Cognitieve gedragstherapie voor mensen met SAD

Sociale angstgroepstherapie kan vele vormen aannemen. Een van de meest voorkomende vormen van groepstherapie voor sociale fobie (SAD) is cognitieve gedragstherapie.

U hebt waarschijnlijk veel vragen over wat groepstherapie inhoudt en hoe het u zal helpen met uw specifieke symptomen. Je kunt je zelfs afvragen hoe het is om je angst te overwinnen door deel te nemen aan een groep mensen - waar je het meest bang voor bent -.

Als je SAD hebt, heb je waarschijnlijk een groot deel van je leven doorgebracht om de sociale situaties te vermijden die je angst oproepen. Uw communicatieve vaardigheden en uw vertrouwen in uw capaciteiten hebben hier waarschijnlijk onder geleden. Dit leidt tot een slecht gevoel van eigenwaarde en toegenomen angst.

Groepstherapie is een geweldige plek om sociale vaardigheden op te bouwen en angst in een niet-bedreigende omgeving te verminderen. Bovendien kunnen andere mensen met SAD enkele van de aardigste mensen zijn die je ooit zult ontmoeten.

Voordelen

Een bonus die het gevolg is van deelname aan een groep is de kans om anderen met hetzelfde probleem te ontmoeten. Hoewel niet iedereen dezelfde triggers of ernst van symptomen heeft, is het handig om te weten dat u niet de enige bent.

De groepssituatie laat je ook rollenspel-situaties toe die in het echte leven te bedreigend zouden zijn om meteen onder ogen te zien. Deze geruststellende en veilige omgeving is ideaal om vertrouwen te krijgen in je sociale vaardigheden voordat je ze in de 'echte' wereld loslaat.

Waar een therapiegroep te vinden

U wordt meestal doorverwezen naar een therapiegroep door uw arts, psychiater, psycholoog of andere beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg. Als u onlangs de diagnose SAD heeft gekregen, heeft uw arts of therapeut u mogelijk al aangeraden om deel te nemen aan cognitieve gedragstherapie voor sociale angst.

Als u uw opties met uw arts nog niet hebt besproken over manieren om met uw sociale fobie om te gaan, probeer dan een gesprek te hebben over uw diagnose en behandelopties, inclusief groepstherapie.

Sociale angststoornis Discussiegids

Ontvang onze afdrukbare gids om u te helpen bij het stellen van de juiste vragen op de afspraak van uw volgende arts.

Download PDF

Anders kunt u therapiegroepen opzoeken in de gele pagina's of via uw lokale of nationale vereniging voor angststoornissen.

Groepstherapie valt over het algemeen onder een medische verzekering, maar u kunt het beste contact opnemen met uw verzekeraar over de bijzonderheden van uw dekking.

Waarnaar te zoeken

Als je de ideale groepstherapie voor SAD zou bijwonen, hoe zou het eruit zien? Hieronder zijn enkele van de functies die je zou verwachten van een geweldige groep.

• De groep moet alleen uit mensen met een sociale fobie bestaan. Het behandelingsprotocol voor SAD is anders dan voor andere aandoeningen, zelfs andere angststoornissen.
• Idealiter zou de groep uit niet meer dan zes personen bestaan ​​en door twee therapeuten worden geleid. Dit biedt voldoende individuele aandacht voor elk groepslid.
• Idealiter zou de groep van gemengde leeftijd en geslacht zijn om meer rollenspellen mogelijk te maken.
• Omdat niet iedereen dezelfde angsten heeft, moeten de sessies zo worden gestructureerd dat elke persoon de situaties kan oefenen die voor hen problematisch zijn.
• Wat betreft de therapeut (en) die de groep leidt, idealiter, die persoon (personen) zal een grondige kennis hebben van sociale fobie en ervaring met het leveren van cognitieve gedragstherapie.

Tijdens een eerste bezoek aan uw therapeut, wilt u misschien vragen stellen over zijn / haar ervaring met de stoornis en met groepstherapie. Als u niet op uw gemak bent om dit soort vragen te stellen, kan het helpen om een ​​familielid of een vriend mee te nemen om u te ondersteunen.

Gezinsleden doen meestal niet mee aan cognitieve gedragstherapie. Ze kunnen echter een belangrijke rol spelen bij het helpen met huiswerkopdrachten en helpen bij het controleren en belonen van uw voortgang.

Behandelingstechnieken

Doorgaans bestaat de behandeling uit 12 tot 24 wekelijkse sessies.

In de eerste sessie zullen de therapeut (en) het cognitief-gedragsmodel van SAD presenteren en de redenering achter de behandeling.

Tijdens latere sessies zal de groep zich concentreren op drie hoofdcomponenten: blootstellingen tijdens de sessie, cognitieve herstructurering en huiswerkopdrachten.

1. Blootstelling vindt plaats in de sessie of in de echte wereld. Blootstelling verstoort de cyclus van angstgevoelens doordat je lang genoeg in een gevreesde situatie kunt blijven, bij herhaalde gelegenheden dat je een natuurlijke vermindering van angst voelt. Door rollenspellen kan de groep dienen als publiek voor een nerveuze openbare spreker, de baas voor iemand die bang is om te vragen om een ​​raise, de romantische interesse voor iemand die bang is om mensen uit te vragen op een date - je krijgt het idee.
2. Cognitieve herstructurering vindt meestal plaats voor, tijdens en na de blootstelling (zowel tijdens de sessie als in de echte wereld) en geeft u de kans om disfunctionele overtuigingen te testen. Je zal gevraagd worden om te evalueren of je gedachten behulpzaam zijn en om meer adaptieve manieren te bieden om angstige situaties te bekijken. In een groepsomgeving zal de therapeut je vragen wat je voelt of denkt tijdens je belichting.
3. Huiswerk zal je in het algemeen vragen om realistische situaties onder ogen te zien die tijdens het rollenspel werden gesimuleerd. Je zult ook gevraagd worden na te denken over hoe je omgaat met je angst tijdens real-life blootstelling. Op deze manier neem je de rol van therapeut op en leer je om adaptief te denken.

Sommige groepen kunnen zelfs excursies maken om in het echte leven te oefenen. Bijvoorbeeld, voor de persoon die bang is om het middelpunt van de aandacht te zijn, maak je een uitstapje naar het plaatselijke winkelcentrum. Zit op de food court. Laat de groepsleden vervolgens "Happy Birthday" zingen om de persoon te helpen haar angst te overwinnen.

Behandeling voltooien

Aan het einde van de groepstherapie, voel je je misschien een beetje nerveus over je vermogen om bij te houden wat je hebt geleerd. Sommige groepen bieden boostersessies gedurende de maanden na de behandeling.

Als u op enig moment denkt dat uw symptomen terugkeren, zijn een paar extra sessies vaak het enige dat nodig is om de verbeteringen die u heeft aangebracht te herwinnen.