoon te maken."
De realiteit is dat de persoon zijn of haar woede waarschijnlijk toch zal ontkennen. Op dit punt is het een goed idee om een stap terug te doen en de persoon enige tijd te geven om deze gevoelens te verwerken.
Je eigen passief-agressief gedrag herkennen
Het is vaak gemakkelijker om passieve agressiviteit bij anderen te herkennen, maar wat als u degene bent die zich bezighoudt met deze gedragspatronen? Probeer een stap terug te doen en kijk naar je eigen gedrag met een onpartijdige blik.
- Vindt u zichzelf vaak mokkend als u niet tevreden bent met iemand anders??
- Vermijd je mensen met wie je van streek bent?
- Stop je altijd met praten als je boos op ze bent??
- Stel je af dingen te doen als een manier om anderen te straffen?
- Gebruik je soms sarcasme om zinvolle gesprekken te voeren??
Als u denkt dat passief-agressief gedrag uw relaties schaadt, zijn er stappen die u kunt ondernemen om uw relatie met anderen te veranderen.
- Verbeter je zelfbewustzijn. Passief-agressieve acties komen soms voort uit het niet goed begrijpen waarom je boos bent of wat je voelt. Begin aandacht te schenken aan wat er gaande is als je reageert op verschillende mensen en situaties.
- Gun jezelf de tijd om veranderingen aan te brengen. Herken je eigen gedrag is een goede eerste stap in de richting van verandering, maar het kan enige tijd duren om je patronen en reacties te veranderen.
- Oefen jezelf uit te drukken. Het begrijpen van je emoties en het leren om je gevoelens op de juiste manier uit te drukken, is een belangrijke stap in de richting van het beëindigen van passief-agressief gedrag. Conflict is een onvermijdelijk deel van het leven, maar weten hoe je je gevoelens effectief kunt verdedigen, kan resulteren in betere resoluties.
Een woord van heel goed
Passief-agressief gedrag kan destructief zijn, maar de kans is groot dat we allemaal op zulke manieren soms reageren. Door te begrijpen wat dergelijke acties veroorzaakt en hoe hiermee om te gaan, kunt u de potentiële schade aan uw relaties tot een minimum beperken.
