Diabetes-vriendelijke fruit smoothie recepten

Fruit smoothie recepten zijn behoorlijk populair - misschien omdat ze gewoon lekker zijn - maar ze zijn niet altijd een goede keuze voor type-2 diabetici.
Deze drie diabetische ontbijt smoothie recepten maken allemaal gebruik van magere yoghurt, zijden tofu, en een banaan voor een gegarandeerde super-soepele ontbijtshake die gemakkelijk in uw diabetesdieetplan past.
Je kunt de avond ervoor de ingrediënten in je blender bereiden, minus het ijs, om het 's morgens nog harder te laten gaan.
Hoewel ze als diabetes-vriendelijke en zonder suiker toegevoegde recepten worden beschouwd, hebben ze een relatief hoog koolhydraatgehalte van de natuurlijke fruitsuikers en zuivelproducten. Als zodanig moeten ze worden beschouwd als een volledige maaltijd en mogen ze niet worden geconsumeerd met andere koolhydraten zoals brood, enz.

Strawberry-Banana Breakfast Smoothie

• 1 kop magere melk
• 6 ons vetarme yoghurt
• 4 oz zijden tofu
• 1 kleine banaan (4-ounce)
• 1 1/4 kopjes verse aardbeien
• 4 tot 5 ijsblokjes

Plaats 1 kop magere melk, 6 ons vetarme yoghurt, 4 ons zijden tofu, 1 kleine banaan (4-ounce), 1 1/4 kopjes verse aardbeien en 4 tot 5 ijsblokjes in een blender en mix tot een gladde massa.
Nutrifacts: 405 calorieën, 54 gram koolhydraten, 23% calorieën uit vet

Blueberry-Banana Ontbijt Smoothie

• 1 kop magere melk
• 6 ons vetarme yoghurt
• 4 oz zijden tofu
• 1 kleine banaan (4-ounce)
• 3/4 kop verse bosbessen
• 4 tot 5 ijsblokjes

Plaats 1 kop magere melk, 6 ons vetarme yoghurt, 4 ons zijden tofu, 1 kleine banaan (4-ounce), 3/4 kopje verse bosbessen en 4 tot 5 ijsblokjes in een blender en mix tot een gladde massa.
Nutrifacts: 405 calorieën, 54 gram koolhydraten, 23% calorieën uit vet

Mango Mania Ontbijt Smoothie

• 1 kop magere melk
• 6 ons vetarme yoghurt
• 4 oz zijden tofu
• 1 kleine banaan (4-ounce)
• 1/2 verse mango
• 4 tot 5 ijsblokjes

Plaats 1 kop magere melk, 6 ons vetarme yoghurt, 4 ons zijden tofu, 1 kleine banaan (4-ounce), 1/2 verse mango en 4 tot 5 ijsblokjes in een blender en mix tot een gladde massa.
Nutrifacts: 405 calorieën, 54 gram koolhydraten, 23% calorieën uit vet
Notitie: Ongezoet bevroren fruit kan worden gebruikt in plaats van vers fruit, maar u moet mogelijk minder ijs gebruiken om de consistentie precies goed te houden.