9 leuke manieren om internationale yogadagen te vieren

Een keer per jaar vieren yogi's over de hele wereld de door de VN uitgeroepen internationale dag van yoga (IDY) op 21 juni. Het is een dag om te erkennen en te investeren - mentaal, fysiek en emotioneel - de voordelen van yoga, en om contact te maken met vrienden en leden van de gemeenschap over de gedeelde praktijk.

Annilese Lonidier, een eigenaar van drie yogastudio's in de regio Atlanta, benadrukt het belang van IDY delen met anderen. "Yoga betekent letterlijk 'jukeren' - het gaat om het creëren van eenheid," zegt ze. Natuurlijk zijn er veel manieren om een ​​band te smeden met vrienden en je bredere gemeenschap, dus als 21 juni rondrent, wees dan voorbereid om een ​​van deze leuke ideeën te vieren en te verbinden.

1

Begin je dag met een eenvoudige flow

Niets zal je in een betere hoofdruimte brengen om de dag te beginnen dan te genieten van een ochtendtraining. Het hoeft niet lang te duren en je hoeft niet uit je pyjama te stappen om te beginnen. Probeer gewoon een gratis video van vijf minuten, zoals die van het kanaal Yoga met Adrienne.

Of u kunt uw gebruikelijke wekker helemaal weggooien en de Yoga Wake Up-app downloaden. Deze app maakt je letterlijk wakker met audio-aanwijzingen voor yogaspelen en meditaties, dus je hebt niet eens de mogelijkheid om je ochtendtraining te sparen.

2

Draag je "Om" op je mouw

Een goede manier om contact te maken met gelijkgestemde yogi's? Adverteer uw intentie met een grafische yoga of mantra tee. Het Do Good-t-shirt van Cotopaxi is bijvoorbeeld duidelijk afgestemd op de yogaleven en maakt de intentie ervan glashelder.

Maar als je iets meer "yoga-y" wilt, zijn er veel leuke opties op Etsy, zoals deze Change Your View-top en het Yoga Ohm-muscle-tee.

3

Uitgeven aan een nieuwe mat of een paar yogabroeken

Bij deze gaat het om een ​​beetje persoonlijke verwennerij, maar daarbij ondersteun je ook je favoriete yogamerk, dus dat is het. Hier is het leuke gedeelte: in plaats van het "praktische" of "standaard" -mat of -kledingartikel te kopen, kiest u iets voor u werkelijk zoals, maar misschien koopt u dit meestal niet.

Zeg bijvoorbeeld deze schattige watermeloen yogabroek van Flexi Lexi, of een brutale yogamat, zoals een Namaste Unicorn of Savasana Panda mat van Ideas by Arianna.

4

Breek uw dag op met Office Yoga

Meestal valt International Yoga Day op een doordeweekse dag, wat betekent dat je waarschijnlijk veel tijd aan een bureau zult doorbrengen. Verbreek je dag en houd jezelf gecentreerd door elk uur minstens één yogapose aan je bureau te doen.

XDesk heeft bijvoorbeeld verschillende poses samengesteld die je gemakkelijk kunt opnemen, inclusief de aangepaste neerwaartse schouderuitslag op de hond en de zittende draai die hierboven is weergegeven.

5

Zoek gratis lessen (en tip de instructeur)

De week van International Yoga Day, veel instructeurs en studio's bieden gratis lessen en evenementen. Neem contact op met je favoriete lokale studio of je stad om lessen bij jou in de buurt te vinden en kies er een uit om met een vriend deel te nemen.

Geef dan na de les een fooi aan de instructeur of bied een gift aan in zijn of haar atelier. Het is niet verplicht, maar het is een geweldige manier om terug te geven aan de gemeenschap en het vooruit te betalen ter ondersteuning van het volgende gratis evenement.

6

Probeer een nieuwe stijl van yoga

Het is gemakkelijk om vast te zitten in een sleur in alle gebieden van het leven, inclusief je yogabeoefening. Dat is ironisch, aangezien yoga je aanmoedigt om je beperkingen aan te vechten.

Maar als je naar dezelfde studio bent geweest, dezelfde oefening hebt gedaan, allemaal onder dezelfde instructeur voor maanden of jaren, is het misschien tijd om iets nieuws te proberen. Gebruik de internationale dag van yoga als een excuus om een ​​andere klassenstijl te vinden en in te plannen.

Kendra Charts, een internationaal erkende yoga-instructeur, acrobatische yogaleraar en medeoprichter van More Than Dreaming, stelt bijvoorbeeld voor om slackline yoga, aerial yoga of acro yoga te proberen om nieuw leven in je praktijk te brengen..

Als je zelf een paar acro yogabewegingen wilt proberen, biedt Charts de volgende houdingen om aan de slag te gaan.

Pose 1: Pyramid Shoulder Stretch

Deze pose stelt beide partners in staat om spanning in hun schouders, bovenrug en nek los te laten.

Probeer het: Sta rechtop, kijk naar elkaar en reik naar voren om je handpalmen tegen elkaar te drukken. Druk je heupen van elkaar af terwijl je tegelijkertijd je armen omhoog strekt en je kisten naar elkaar toe beweegt, en een soort "piramide" creëert met je armen en torso's. Praat met elkaar als u meer of minder druk in de handen nodig hebt om de extensie te vinden. Om naar buiten te komen, loop in de buurt totdat je rechtop staat.

Pose 2: Badakonasana met backbend

Verbeter je ademkwaliteit en verbinding met elkaar.

Probeer het: Partner één zit lang en brengt de zolen van haar voeten samen, knieën naar buiten openend. Partner twee zit back-to-back achter de eerste partner en plant zijn voeten op de grond met gebogen knieën. Partner twee leunt achterover, reikt met zijn armen over zijn hoofd en duwt de partner zachtjes naar voren, uitlopend in een ondersteunde rug. Partner twee moet communiceren en gevoelig zijn voor hoe ver de partner vooruit kan gaan. Blijf 8 ademhalingen. Partner één keert langzaam terug naar de startpositie en begeleidt partner twee naar zitten. Draai de rollen om.

Pose 3: Backfly

In deze backbend (weergegeven) moet de flyer de controle volledig overgeven aan de basis en de zwaartekracht.

Probeer het:

Flyer (toppersoon): Neem afstand vanaf de voeten van je basis en houd de enkels vast met je vingers wijzend naar de middellijn. Ontspan je rug in een backbend. Houd je benen zwaar op de grond. Geef je over terwijl je partner je ondersteunt tijdens de oefening. Om uit de pose te komen, pak de enkels van de basis en plaats je voeten op de aarde terwijl de basis je langzaam naar beneden laat zakken.

Basis (onderste persoon): Ga op je rug liggen en strek beide voeten verticaal naar het plafond (zoals het cijfer 11) met je tenen iets boven de taille van de flyer. Laat de flyer achterover leunen zodat je haar steunt. Buig beide knieën en trek ze naar je borst om de vlieger een diepere rug te geven. Als je allebei klaar bent, druk je je hielen door om je benen recht te strekken en de vlieger van de grond te tillen. Lijn uw benen verticaal uit over uw heupen in een hoek van 90 graden. Houd je kern verloofd om je benen te stabiliseren.

Gebruik een spotter om te helpen als je je zorgen maakt over het evenwicht in de houding.

7

Investeer in een once-in-a-lifetime yoga-ervaring

Als je met het idee van een verblijf op een yoga-retraite of -vakantie bezig bent geweest, wat is dan een betere tijd om te bijten en de verbintenis aan te gaan dan op Internationale Yoga-dag? Er zijn talloze mogelijkheden om een ​​pose te maken op bergtoppen of tropische stranden, maar hier zijn een paar bijzonder coole ervaringen die je misschien zou willen proberen (enigszins verrassend, veel van hen zijn in Las Vegas):

• HeliYoga Onbegrensd: Maverick Helicopters, een charter helikopterbedrijf in Las Vegas, biedt een luxe helikoptervlucht en yoga-ervaring met een afgelegen landing op Valley of Fire State Park in een gebied enkel en alleen toegankelijk door chopper. Zodra u en maximaal vijf van uw beste vrienden zijn aangekomen, kunt u genieten van een privésessie van 75 minuten met een instructeur van Silent Savasana. Tijdens de les draag je elk een draadloze hoofdtelefoon die een aangepaste afspeellijst en instructies verzendt, zodat je deze kunt volgen terwijl je geniet van de adembenemende rode rotsformaties. Natuurlijk kost het hele ding een mooie cent - enkele duizenden dollars voor de twee en een half uur durende ervaring.
• Camelbak Pursuit Series: Als je het type buiten bent dat met de natuur wil communiceren terwijl je je kennis van de buitenwereld verdiept, dan is de Camelbak Pursuit Series de juiste optie voor jou. Deze drie- tot vierdaagse evenementen bieden ochtendmeditaties en dagelijkse yogalessen, maar dat is slechts het topje van de ijsberg. Je kunt ook deelnemen aan alles, van trailrunning tot paddleboarding, kajakken, rotsklimmen en surfen, allemaal tijdens het kamperen, nieuwe vrienden ontmoeten en feestvieren in de vrije natuur. Tickets voor de hele zeebang kost ongeveer $ 400, exclusief maaltijden of accommodatie, hoewel kamperen op het terrein ongeveer $ 50 per dag kost.
• Yoga onder de dolfijnen: Een andere Las Vegas-ervaring die je minstens één keer moet proberen, is The Mirage's Yoga Among the Dolphins, waar de hele yogales wordt gehouden in de onderwaterobservatiekamer van Secret Garden en Dolphin Habitat. Met andere woorden, jouw $ 50 yogales omgeeft je met serene blauwe water en prachtige zeedieren. Is er een betere manier om te doen alsof je een zeemeermin bent voor een dag??
• Yoga Surf Nutrition Retreat: Rijd ten zuiden van de grens naar Rancho Pescadero in Todos Santos, Mexico voor het ultieme yoga wellness-toevluchtsoord. Dit vierdaagse evenement bestaat uit twee dagelijkse yogasessies, twee surflessen, kook- en voedingslessen, een massage van 60 minuten en al uw eten en drinken tijdens uw verblijf. Natuurlijk kost het een paar duizend dollar, exclusief vluchten of vervoer naar de retraite, maar het is moeilijk om de ontspanning en voorzieningen te verslaan zodra je aankomt.

8

Voeg een beetje yoga toe aan je huis

Een mandala-halsketting of een goed geplaatste wandhaak die je eraan herinnert om kalm te blijven en je centrum te vinden, is een geweldige manier om yoga onderdeel te maken van je levensstijl. Maar je hoeft niet tonnen geld te leggen om yoga hier en daar door je hele huis op te nemen.

Kleine snuisterijen en leuke huisartikelen zijn een goede optie voor een redelijke prijs. Kijk bijvoorbeeld eens naar deze yoga pose coasters, Yoga Joes speelgoedsoldaatjes en yoga pose food cutters, allemaal van UncommonGoods. Ze zijn een goede herinnering dat het leven en yoga niet zo ernstig hoeven te zijn.

9

Instagram jouw avonturen

Als je jouw yoga-avonturen niet Instagramt, zijn ze dan echt gebeurd? Natuurlijk deden ze dat. Maar Lonidier wijst erop: "Yoga is groot op Instagram en er zal zeker een #internationalyogaday-hashtag zijn. Maak een foto van jezelf in een houding waar je momenteel aan werkt en label het."

Instagrammen is niet alleen een goede manier om andere yogi's van over de hele wereld te ontmoeten, het is eigenlijk een goede manier om je voortgang in de tijd te volgen. "Maak volgend jaar een foto van uzelf in dezelfde houding en vergelijk, kijk hoe uw training is geëvolueerd." Het is een coole manier om uw harde werk te eren en precies te zien hoeveel u kunt bereiken wanneer u ergens op denkt, "Lonidier zegt.