De stress die kinderen toevoegen aan een huwelijk

Het is een veel voorkomende ervaring, maar niet een die iedereen spreekt: je had een wonderbaarlijk romantische relatie voordat je trouwde en je hebt een heerlijk romantische relatie na het trouwen. Dan voeg je kinderen toe aan de mix en alles is een beetje meer stressvol, minder romantisch en minder bevredigend in je huwelijk.

Deze ervaring is zo gewoon dat het praktisch universeel is, maar het wordt niet vaak besproken als mensen het hebben over het krijgen van kinderen. Sterker nog, veel koppels verwachten dat het toevoegen van kinderen aan de mix ze dichter bij elkaar zal brengen, en dat kan op sommige manieren gebeuren, maar vaak niet op de manier die een paar mag verwachten. Dit is wat het onderzoek heeft gevonden.

De stress van kinderen

Hoewel we niet willen dat dit waar is, vindt een groot deel van de mensen dat kinderen een aanzienlijke hoeveelheid stress creëren voor hun relatie, vooral als de kinderen jong zijn. Volgens onderzoeker Matthew Johnson van Binghamton University in zijn boek 'Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Sex, and Marriage', laat onderzoek zien dat dit gemeengoed is en dat er ook een daling is in relatietevredenheid na de geboorte van het eerste kind . Deze duik van geluk gaat pas weg nadat kinderen het nest hebben verlaten en tegen die tijd zijn veel paren gescheiden of afgedwaald. Hier zijn wat meer specifieke informatie:

Kinderen voegen stress toe aan een huwelijk en die huwelijkse tevredenheid neemt sterk af wanneer kinderen een deel van de relatie worden. Interessant is dat dit ook gebeurt met ongehuwde paren, dus het huwelijk zelf is niet de boosdoener in relaties die oud worden.
Kinderen creëren stress voor ouders als individu, maar ook voor het paar als een eenheid. Misschien niet verrassend, moeders nemen in de meeste relaties het leeuwendeel van de kinderopvang voor hun rekening. Ook niet verrassend, deze stress treft met name moeders behoorlijk hard. De relatie van de meeste vrouwen verslechtert in zekere mate omdat hun band met hun kinderen sterker wordt.
De stress van kinderen is universeel. Het is niet geïsoleerd voor bepaalde sociale klassen of zelfs voor specifieke landen of regio's van de wereld.

Factoren die stress veroorzaken

Er zijn veel factoren die deze duik met voldoening ingaan, en ze zijn niet voor iedereen hetzelfde. Bepaalde stressfactoren treffen veel ouders echter met name over een relatie en een persoon. De volgende stressoren zijn bijzonder uitdagend.

Minder tijd samen: Wanneer paren een kind krijgen, zijn ze vaak verrast door de hoeveelheid werk die nodig is om een baby groot te brengen, en de peuterjaren zijn ook arbeidsintensief. Vanwege de intensieve verzorging die vereist is en het feit dat elke vrije tijd die optreedt tijdens de wakkere uren van de baby het gebruik van een oppas vereist, komen paren van nature minder tijd te besteden om samen door te brengen, en meestal minder energie om aan elkaar te besteden wanneer ze het doen vind de tijd. Dit kan natuurlijk de tol eisen van de verbinding die ze voelen, omdat ze minder vrij zijn om spontaan plezier te hebben, of om samen ontspannen dagen te genieten, zelfs in het weekend.

Minder tijd voor zichzelf: Wanneer ouders te weinig slaap hebben en te weinig tijd hebben om voor hun eigen behoeften te zorgen (zoals vaak gebeurt met een nieuwe baby of een hoognodige peuter), kunnen ze gestrest en moeilijk zijn om in de buurt te zijn. Wanneer een of beide partners niet optimaal functioneren, vooral als dit lang duurt, kan dit de relatie met de relatie.

Hogere eisen aan het partnerschap: Wanneer een kind de relatie aangaat, moeten paren verantwoordelijkheden verdelen in de zorg, ook al zijn beiden het erover eens dat het grootste deel van het werk op de schouders van één ouder moet vallen, terwijl de ander meer op het verdienen van geld is gericht. Dit kan leiden tot het gevoel dat het paar meer een functioneel partnerschap is dan een romantisch partnerschap, omdat paren zich een beetje meer als kamergenoten voelen dan zielsverwanten. Vanwege deze extra eisen en de benodigde onderhandeling is er een grotere kans op conflicten.

Verschillende verantwoordelijkheden en verschillende verwachtingen: Bovendien, wanneer partners verschillende verantwoordelijkheden hebben, is het mogelijk dat de een of de ander zich wrokkig voelt als ze het gevoel hebben harder te werken; zonder een referentiekader voor waar de andere partner mee te maken heeft, is het gemakkelijker voor nieuwe ouders om te voelen dat ze de dingen anders moeten behandelen en zich gefrustreerd voelen als gevolg.

Factoren die extra stress creëren

Niet iedereen ervaart de volgende uitdagingen, maar ze kunnen een bepaalde soort belasten. Nogmaals, niet al deze factoren beïnvloeden mensen hetzelfde, maar de volgende zijn speciale omstandigheden die aanzienlijke extra stress veroorzaken:

Een hoog-behoeften temperament
Gezondheidsuitdagingen, waaronder lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen
Extreme financiële druk
Een gebrek aan praktische ondersteuning

Het goede nieuws

Het goede nieuws is dat, hoewel sommige onderzoeken aantonen dat echtelijke tevredenheid niet significant stijgt tot kinderen het nest verlaten, het krijgen van kinderen op andere manieren de moeite waard is.

Kinderen versterken ons altruïsme: Ander onderzoek toont aan dat het geven aan anderen en het uiten van altruïsme gunstig is voor ons algehele welzijn, en dat het hebben van kinderen zeker kansen biedt om van onszelf te geven.

Kinderen verkleinen de kans op echtscheiding: Terwijl nieuwe ouders zich misschien minder gelukkig voelen, zijn ze ook minder geneigd om te scheiden van de volgende kinderen. Dit kan zijn omdat ze gemotiveerder zijn om hun partnerschap samen te houden omwille van hun kinderen, maar de verhoogde betrokkenheid kan hen helpen de uitdagingen te doorstaan waarmee ze worden geconfronteerd en hun verbinding te behouden tot gelukkigere tijden terugkeren.

Ouders zeggen zelf dat het het waard is: Hoewel deze uitdagingen voor een echtpaar moeilijk kunnen zijn, zeggen vrijwel alle ouders dat de offers die ze maken de moeite waard zijn en dat ze hun leven zonder hun kinderen niet (kunnen) voorstellen. Ze zeggen dat hun kinderen hun leven betekenis geven. Dit kan aanzienlijke voordelen opleveren, omdat onderzoek aantoont dat degenen die zin hebben in hun leven de neiging hebben om gelukkiger te zijn.

Maar toch, hier is wat u kunt doen om de stress te beheersen

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat, als je als ouders voor uitdagingen staat, je niet alleen bent. In feite is dit artikel bedoeld om je op je gemak te stellen: als je gestresst bent of dat er enige druk op je relatie staat vanwege de vele plichten van het ouderschap, ben je niet de enige en doe je niet per se iets verkeerd . Dat gezegd hebbende, er zijn veel dingen die u kunt en zou moeten doen om uw eigen geluk en uw verbinding met uw partner in uw relatie te beschermen. De stress beheersen die je tegenkomt als ouders je kunnen helpen om het geluk dat je hebt gehad te behouden, en om vanaf nu meer positieve gevoelens en ervaringen op te bouwen. U hoeft niet te wachten tot uw kinderen het huis verlaten om uw gevoelens van echtelijk geluk te verhogen; de volgende suggesties kunnen aanzienlijk helpen.

Zoek sociale ondersteuning

Je partner is niet de enige die je kan helpen je relatiezaligheid te vergroten. Familieleden, vrienden en zelfs mensen die u inhuurt, kunnen u helpen minder te benadrukken en meer van uw tijd samen genieten. Hier zijn enkele ideeën om dingen gelukkiger te houden.

Voed je relatie met je partner
Creëer een ondersteunende kring van mensen die je kunnen helpen, indien mogelijk
Creëer een emotioneel ondersteuningssysteem
Zoek naar manieren om sociale stress te minimaliseren: concurrerende moeders, ongevraagd advies, uw eigen neiging tot sociale vergelijking
Elimineer giftige situaties waar mogelijk

Oefen Extreme zelfzorg

Het is belangrijk dat u voor uzelf en uw eigen behoeften zorgt, en niet alleen die van uw kinderen. Wat als "extreme" zelfzorg kan aanvoelen, kan eenvoudig als een normale hoeveelheid zelfzorg worden beschouwd voor iemand zonder kinderen, die ook afhankelijk is van hun zorg. Hoe je het ook noemt, het is belangrijk om je lichaam in goede conditie te houden, zodat je het fysieke en emotionele uithoudingsvermogen hebt om te doen wat gedaan moet worden.

Krijg genoeg slaap
Eet uitgebalanceerde maaltijden
Vind waar mogelijk tijd voor jezelf - zet tijd vrij om niets te doen als je kunt, maar zelfs boodschappen doen alleen kan helpen

Focus op het handhaven van balans

Er wordt veel gesproken over 'balans', maar dat komt omdat het zo belangrijk is voor stressmanagement. Dat betekent dat er op alle gebieden een evenwicht moet worden bewaard: werk en spel in balans houden, in balans zijn met uw behoeften, de behoeften van uw kinderen en de behoeften van uw partner, het evenwicht brengen tussen de tijd die u buitenshuis doorbrengt en de tijd die u met uw gezin doorbrengt, en andere saldi. Hier zijn enkele belangrijke vormen van balans om op te focussen.

Creëer een balans tussen activiteiten voor kinderen, uw activiteiten, uitvaltijd en slaaptijd
Doe genoeg leuke dingen om herinneringen te creëren, maar niet zo veel dat je je overweldigd voelt - wees eerlijk tegen jezelf over waar je staat
Elimineer toleranties indien mogelijk, vind hulp wanneer mogelijk en wees waar mogelijk aanwezig

Focus op het vinden van het juiste gemoedstoestand

De manier waarop je naar dingen kijkt, kan grote invloed hebben op je relatie en je algehele geluk. In dit geval zijn er veel manieren waarop u zich kunt concentreren op het behouden van de juiste gemoedstoestand. Elk van de volgende zaken kan uw niveau van relatietevredenheid verhogen.

Geniet van elke minuut (wanneer de tijden goed zijn)
Onthoud dat dit zal verlopen (wanneer de tijden uitdagend zijn)
Geniet van de positieve ervaringen
Focus op dankbaarheid
Concentreer u op wat u van uw kinderen leert en op alle manieren waarop zij uw leven verrijken
Weet dat een afname van de echtelijke tevredenheid normaal is - en niet de schuld van je of je partner - maar dat er veel dingen zijn die je kunt doen om de tevredenheid te vergroten
Handhaaf een gewone datumnacht
Vind de humor in de uitdagingen
Wees geduldig met jezelf, je partner en je kinderen
Veel plezier als een familie
Onderhoud vriendschappen met andere families en blijf in de buurt van je familie (als deze relaties gezond zijn)

Het is ook belangrijk om te onthouden om hulp te krijgen als je het nodig hebt. Deze hulp kan de vorm aannemen van een huwelijkscounselor, een individuele therapeut of zelfs maar een babysitter die je kan helpen een deel van de druk weg te nemen en je weer je oude zelf kan zijn.