Cognitieve gedragstherapieën voor borderline persoonlijkheidsstoornis
Cognitief-gedragsmatige behandelingen vormen de hoeksteen van de therapie voor mensen met een borderlinepersoonlijkheidsstoornis. Laten we leren over cognitieve gedragstherapie, inclusief twee unieke typen die worden gebruikt om mensen die specifiek met BPS zijn, te helpen gezonde copingvaardigheden te ontwikkelen en een goede levenskwaliteit te bereiken.
Wat is cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die zich richt op de "cognitieve" (denkgerelateerde) en "gedragsmatige" (actiegerelateerde) aspecten van een mentale gezondheidstoestand. Het doel van CGT is om u te helpen uw symptomen te verminderen door de manier waarop u denkt over of situaties te interpreteren te veranderen, evenals de acties die u in uw dagelijks leven neemt.
Wat te verwachten
CGT is erg gericht op het heden, wat betekent dat je heel weinig praat over je verleden. Hoewel u met uw therapeut kunt praten over hoe u tot denken kwam of zich gedroeg zoals u doet, is het grootste deel van de therapie gericht op hoe uw huidige manier van denken / doen in verband staat met uw symptomen en hoe u deze patronen kunt veranderen.
CBT is ook tamelijk sturend, wat betekent dat uw therapeut vaak een actieve rol zal spelen in uw therapiesessie, waardoor u direct advies en begeleiding krijgt.
Omdat cognitieve gedragstherapeuten ervan uitgaan dat uw symptomen voor een deel verband houden met patronen van denken en gedrag die u in de loop van vele jaren hebt geleerd, geloven zij dat een of twee uur therapie elke week geen grote verandering zal veroorzaken.
Om deze reden kennen de meeste CGT-therapeuten huiswerk toe - ze willen dat je werkt om de patronen buiten de therapiesessie te veranderen. Dus wees niet verbaasd als je je CGT-therapiesessie met hand-outs verlaat om te lezen en huiswerkblaadjes in te vullen.
CBT voor BPD
Hoewel de basisprincipes van CGT nuttig kunnen zijn voor mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD), hebben sommige deskundigen opgemerkt dat de aandoening gespecialiseerde CGT-technieken vereist. Twee unieke cognitieve gedragstherapieën die speciaal voor BPD zijn ontwikkeld, zijn:
- Dialectisch gedragstherapie
- Schemagerichte therapie
Zowel dialectische gedragstherapie (DBT) als schemagerichte therapie bleken effectief te zijn bij het verminderen van de BPS-symptomen. DBT bestaat uit zowel individuele als groepstherapiesessies, evenals telefonische coachingsessies, waarbij een persoon met BPS zich richt op gedragsvaardigheden zoals:
- mindfulness bereiken - aandacht schenken aan het heden of leven in het moment
- emoties regelen
- verdriet of conflicten verdragen
- het navigeren in relaties met andere mensen
- het bereiken van motivatie om ongezonde copingvaardigheden te vermijden, zoals zelfbeschadiging
Schemagerichte therapie is gebaseerd op het idee dat persoonlijkheidsstoornissen zoals BPD zich ontwikkelen als gevolg van maladaptieve gedachten of gedragingen in het begin van het leven. Mensen ontwikkelen vervolgens ongezonde copingvaardigheden, zoals vermijding, om te voorkomen dat ze die gedachten of gedragingen triggeren. Schemagerichte therapie lijkt niet op traditionele cognitieve gedragstherapie, omdat deze flexibeler is en zich afstemt op de emoties van een persoon. Het vereist ook een langere behandelingsperiode, variërend van één tot vier jaar.
Een cognitieve gedragstherapeut vinden
Hoewel CBT al tientallen jaren bestaat, kan het moeilijk zijn om een therapeut te vinden die is getraind in deze aanpak. Als u geïnteresseerd bent in het vinden van een CGT-therapeut in uw regio, probeer dan de Find-A-Therapist Directory van de Association for Behavioral and Cognitive Therapy.
Als u geïnteresseerd bent in het vinden van een therapeut voor een dialectisch gedrag, probeer dan de directory met klinische bronnen voor gedragsgegevens. Het is ook een goed idee om met uw primaire arts of psychiater te praten voor een verwijzing om te zorgen dat dit het juiste behandelplan voor u is.
