Temperaturen van Hot Yoga Studios

Een populaire stijl van yogales, hete yoga is in wezen een regelmatige yoga-training in een warme en soms vochtige kamer. De verschillende soorten hete yogaklassen variëren in temperatuur van 90 ° F tot 108 ° F, met verschillende niveaus van vochtigheid.

Sommige hete yogastudio's hebben ultramoderne stralingswarmte, terwijl anderen gewoon een paar ruimteverwarmingstoestellen toevoegen. Sommige hebben ook invloed op de luchtvochtigheid van de kamer, met een hogere luchtvochtigheid, wat resulteert in een gelijkmatige zweverige ervaring. Elk van deze factoren zal van invloed zijn op hoe heet de kamer eigenlijk aanvoelt.

Veel mensen die van deze zweetopwekkende klasse houden, zeggen dat de extra warmte de flexibiliteit verbetert om beter te stretchen, poriën te verwijderen en zorgt voor een meer rigoreuze training. Sommigen geloven dat de warmte het metabolisme stimuleert, het gewichtsverlies versnelt en het lichaam ontgift. Uit een in 2018 gepubliceerde studie bleek echter dat hete of verwarmde yoga geen extra gezondheidsvoordelen biedt ten opzichte van traditionele yoga.

Voordat je een hete yogales neemt, is het een goed idee om bij je zorgverlener na te gaan of deze een geschikte activiteit voor je is. Hete yoga kan je kerntemperatuur verhogen en kan leiden tot uitdroging of uitputting van de hitte. Zorg ervoor dat je veel water drinkt voor, tijdens en na een hete yogales.

Hier is een warmte-index voor zes van de populairste populaire stijlen.

Bikram

De meest bekende vorm van hete yoga is Bikram, de originele hete yogales, waarin de studio's worden verwarmd 105 graden F met een luchtvochtigheid van 40 procent.

Bikram yoga is in de jaren 70 door Bikram Choudhury gemaakt en is een klas van 90 minuten die door een reeks van 26 poses gaat, altijd in dezelfde volgorde. De specifieke training is auteursrechtelijk beschermd, maar wordt vaak nagebootst. Klassen die de reeks van Bikram gebruiken (en bereid zijn om hiervoor te worden aangeklaagd) zullen ook de hitte op ongeveer 105 graden F zetten.

Baptiste Power Vinyasa

Baptiste Power Vinyasa studio's hebben hun hoofdkantoor in Boston en zijn aangesloten studio's in meer dan 20 andere Amerikaanse staten. Ze leren hot flow-yoga in de stijl van Baron Baptiste. Studio's worden tot ongeveer verwarmd 95 graden F om uitrekken te vergemakkelijken.

CorePower Yoga

De populaire CorePower Yoga-studieketen heeft veel verschillende klassen op hun menu, elk met zijn eigen voorkeurstemperatuur. De CorePower Yoga 2 (C2) -klasse, een hot-flowklasse met alle niveaus, wordt gegeven in een tussenruimte 93 en 98 graden F. De Hot Yoga-les bestaat uit 26 houdingen in een 105 graden F kamer, vergelijkbaar met Bikram.

Evolation Yoga

Deze snelgroeiende stijl, mede opgericht door de voormalige senior Bikram-instructeur Mark Drost, beschikt over studio's in de Verenigde Staten, Zuid-Amerika en Australië, met extra filialen in Europa en Azië. Evolation leert Bikram's reeks onder de naam Primaire Hot Series bij 105 graden F. Hun andere aanbiedingen variëren in temperatuur van 75 tot 90 graden F.

Moksha of Modo Yoga

Deze in Canada gevestigde yoga-franchise van Moksha Yoga, genaamd Modo Yoga in de Verenigde Staten, houdt hun 'groene' klaslokalen op peil 103 graden F. De Moksha-volgorde is altijd dezelfde 40 poses en duurt ongeveer 90 minuten. Studenten met een tekort aan tijd kunnen een verkorte 60- of 75-minuten-versie van de reeks nemen, terwijl degenen die van vinyasa houden de stroomversie kunnen proberen.

Yoga voor het volk

Deze snelgroeiende keten van donatiestudio's met locaties aan de oost- en westkust vestigde een Bikram-inbreukzaak voor auteursrechtzaken buiten de rechtbank en stemde ermee in te stoppen met het lesgeven in Bikram's serie. Yoga to the People studios biedt nu Traditional Hot Yoga-lessen aan 105 tot 108 graden F.