Vitaminen die u kunnen helpen stoppen met roken
Als u het moeilijk vindt om hunkeren te beheren en gefocust te blijven op uw doel om te stoppen met roken, vraagt u zich misschien af of vitamines wel helpen stoppen met roken. Hoewel er weinig betrouwbare gegevens zijn om te bewijzen dat vitaminesupplementen direct helpen bij stoppen met roken, kunnen sommige van de algemene gezondheidsvoordelen in verband met het nemen van supplementen uw kansen op succesvol stoppen vergroten..
En onderzoek toont aan dat de voedingsstatus van rokers slechter is dan die van niet-rokers of ex-rokers. Sigarettenrook is een giftige mix van vergiften en kankerverwekkende chemicaliën die vrijwel elk inwendig orgaan in gevaar brengen als we roken. Het creëert een overvloed aan vrije radicalen die cellulaire schade kunnen veroorzaken en essentiële vitamines en mineralen in ons lichaam kunnen afbreken.
Vitaminen die stoppen met roken kunnen ondersteunen
Praat erover met uw arts voordat u begint met het nemen van supplementen. Andere medicijnen of gezondheidsoverwegingen kunnen van invloed zijn op het soort supplementen of dosering dat u moet nemen. Bespreek of een algemene multivitamine het beste zou zijn of dat u de inname van een of meer specifieke vitaminen zou moeten verhogen. Enkele van de opties om te overwegen:
multivitaminen
Roken is moeilijk voor het lichaam. Zoals met elke verslaving, kan een periode van voedingstherapie u helpen om uw energie en een goede gezondheid terug te winnen, dus u moet ervoor zorgen dat u de juiste balans van voedingsstoffen krijgt.
De beste manier om dat te doen is door middel van een uitgebalanceerd dieet, inclusief veel fruit en groenten, waarvan is bewezen dat de verzadiging bij rokers toeneemt (rokers verwarren vaak hun honger naar nicotine-hunkeren) waardoor ze minder snel oplichten.
Maar goed eten is niet altijd gemakkelijk, dus voor sommige mensen is een multivitamine een goede manier om ervoor te zorgen dat u elke dag de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Het helpt ook om de vermoeidheid die vaak optreedt tijdens de nicotinevermindering tot een minimum te beperken.
Vitamine B-complex
B-vitaminen, waaronder vitamine B1, vitamine B12, vitamine B6, vitamine B9 (foliumzuur), zijn van vitaal belang voor een gezonde huid, haar, ogen en lever.
Anekdotische rapporten wijzen erop dat deze vitamines helpen bij het beteugelen van nicotinecravings en prikkelbaarheid, maar er zijn geen onderzoeksgegevens om deze beweringen te bewijzen.
niacine (Vitamine B3)
Niacine is chemisch vergelijkbaar met nicotine en in feite is de naam veranderd van nicotinezuur in niacine om verwarring tussen de twee stoffen te voorkomen.
Nogmaals, geen enkele studie heeft aangetoond dat Niacine rokers kan helpen stoppen, maar er is enige speculatie dat niacine nicotineverslaving verlicht. De theorie is dat de vitamine hecht aan de niacine receptorplaatsen in de hersenen (die worden opgenomen door nicotine bij rokers) op dezelfde manier als opiaten de endorfine receptoren in de hersenen opnemen in opiaatverslaafden. Grote doses niacine kunnen leiden tot leverbeschadiging en andere gezondheidscomplicaties, dus u moet met uw arts praten voordat u een supplement aan uw dieet toevoegt..
Als u ernstig worstelt met nicotinecravings, wilt u misschien met uw zorgverlener bespreken of het veilig is om deze supplementen te proberen - maar onthoud dat er geen "magische pillen" zijn die het stoppen gemakkelijk maken.
