Gezondheidsvoordelen van Pepermunt

Pepermunt (Mentha piperita) is een plant die voor medicinale doeleinden wordt gebruikt. De olie van de plant wordt vaak in voedingssupplementvorm genomen, terwijl pepermuntblad vaak wordt gebruikt om kruidenthee te maken. Een van de meest voorkomende toepassingen van pepermunt is om de spijsvertering te vergemakkelijken.

Pepermuntolie, verkregen door extractie van de oliën uit gedroogde of verse bladeren en bloemtoppen met alcohol, wordt vaak gebruikt in naturopathische therapieën en aromatherapie.

Wanneer het in supplementvorm wordt ingenomen, komt pepermuntolie vaak in capsules met enterische coating. Enterische coating wordt gebruikt om te voorkomen dat pepermuntolie in de maag vrijkomt en bijwerkingen zoals brandend maagzuur veroorzaakt.

Gezondheidsvoordelen

Pepermunt is een hybride aromatische, gemaakt door het kruisen van groene munt met watermunt. Pepermunt heeft een verkoelend effect dat mensen verfrissend vinden en milde antimicrobiële en anesthetische eigenschappen hebben. Pepermuntolie werkt ook als een milde windafdrijvend middel (een stof die wordt gebruikt om darmgas te verwijderen).

Van de vele gezondheidsclaims wordt aangenomen dat pepermunt helpt bij de behandeling van de volgende aandoeningen:

• Allergische rhinitis
• Slechte adem
• Verkoudheid
• Tand pijn
• Indigestie
• Irritable Bowel Syndrome (IBS)
• Menstruele krampen 
• migraine
• Ochtendmisselijkheid 
• Misselijkheid
• Sinus infectie
• Spanningshoofdpijn

Als een voedingssupplement hoeven pepermuntproducten niet te worden onderworpen aan de strenge testen die farmaceutische geneesmiddelen doen. Daarom worden sommige voorwaarden waarvan pepermunt denkt dat ze worden behandeld, niet ondersteund door onderzoek. Met dat gezegd zijnde, neemt het klinisch onderzoek toe en biedt het een glimp van de potentiële voordelen van pepermunt- en pepermuntsupplementen.

Darmklachten

Pepermunt lijkt een ontspannend effect te hebben op de darm, of het de symptomen van het prikkelbare darm syndroom (IBS) onder controle te houden of het ongemak tijdens een onderzoeksprocedure te verlichten.

Volgens een overzicht van studies gepubliceerd in de Journal of Clinical Gastroenterology, pepermuntolie lijkt een veilige en effectieve kortetermijnbehandeling voor IBS, Analyse van negen hoogwaardige onderzoeken met 726 deelnemers, concludeerden de onderzoekers dat pepermunt veel beter was in het verlichten van IBS-symptomen dan een placebo. Men denkt dat dit gebeurt door spierspasmen in de darmen te verminderen.

Hetzelfde effect is waargenomen wanneer pepermuntolie wordt toegevoegd aan een klysma voorafgaand aan een colonoscopie of bariumröntgenfoto.

Pepermuntolie lijkt onwillekeurige spiersamentrekkingen te verlichten tijdens een colonoscopie en vermindert daardoor de incidentie en ernst van krampen, volgens onderzoek gepubliceerd in Acta Gastro-Enterologica Belgica.

Indigestie

Een studie gepubliceerd in Alimentaire farmacologie en therapeutica suggereerde dat een combinatie van pepermuntolie en karwijolie symptomen van indigestie (dyspepsie) kan helpen kalmeren.

De studie omvatte 96 mensen met functionele dyspepsie (het type kenmerkte abnormale maagbewegingen). Na een 28-daagse behandeling met 90 milligram pepermuntolie en 50 milligram karwijolie ondervonden de deelnemers meer verlichting van maagpijn, druk, zwaarte en volheid dan die van de placebo.

Dezelfde voordelen kunnen zich ook uitstrekken tot de behandeling van ochtendmisselijkheid (hyperemesis gravidarum), hoewel onderzoek ontbreekt naar de effectiviteit van de aanpak. Nippen van pepermuntthee wordt ook vaak gebruikt om misselijkheid en maagklachten te verlichten.

Hoofdpijn en migraine

Het actuele gebruik van pepermuntolie kan helpen om migraine te verlichten, suggereert een onderzoek uit 2010 gepubliceerd in de International Journal of Clinical Practice.

Voor deze studie werden 35 mensen met migraine behandeld met ofwel een op pepermuntolie gebaseerde oplossing of een placebo tijdens een migraineaanval. In elk geval werd de olie topisch op het voorhoofd en de slapen aangebracht. Vergeleken met de placebo was de op pepermuntolie gebaseerde oplossing effectiever in het verlichten van pijn, misselijkheid, braken en de extreme gevoeligheid voor licht en / of geluid.

In een ander onderzoek met 41 mensen met spanningshoofdpijn bleek pepermuntolie op het voorhoofd even werkzaam als 1.000 milligram Tylenol (acetaminophen). 

Het mechanisme voor dit effect is niet helemaal duidelijk. Er wordt aangenomen dat de olie de trigeminuszenuw die vertakt van de wang en kaak naar het voorhoofd verdooft. Dit is dezelfde zenuwstreng betrokken bij migraine en spanningshoofdpijn.

Bovendien kan de geur van pepermunt een kalmerend effect hebben dat mensen helpt ontspannen in de greep van een hevige hoofdpijn. Daarom wordt pepermunt veel gebruikt in de aromatherapie als middel om stress te verminderen.

Tandheelkundige problemen

Het lijdt geen twijfel dat pepermunt je adem kan opfrissen. Naast de aangename geur, kunnen de antimicrobiële eigenschappen van pepermunt helpen bij het doden van veel van de mondbacteriën die betrokken zijn bij slechte adem (halitose).

Dit wordt onder meer aangetoond door onderzoek dat in 2013 werd uitgevoerd, waarbij pepermuntolie orale ziekteverwekkers kon doden zoals Staphylococcus aureus, Escherichia coli, en Candida albicans op niet-toxische niveaus, waardoor het een ideale kandidaat is voor een oraal antisepticum.

Het verkoelende, verdovende effect van pepermuntolie kan ook verlichting bieden na een kleine tandheelkundige ingreep, waarbij pijn wordt verzacht en antibacteriële bescherming wordt geboden. Aan de andere kant is het niet aangetoond dat pepermunt tandplak vermindert, en ook geen tandvleesontsteking veroorzaakt door gingivitis of parodontitis verlicht..

Sinus congestie

Net als bij eucalyptus, heeft het inademen van pepermunt een zuiverend effect in de sinussen en neuspassages. Pepermuntolie die onder de neusgaten wordt aangebracht of met stoom wordt ingeademd, is een effectief middel om deze passages te openen, ongeacht of deze worden veroorzaakt door een allergie, verkoudheid of bijholteontsteking.

Terwijl sommigen beweren dat het inademen van stoom de congestie kan verstoppen, een studie uit 2014 in de Avicenna Journal of Phytomedicine rapporteerde dat pepermunt zelf rechtstreeks de ademhalingsfunctie beïnvloedde.

Volgens het onderzoek verhoogde de orale toediening van pepermuntcapsules aan atleten de belangrijkste respiratoire maatregelen binnen vijf minuten. Dit omvatte het verhogen van de geforceerde vitale capaciteit (FVC) met 35,1 procent en de piek expiratoire flow (PEF) met 65,1 procent. De controlegroep zonder pepermunt heeft geen van deze dingen ervaren.

Hoewel potentieel gunstig in het verlichten van sinuscongestie, is er geen bewijs dat pepermunt de onderliggende oorzaak kan behandelen, of deze nu besmettelijk of allergisch is.

Etherische oliën om atletische prestaties te verbeteren

Menstruele krampen

Net zoals pepermunt kan helpen bij het verlichten van spierspasmen in de dikke darm, suggereert onderzoek dat dit hetzelfde kan doen bij vrouwen met menstruatiekrampen.

Een onderzoek uitgevoerd in 2016 onderzocht het gebruik van pepermunt bij 127 vrouwen met pijnlijke menstruatie. Volgens de onderzoekers waren pepermuntoliecapsules die gedurende drie dagen vanaf het begin van de menstruatie werden ingenomen, net zo effectief in het verminderen van de intensiteit en duur van pijn vergeleken met niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals Motrin (ibuprofen) of Aleve (naproxen).

Mogelijke bijwerkingen

Pepermunt is over het algemeen veilig te gebruiken, maar kan bijwerkingen veroorzaken bij sommige waaronder brandend maagzuur en allergische reacties zoals hoofdpijn, blozen en zweertjes in de mond..

Bovendien moeten enterische pepermuntolie-capsules met voorzichtigheid worden gebruikt bij mensen met galstenen, brandend maagzuur, hiatale hernia, ernstig leverletsel of obstructie van de galwegen. Het nemen van een pepermuntcapsule kan de symptomen van deze aandoeningen alleen maar verergeren.

Indien plaatselijk gebruikt voor aromatherapie, is het belangrijk om de pepermuntolie te verdunnen met een dragerolie zoals amandel- of jojobaolie. Dit geldt vooral als u een gevoelige huid heeft, omdat de onverdunde olie een licht brandend gevoel of roodheid kan veroorzaken.

Zelfs verdunde pepermuntolie mag nooit op de huid van kinderen worden aangebracht.

Geneesmiddelinteracties

Pepermunt, vooral pepermuntolie, kan veranderen hoe bepaalde medicijnen worden gemetaboliseerd in de lever, waardoor zowel de geneesmiddelconcentratie als het risico op bijwerkingen toenemen. Deze interacties variëren over het algemeen van mild tot matig.

De lijst met mogelijke interacties is lang en omvat onder andere:

• Azilect (rasagiline)
• Clozaril (clozapine)
• Cognex (tacrine)
• Dyrenium (triamtereen)
• Frova (frovatriptan)
• Eulexin (flutamide)
• Lotronex (alosetron)
• Mexitil (mexiletine)
• Remeron (mirtazapine)
• Requip (ropinirol)
• Rozerem (ramelteon)
• Zanaflex (tizanidine)
• Zomig (zolmitriptan)
• Zyprexa (olanzapine)

Om interacties te voorkomen, moet u altijd eerst met uw arts spreken voordat u pepermuntolie, pepermuntcapsules of pepermuntpreparaten gebruikt die bedoeld zijn voor medische of gezondheidsdoeleinden..

Dosering en voorbereiding

De meeste pepermuntsupplementen zijn verkrijgbaar in enterisch omhulde capsules of gel caps. Doses variëren meestal van 90 milligram (mg) tot 120 mg.

Er zijn geen gestandaardiseerde doseringsaanbevelingen, maar veel fabrikanten zullen driemaal daags tussen 180 mg en 240 mg goedkeuring geven voor de behandeling van indigestie. Hoewel er geen exacte aanbevelingen zijn voor andere gezondheidstoestanden, worden doseringen binnen dit bereik over het algemeen als veilig en draaglijk beschouwd.

In tegenstelling, is pepermunt essentiële olie niet bedoeld voor intern gebruik, ongeacht of tandpijn, sinuscongestie of indigestie moet worden behandeld.

Waarnaar te zoeken

Enterisch beklede pepermuntolie-capsules en pepermunt etherische olie kunnen worden gevonden in drogisterijen, winkels voor natuurlijke voeding en alternatieve reformwinkels. Je kunt ze ook online kopen. Verse pepermunt en pepermuntthee zijn gemakkelijk te vinden bij de meeste supermarkten.

Als u een pepermuntsupplement koopt, moet u altijd op zoek naar merken die zijn gecertificeerd door de U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International of ConsumerLab voor kwaliteits- en veiligheidsborging.

Omdat sommige gelcaps zijn gemaakt van gelatines op basis van dieren, moet je op zoek naar die met plantaardige cellulose (hydroxypropylmethylcellulose) als je veganist of vegetariër bent.

Overige vragen

Drink nooit pepermuntolie. Pepermuntolie is veel intenser en geconcentreerder dan andere essentiële oliën en kan leiden tot vergiftiging. Symptomen zijn onder meer een vertraagde hartslag, snelle ademhaling, duizeligheid, misselijkheid, braken in de urine, niet kunnen plassen, stuipen en bewusteloosheid..

Als jij of iemand die je kent per ongeluk pepermuntolie drinkt, bel dan 911 of de National Poison Helpline op (800) 222-1222. Geen braken opwekken tenzij je wordt verteld dat te doen.

De gezondheidsvoordelen van kaneel