5 Mythen over eten en je huid

Er zijn voedingsmiddelen waarvan is bewezen dat ze de gezondheid van de huid verbeteren, maar vele anderen kunnen het tegenovergestelde effect hebben op uw huid. Met zoveel geruchten over eten en je huid kan het verwarrend zijn om te beslissen welk dieet je volgt voor een stralende huid. Ontdek welk voedsel de duimen omhoog krijgt en welke te mooi zijn om waar te zijn.

1

Mythe: Wat je drinkt maakt niet uit

Je kunt niet verkeerd gaan met drinkwater. Maar andere soorten vloeistoffen kunnen een negatieve invloed hebben op uw huid.

Dranken met een hoog suikergehalte zoals frisdrank, energiedranken en gezoete theesoorten kunnen de vorming van collageen verstoren, het bindweefsel dat de huidstructuur geeft en het stevig houdt. Booze is ook lastig. Het diuretisch effect van alcohol kan hydratatie gemakkelijk wegzuigen van de huid.

Aan de andere kant zijn er enkele sippers die de huid kunnen helpen, waaronder alcoholische dranken zoals rode wijn. Dr. Kathleen Suozzi, universitair docent bij de Afdeling Dermatologie aan de Yale School of Medicine, vertelt wijnliefhebbers precies wat ze willen horen.

"Rode wijn IS eigenlijk geweldig voor de huid! Resveratrol is een krachtige antioxidant die wordt aangetroffen in rode wijn en is verantwoordelijk voor veel van de voordelen van rode wijn. Het wordt ook toegevoegd aan actuele huidverzorgingsproducten. "

Het is belangrijk op te merken dat meer niet beter is als het gaat om wijn, buitensporige hoeveelheden kunnen meer kwaad dan goed doen.

Bottom line: Blijf weg van de rum en cola. Voor een optimale gezondheid van de huid, nip aan veel water en gevoelige porties rode wijn.

2

Mythe: Uw huid geeft niets om koolhydraten

Hoewel er veel mythen rondklinken over koolhydraten en je middel, kunnen rode vlaggen met koolhydraten en de gezondheid van de huid van je radar zijn. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index (een schaal die meet hoe rijk aan koolhydratenrijke voedingsmiddelen de bloedsuikerspiegel beïnvloeden) kunnen te maken hebben met acneopflakkeringen. Verwerkte voedingsmiddelen met veel suiker zijn enkele van de ergste overtreders.

Bottom line: In plaats van verwerkte koolhydraten, kies voedingsmiddelen met een lagere glycemische index zoals havermout, zoete aardappelen, linzen en volkoren brood.

3

Mythe: alle oliën zijn slecht

Het eten van vettig en voedsel met veel vetten kan om vele redenen slecht voor je zijn. Maar de misvattingen over oliën en de gezondheid van de huid hebben wat opheldering nodig.

Het is bekend dat het eten van gefrituurd voedsel de ontsteking verhoogt, maar oliën die rijk zijn aan omega-3-vetten, zoals die in zalm, vlas en walnoten, kunnen er echt voor zorgen dat de huidontsteking op afstand blijft.

Sommige oliën kunnen ook topisch worden gebruikt om je huid te helpen verbeteren. Kokosolie kan worden gebruikt als make-up remover en huidreiniger om onzuiverheden te verwijderen. Dr. Suozzi legt uit dat "de olie in staat is vuil en make-up effectiever op te nemen".

Bottom line: Overweeg het eten van meer omega-3 rijke vetten en het gebruik van sommige oliën topisch voor het reinigen en make-up verwijderen.

4

Mythe: Vermijd alle zuivelproducten

Misschien wel de grootste controverse rond eten en huid rondom zuivelproducten en hun invloed op acne.

Als je zuivel uit je dieet haalt, elimineer je belangrijke voedingsstoffen, waaronder calcium en vitamine D. Maar er is enig onderzoek om het idee te ondersteunen dat magere en magere zuivel acne-problemen verergeren. Dus wat is een melkliefhebber om te doen?

Dr. Suozzi helpt bij het oplossen van dit complexe probleem. "Zuivel kan acne mogelijk ontvlammen bij voorbeschikte personen ... en magere melk is waarschijnlijk slechter dan volle melk." Maar laten we niet alle zuivel in één mand doen. Suozzi voegt eraan toe dat zuivelrijke voedingsmiddelen zoals harde kaas minder zorgen baren.

Bottom line: Er zijn veel zuivelbronnen die acne-vriendelijk zijn. Werk samen met uw dermatoloog om het beste zuivelplan voor uw huid uit te werken.

5

Mythe: Kies Honing voor gezichtsbehandelingen

Het internet explodeert met recepten en aanbevelingen voor honing gevulde moisturizers, reinigingsmiddelen en maskers. Honing wordt vaak aanbevolen vanwege zijn zoete smaak, antimicrobiële eigenschappen, het vermogen om hoest te onderdrukken en het kan ook de wondverzorging ten goede komen. Maar laat je niet misleiden door beweringen om je te laten verwennen met gewone gezichtsbehandelingen met honing. Volgens de experts is het niet ideaal voor een regelmatig huidverzorgingsregime.

Bottom line: Geniet van honing als zoetstof in plaats van een huidverzorgingsbehandeling.

Een woord van heel goed

Als het gaat om huidverzorging, loont het om een ​​sceptische consument te zijn. U ziet claims op productpakketten die geweldige resultaten beloven met op levensmiddelen gebaseerde producten. In veel gevallen zijn de claims overdreven.

Gebruik gezond verstand: eet een voedzaam dieet, krijg voldoende rust en deel aan gezonde fysieke activiteit om een ​​stralende huid te behouden. Werk vervolgens met een door een gecertificeerde dermatoloog om de huidconditie te beheersen die medische aandacht nodig heeft.

Bron:

Larosa CL, Quach KA, Koons K, et al. Consumptie van zuivelproducten bij tieners met en zonder acne. J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030