Hoe te weten hoe snel je loopt

Wil je weten hoe snel je loopt? U moet mogelijk uw loopsnelheid kennen om een formulier voor wandelwedstrijden in te vullen. Soms wil je gewoon weten hoe lang het duurt om van het ene punt naar het andere te lopen. Of misschien moet u het weten om te gebruiken met een wandelende caloriecalculator.

Terwijl hardlopers hun snelheid meestal in minuten per kilometer weten, hebben wandelaars minder snel hun loopsnelheid gemeten. Een vuistregel is meestal voldoende als u alleen een cijfer in een rekenmachine wilt plaatsen, omdat de verbrande calorieën per mijl weinig variëren bij verschillende loopsnelheden. Maar als je een nummer nodig hebt voor een race-entry, dan wil je een echte meting doen.

Regels van duim voor loopsnelheid

Dagelijkse stappen: Als u alleen uw dagelijkse stappen bijhoudt met een stappenteller terwijl u bezig bent met uw werk of putter door het huis, kunt u 2 mijl per uur of 2,5 mijl per uur gebruiken. Dat is 3,2 kilometer per uur tot 4 kilometer per uur.
Easy Health Walk: Als u een eenvoudige wandeling door de buurt of het park maakt, in staat om een volledig gesprek te voeren, gebruikt u in het algemeen 3 mijl per uur of 5 kilometer per uur.
Matig tot stevig wandelen: Als u met een bepaald tot snel tempo en met een merkbare ademhaling loopt, gebruik dan 4 mijl per uur of 6,5 kilometer per uur.
Snel wandelen: Snelle wandelaars weten meestal hun snelheid of hebben het gemeten. Racewalkers kunnen 5 tot 6 mijl per uur lopen of zelfs sneller. Dat is 8 tot 10 kilometer per uur.

Tempo versus snelheid

Het tempo wordt gemeten in minuten per mijl of minuten per kilometer. Het is tijd / afstand terwijl snelheid afstand / tijd is. Gemeenschappelijke wandelpaden zijn:

Easy Walk: 20:00 minuten per mijl of 12:25 minuten per kilometer of langzamer.
Matig tot stevig wandelen: Van 15:00 tot 20:00 uur per kilometer of van 9:19 tot 12:25 minuten per kilometer.
Snelle pas: 15:00 minuten per kilometer of 9:19 minuten per kilometer of sneller.

Meet je loopsnelheid op een parcours

De meeste buitenrenbanen, zoals die rond het voetbalveld van je plaatselijke middelbare school, zijn 1/4 mijl of 400 meter rond de binnenste rijstrook. Begin vanaf een vaste positie op de binnenste rijbaan, noteer uw tijd en rond vier keer om uw minuten per mijl te krijgen.

U kunt een tempocalculator gebruiken om uw tijd en afstand in snelheid en tempo om te zetten. Mogelijk moet u ook mijlen en kilometers converteren.

Walking Speed Apps

Als uw mobiele telefoon GPS-compatibel is, kunt u een snelheidsmeter-app voor wandelen / hardlopen gebruiken om uw loopsnelheid buiten te tonen. Deze omvatten Walkmeter en MapMyWalk. Elke op GPS gebaseerde snelheidsmeting heeft beperkingen, de grootste is dat je hem buitenshuis moet gebruiken en hij werkt niet op de loopband. Het heeft toegang tot verschillende satellieten, dus als u zich in een gebied met veel hoge gebouwen bevindt of in een geul wandelt of naast een dijk, kan GPS minder nauwkeurig zijn. Als u naar een kaartplot kijkt, ziet het er misschien naar uit dat u teleporteert van plaats tot plaats. Neem meerdere metingen op verschillende routes om een betere nauwkeurigheid te krijgen.

Apps tonen vaak je huidige tempo in minuten en je gemiddelde tempo voor de training. Ze kunnen ook uw snelheid weergeven in mijlen per uur of kilometers per uur.

Gadgets om uw loopsnelheid te meten

Snelheidsmeters voor wandelen / hardlopen zijn horloge-achtige apparaten, fitnessbanden en smartwatches die GPS gebruiken om uw snelheid te tonen. Ze hebben echter dezelfde GPS-beperkingen als apps voor mobiele telefoons. Er zijn nog steeds enkele die een versnellingsmeter voor de schoenensensor gebruiken en die ook binnenshuis kan worden gebruikt. Sommige niet-GPS pedometers schatten de snelheid en afstand op basis van uw trapfrequentie, maar ze moeten nauwkeurig worden gekalibreerd.

Hoe u uw snelheid kunt meten met een online mapping-tool

U kunt uw loopsnelheid meten met behulp van een horloge en elke handige route met behulp van een online hulpmiddel voor het in kaart brengen van wandelingen. Met hulpmiddelen zoals MapMyWalk of WalkJogRun kunt u een adres invoeren of op een kaart in- en uitzoomen om uw locatie te vinden. Klik vervolgens om de route op de kaart te tekenen om een nauwkeurige afstand te vinden. Voer je tijd en gewicht in en de tool kan je je snelheid, tempo en verbrande calorieën vertellen.

De rijsnelheid en de eindtijd voorspellen

Als u deelneemt aan een wandelevenement en niet zeker weet hoe snel u verschillende afstanden kunt lopen, kan de Runners World Race Voorspellingscalculator u helpen. Voer je actuele tijden in voor verschillende afstanden om je tijd voor een andere afstand te voorspellen.

Een woord van heel goed

Zodra u begint met het meten van uw loopsnelheid, wilt u waarschijnlijk weten hoe u sneller kunt lopen. Door een goede loopvorm, houding en armbeweging te gebruiken, kunnen veel wandelaars hun snelheid aanzienlijk verhogen.