De stress van stoppen met roken
Hoewel ons vermogen om stress te beheersen verbetert zodra we herstellen van nicotineverslaving, kan vroeg stoppen met roken in feite tijdelijk het stressniveau verhogen dat de meesten van ons voelen.
Hoe succesvol we zijn in het managen van deze intense, hoewel gelukkig korte, fase van het proces, hangt voor een groot deel af van ons niveau van voorbereiding.
De stress van het stoppen met nicotine
Fysiek reageren we op nicotineontwenning en de afwezigheid van de vele duizenden chemicaliën in sigaretten.
Zo schadelijk als roken is, raken onze lichamen gewend om meerdere keren per dag doses van die chemicaliën te ontvangen. Als we stoppen, gaan we verschillende fysieke reacties daarop voelen.
Soms aangeduid als griepprik, kunnen de symptomen van nicotineontwenning ons het gevoel geven dat we ziek zijn, ook al zijn we dat niet.
Veel voorkomende symptomen van nicotineonttrekking:
- Hunkeren naar roken
- Slapeloosheid
- Vermoeidheid
- Crankiness en prikkelbaarheid
- Gebrek aan concentratie
- Hoofdpijn
- Hoesten
- Keelpijn
- Postnasale infuus
- Droge mond
- Obstipatie, inclusief gas / maagklachten
- Zere tong / tandvlees
- Strakheid in de borst
De meeste nieuwe ex-rokers zullen een combinatie van bovenstaande symptomen ervaren, maar als u zich ooit zorgen maakt over hoe u zich voelt, aarzel dan niet om contact op te nemen met uw arts. Een controle vroeg in het stoppen met roken is een goed idee, ongeacht.
Gelukkig is nicotineontwenning en de daarmee samenhangende stress een kortstondig evenement. Er zullen nog betere dagen komen.
De stress van het loslaten
Afgezien van de fysieke kant van het herstel van nicotineverslaving, moeten we ook beginnen met het werk van het omgaan met de gevoelens in verband met onze sigaretten - de psychologische kant van roken.
- Veranderen onze relatie met roken
Wanneer we stoppen, beginnen we snel de stress van emotioneel verlies te voelen, die wordt veroorzaakt door de vele associaties die we in de loop der jaren rond roken hebben opgebouwd. We rookten toen we gelukkig waren, boos, verdrietig, verveeld, eenzaam ... noem maar op. Wanneer we stoppen met roken, zijn de emoties die opborrelen vaak krachtig en kunnen we verrast worden.
- Ontdekken van de drang om te roken
Genezing van de mentale kant van nicotineverslaving is waar het echte werk van stoppen met roken voor de meeste mensen ligt.
Naarmate je oude associaties en gewoonten één voor één wist en ze vervangt door nieuwe, gezondere keuzes, zal stress door stoppen worden verminderd en zal je vermogen om stress te beheersen op andere gebieden van je leven verbeteren..
Bewapen jezelf met kennis
Verwen jezelf tijdens de eerste dagen van stoppen met roken. Geniet van een paar traktaties en haal wat extra rust als je kunt. En vergeet vooral niet dat de ongemakken en stress die gepaard gaan met stoppen, tijdelijk zijn.
Een woord over ondersteuning
Herstel van nicotineverslaving is voor de meesten van ons een achtbaanrit. Het hebben van een ondersteunend netwerk om de ups en downs te helpen beheren, is een essentieel ingrediënt voor het succes op lange termijn waar we allemaal voor staan. Schakel vrienden en familie in om je op te vrolijken en neem contact op met onze online community voor stoppen met roken voor ondersteuning die nooit slaapt.
Gebruik tijd en geduld als stop met vrienden
Zo vaak hebben we haast om dingen voor elkaar te krijgen; om onmiddellijke resultaten te zien van de uitdagingen die we aangaan. Stoppen met roken is een gebied waar we dat verlangen naar onmiddellijke bevrediging moeten opschorten.
De meesten van ons rookten tientallen jaren, en het wissen van jarenlange gewoonten kost tijd.
- Geduld met het proces
- Er is geen substituut voor tijd
Wees geduldig en stel jezelf niet op een tijdschema met stoppen met roken. Laat herstel zich voor u ontvouwen zoals het zal gebeuren, en u zullen vind je vrijheid, net als anderen voordat je het hebt.
