Gezondheidsvoordelen van Molybdeen

Molybdeen is een mineraal dat door je lichaam wordt gebruikt om eiwitten en andere stoffen af ​​te breken. We krijgen molybdeen van het voedsel dat we eten, waarvan de rijkste bronnen erwten, linzen en andere peulvruchten zijn. Het wordt ook aangetroffen in granen, fruit, groenten, melk, kaas, dierlijke organen en het water dat we drinken.

Na inname wordt molybdeen voornamelijk in de lever en de nieren opgeslagen. Het werd ook aangetroffen in de longen, milt, botten en huid. Je hebt niet veel molybdeen nodig om te helpen bij een normaal metabolisme; in feite wordt ongeveer 90 procent van wat u eet, uitgescheiden in de urine.

Omdat we doorgaans veel meer consumeren dan we nodig hebben, is molybdeengebrek vrijwel ongehoord. Met dat gezegd zijnde, zijn er molybdeensupplementen beschikbaar, waarvan sommige alternatieve beoefenaars geloven dat ze kunnen helpen bij de behandeling of preventie van jicht, astma, botverlies en zelfs bepaalde soorten kanker.

9 Traceer mineralen en zoek ze op

Gezondheidsvoordelen

Molybdeen fungeert als een cofactor voor drie groepen enzymen, wat betekent dat het nodig is voor de enzymen om hun werk te doen. Het wordt opgenomen in een molecuul dat molybdopterine wordt genoemd en waarvan de rol is om de activiteit van xanthine-oxidase, aldehyde-oxidase en sulfietoxidase mogelijk te maken..

In het onwaarschijnlijke geval dat u een tekort aan molybdeen heeft, zou uw lichaam aminozuren die zwavel bevatten, niet kunnen verwerken. Dit kan een aandoening veroorzaken die bekend staat als sulfietgevoeligheid, waarbij u een astma-achtige reactie ontwikkelt op voedingsmiddelen of dranken die sulfieten bevatten.

Veel van de voordelen die aan molybdeensupplementen worden toegeschreven, zijn gebaseerd op de verwaandheid dat het de natuurlijke enzymatische functie van het lichaam zal verbeteren en dergelijke aandoeningen zal voorkomen of behandelen zoals:

• Sulfietallergie
• Astma
• Jicht
• Tandbederf
• osteoporose
• Slokdarmkanker

Gezien de hoge excretie van het lichaam, is het onwaarschijnlijk dat supplementen de concentraties kunnen verhogen tot therapeutische niveaus. Uiteindelijk kan het lichaam alleen zoveel opslaan en gebruiken. Bovendien kunnen aandoeningen zoals deze soms in verband worden gebracht met een molybdeengebrek, maar zullen deze om andere redenen waarschijnlijk vaker voorkomen.

Bijvoorbeeld, sulfietgevoeligheid en astma worden beide veroorzaakt door een abnormale immuunrespons. Buiten molybdeengebrek zou het innemen van een molybdeensupplement niets veranderen aan dit effect.

Hetzelfde geldt voor jicht. Hoewel molybdeen vaak wordt aangeprezen als een jichtbehandeling, wordt het purine in voedsel afgebroken en neemt de hoeveelheid urinezuur in het bloed toe. Hoog urinezuur gaat gepaard met een verhoogd, eerder dan verlaagd, risico op jicht.

Evenzo, terwijl molybdeunum helpt het tandglazuur te behouden, is er geen bewijs dat supplementen tanden of botten sterker kunnen maken. In feite kan het tegenovergestelde waar zijn.

Een studie uit 2016 van de Universiteit van Michigan, die de medische dossiers van 1.496 volwassenen evalueerde, concludeerde dat de hoge inname van molybdeen de botmassadichtheid (BMD) bij vrouwen ouder dan 50 feitelijk verminderde.

Ondertussen zijn er sommigen die er terecht op wijzen dat lage molybdeenspiegels gekoppeld zijn aan slokdarmkanker. Maar hetzelfde zou van toepassing zijn op tekortkomingen van β-caroteen, vitamine A, vitamine C, vitamine E, zink en selenium. Ondanks wat sommigen misschien zeggen, is het nooit aangetoond dat supplementatie met een van deze vitaminen of mineralen het risico op kanker vermindert.

Hoewel suppletie geschikt kan zijn voor mensen met een zeldzame genetische aandoening die bekend staat als molybdeen-cofactor-deficiëntie, zijn er minder dan 100 gevallen gerapporteerd in medische literatuur, volgens de National Institutes of Health.

Mogelijke bijwerkingen

Molybdeensupplementen worden over het algemeen als veilig beschouwd als doses niet hoger zijn dan 2 milligram (mg) per dag. Er is weinig onderzoek beschikbaar dat de langetermijnveiligheid van molybdeensuppletie evalueert.

Molybdeensupplementen neigen niet naar bijwerkingen, omdat het medicijn zo snel uit het lichaam wordt uitgescheiden. Met dat gezegd, is diarree gemeld bij buitengewoon hoge doses.

Hoewel de toxiciteit van molybdeen zeldzaam is, ontwikkelde een Kroatische man die 18 dagen 18,5 mg per dag innam, acute psychose, toevallen en permanente hersenbeschadiging, volgens het rapport in de Archives of Industrial Hygiene and Toxicology.

Mensen met diabetes en verminderde nierfunctie hebben vaak hogere molybdeenconcentraties als gevolg van verminderde bloedklaring. Als zodanig moet suppletie worden vermeden tenzij een tekort is gediagnosticeerd met bloedonderzoek.

Hetzelfde geldt voor mensen met jicht omdat suppletie met molybdeen het risico op een aanval alleen maar zou vergroten.

Dosering en voorbereiding

De nationale academies van wetenschappen, ingenieurswetenschappen en geneeskunde bepalen de voedingsnormale inname (DRI) voor vitaminen en mineralen. Dit zijn de bedragen die u uit alle bronnen moet gebruiken op basis van uw leeftijd, geslacht en andere factoren (zoals zwangerschap).

De DRI's voor molybdeengebied als volgt:

• 1 tot 3 jaar: 0,017 mg per dag
• 4 tot 8 jaar: 0,022 mg per dag
• 9 tot 13 jaar: 0,034 mg per dag
• 14 tot 18 jaar: 0,043 mg per dag
• 19 jaar en ouder: 0,045 mg per dag
• Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven: 0,05 mg per dag

Als supplementen worden gebruikt, worden ze meestal aangetroffen in tabletformuleringen, met doses variërend van 250 microgram (0,025 mg) tot 500 microgram (0,05 mg). Sommige multivitaminen bevatten ook molybdeen, maar niet veel.

Hoewel toxiciteit van molybdeen onwaarschijnlijk is, is de aanvaardbare bovengrens (TUL) voor volwassenen uit alle bronnen is 2 mg per dag. Op dit niveau moet uw lichaam overtollig molybdeen kunnen verwerken en uitscheiden zonder het risico van accumulatie.

7 beste voedingssupplementen beoordeeld

Waarnaar te zoeken

Als u een molybdeensupplement in overweging neemt, kies dan alleen merken die zijn getest en goedgekeurd door een onafhankelijke certificeringsinstantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International of ConsumerLab. Overleg altijd met uw arts voordat u begint met een alternatieve therapie om de risico's, voordelen en beperkingen van de behandeling volledig te begrijpen.

Overige vragen

Bijna zonder uitzondering is er geen reden om een ​​molybdeensupplement in te nemen. Een studie gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition geconcludeerd dat Amerikanen gemiddeld 0,12 mg tot 0,24 mg per dag consumeren uit voedselbronnen, veel meer dan de DRI.

Als u zich zorgen maakt over voedingstekorten, spreek dan met uw arts. Vaker wel dan niet, kun je alle molybdeen krijgen die je nodig hebt van voedselbronnen zoals:

• Pinda's: 0,02 mg per 100 gram
• Pindakaas: 0,008 mg per 100 gram
• Zonnebloempitten: 0,003 mg per 100 gram
• Rijst- en rijstgraangewas: 0,002 mg per 100 gram
• Peulvruchten: 0,002 mg per 100 gram

Heb ik echt een multivitaminesupplement nodig?