Een inleiding tot Kundalini Yoga
Kundalini-yoga werd in 1968 naar een westers publiek gebracht toen Yogi Bhajan in Californië ging lesgeven. Hij richtte 3HO (de Gezonde, Gelukkige, Heilige Organisatie) op in 1969 om Kundalini-yoga te introduceren bij een bredere bevolking. Voordien werd Kundalini alleen in India onderwezen en werd het doorgegeven in de goeroe-studententraditie. Hoewel dit type yoga nog nooit eerder aan het publiek was aangeboden, vond Yogi Bhajan dat iedereen de kans zou moeten hebben om van de voordelen te genieten..
Wat betekent Kundalini?
De Kundalini is onaangeboorde energie (prana) aan de basis van de wervelkolom die door het lichaam omhoog kan worden getrokken en elk van de zeven chakra's kan doen ontwaken. Volledige verlichting vindt plaats wanneer deze energie de kruinchakra aan de bovenkant van het hoofd bereikt. Kundalini-energie wordt vaak weergegeven als een slang opgerold op de bodem van de wervelkolom.
kriyas
Kundalini Yoga asana-sequenties worden kriya's genoemd. Elke kriya is een vooraf ingestelde reeks houdingen die worden uitgevoerd met een specifieke ademhalingstechniek en de betrokkenheid van de bandha's om de effecten van de pose te intensiveren. Elke kriya wordt geassocieerd met een bepaald chakra. Ze kunnen bestaan uit snelle, repetitieve bewegingen gecoördineerd met een aangewezen ademhalingsmethode of recitatie van een mantra. In andere kriya's worden houdingen gedurende enkele minuten vastgehouden, opnieuw met de toevoeging van pranayama en mantra. Vaak zijn mudra's ook een belangrijk onderdeel van elke kriya.
Een gepersonaliseerde Kundalini-oefening zou beginnen met een numerologische analyse en diagnose van welke chakra's lijken te worden geblokkeerd. Specifieke kriya's worden dan voorgeschreven om te helpen balans te brengen en prana door alle chakra's te bewegen. In een situatie met een groepsles kiest de leraar meestal een set kriya's die de meeste mensen ten goede zal komen.
Wat te verwachten in een Kundalini-klasse
Een Kundalini-les begint met een korte zang gevolgd door een warming-up om de ruggengraat uit te rekken en de flexibiliteit te vergroten. Het belangrijkste werk van de klas is de kriyas. De klas eindigt met een meditatie, die kan worden begeleid door de leraar die een grote gong speelt, en een afsluitend lied.
Kundalini-studenten dragen vaak witte kleding en hoofddoeken, maar voelen zich niet verplicht om deze stijl van kleding aan te nemen wanneer je de klas neemt. Sommige kundalini's gebruiken ook schapenvachten in plaats van yogamatten. Yoga Bhajan adviseerde dit als een manier om je lichaam te scheiden van de magnetische aantrekkingskracht van de aarde. Het is echter optioneel. Zelfs enkele van de meest toegewijde Kundalini yogi's hebben bezwaar tegen dit advies op ethische gronden.
Is Kundalini voor jou?
Kundalini is een van de meest spirituele soorten yoga. Het gaat verder dan de asanas met de nadruk op het openen van de chakra's door pranayama, meditatie, mudras, bandhas en chanten. Kundalini kriyas kan echter nog steeds erg intens zijn. Kundalini spreekt mensen aan die een yogamethode willen die op het fysieke lichaam is gebaseerd, terwijl ze alle traditionele hulpmiddelen van een yogi gebruiken om de verlichting te bereiken. Als je het niet zeker weet, probeer dan een paar lessen om te zien hoe jij je voelt.
Meer informatie
De bekendste Kundalini-studio in de Verenigde Staten is Golden Bridge, met locaties in Santa Monica, Californië en New York City.
Leerkrachten van Kundalini veranderen soms van naam. Gurmukh Kaur Khalsa, de eigenaar van Golden Bridge, is daar een voorbeeld van.
Beroemdheden die Kundalini beoefenen zijn Demi Moore en Russell Brand.
Kundalinis zeggen Sat Nam in plaats van namaste.
