Oorzaken van hoofdpijn op het werk
In feite, volgens een oudere studie in de Journal of Occupational and Environmental Medicine, mensen verliezen ongeveer 4 dagen per jaar als gevolg van hoofdpijn - het merendeel is ofwel migraine ofwel spanningstypische hoofdpijn.
Er zijn een aantal redenen waarom u op het werk last zou kunnen krijgen van hoofdpijn. Dat gezegd hebbende, voor de meesten van ons is werk stoppen gewoon geen optie, tenzij je hoofdpijn uitschakelt. Het goede nieuws is echter dat u, door goed geïnformeerd te zijn over potentiële werkgerelateerde hoofdpijntriggers, uw unieke kunt ontdekken - de eerste stap om uw hoofdpijn te verlichten en te voorkomen dat ze in de toekomst optreden.
Hoofdpijn Triggers op het werk
Er zijn een aantal mogelijke triggers die hoofdpijn op het werk kunnen veroorzaken. Waaronder:- Stress van je dagelijkse werk
- Slechte slaap - te vroeg op werkdagen wakker worden
- Cafeïnevrijstelling - geen koffie drinken op een dag of een hoeveelheid die minder is dan normaal
- Ontbijt of lunch overslaan
- Milieu triggers zoals het licht / schittering van uw computerscherm
- Mechanische problemen (bijvoorbeeld een slechte houding aan uw bureau)
Stress heeft veel effecten op de hoofdpijn van een persoon. Stress kan bijvoorbeeld niet alleen leiden tot migraine of spanningshoofdpijn, maar het kan ook leiden tot hun chronische ontwikkeling. Stress kan ook hoofdpijn gerelateerde handicap en kwaliteit van leven verergeren.
Hoe stress hoofdpijn veroorzaakt, wordt niet volledig begrepen, hoewel wetenschappers denken dat het bepaalde mensen kwetsbaarder kan maken voor omgevingsinvloeden. Stress kan ook leiden tot de vrijlating van bepaalde inflammatoire chemicaliën, zoals histamine, prostaglandinen en stikstofmonoxide, die ontsteking en pijnreceptoren in het zenuwstelsel veroorzaken.
Andere potentiële hoofdpijn Triggers op het werk
Volgens een onderzoek uit 2013 in de Journal of Occupational and Environmental Medicine, Andere mogelijke triggers voor hoofdpijn op het werk zijn:- Psychologische en sociale triggers zoals rolconflicten
- Een werkomgeving die niet erg sociaal is
- Pesten van je baas of collega's
Je hoofdpijn bestrijden op het werk
Als je op je werk hoofdpijn krijgt, is het het beste om het meteen aan te pakken. Als u bijvoorbeeld een voorgeschiedenis van matige tot ernstige migraine heeft en normaal gesproken een triptan gebruikt om ze te behandelen, zorg dan dat u dat medicijn klaar hebt, of dat betekent dat u er een in uw portemonnee of portemonnee moet meenemen of een medicijn in uw bureaula hebt. Als uw hoofdpijn mild is, kunt u overwegen eerst niet-farmacologische strategieën te proberen, zoals:- Een koud kompres aanbrengen op het voorhoofd, de slapen en / of nek
- Een groot glas water drinken
- Als je werk een ontspanningsruimte heeft, doe je de lichten uit en sluit je je ogen gedurende tien tot twintig minuten
- Masseer zachtjes je slapen en pijn in je hoofd
Houd er ook rekening mee dat als je hoofdpijn vaker dan één keer per week optreedt of als je meer dan twee keer per week hoofdpijnmedicijnen krijgt, je mogelijk een kandidaat bent voor een dagelijkse preventieve migrainetherapie..
Een woord van Verywell
Uiteindelijk, als je vatbaar bent voor het ontwikkelen van hoofdpijn op het werk, probeer dan de oorzaak te bepalen - denk aan het bijhouden van een hoofdpijndagboek om je te helpen alles te plagen.
Vergeet ook niet om voor jezelf en je basisbehoeften te zorgen. Ontbijt eten. Neem de tijd voor een gezonde lunch. Stap een paar keer gedurende de dag naar buiten voor wat frisse lucht. Oefening voor of na het werk, en wanneer u van het werk gaat, laat uw geest even stoppen met werken.
Als de stress van je werk je overweldigt, overweeg dan stressbeheersingstechnieken zoals relaxatietherapie, meditatie of yoga. Praat met uw persoonlijke arts om een goed plan voor hoofdpijn op te stellen.
