Vermijd kortademigheid tijdens het eten

Ademen vereist voor de meeste mensen heel weinig inspanning of bewuste gedachten. Maar dit is meestal niet het geval als u chronische obstructieve longziekte (COPD) heeft, een aandoening waarbij een eenvoudige ademhaling een moeilijke taak wordt..
Het voordeel is echter dat je met de juiste voeding meer energie kunt krijgen, wat op zijn beurt je ademhaling kan verbeteren - een manier voor je om een ​​proactieve rol te spelen in je COPD-gezondheid.
Het enige probleem is dat dyspnoe (moeilijkheden met ademhalen) en andere symptomen van COPD vaak interfereren met eten, waardoor je gefrustreerd, uitgeput raakt en ondervoed raakt.
Als u het moeilijk vindt om een ​​maaltijd te bereiden, probeer dan deze zeven tips om kortademigheid tijdens maaltijden te voorkomen.

Ruim uw luchtwegen op voordat u gaat eten

Effectieve luchtwegklaring is een belangrijk onderdeel van het COPD-beleid en kan vooral gunstig zijn voor de maaltijd. Wanneer het regelmatig wordt gedaan, kunnen luchtwegruimtetechnieken sputum (slijm) uit de longen verwijderen. Met sputum klaring, kunt u hopelijk gemakkelijker ademen en u beter voelen in het algemeen.
Er zijn een paar verschillende luchtwegademhalingstechnieken die u kunt uitvoeren, waaronder:

• Gecontroleerd hoesten.
• Kinesitherapie op de borst uitvoeren, hetzij met de hand of met een apparaat voor luchtwegklaring.
• Houdingsdrainage (meestal gekoppeld aan fysiotherapie op de borst).

Eet en kauw je voedsel langzaam

Te snel eten, interfereert niet alleen met je spijsvertering en zorgt ervoor dat je meer eet dan je zou moeten, maar het kan je ontdoen van essentiële energie die het tijdens de maaltijden veel moeilijker maakt om te ademen. De volgende keer dat u gaat zitten om te eten, probeer dan uw maaltijd minstens 20 minuten te laten duren. 
Neem kleine hapjes en kauw je voedsel langzaam. Maak een bewuste poging om te ademen terwijl je aan het eten bent. Zet uw keukengerei tussen de happen in om ervoor te zorgen dat u langzamer eet. Na verloop van tijd zult u het verschil zeker opmerken, vooral in uw ademhaling.

Eet voedingsmiddelen die gemakkelijk te kauwen zijn

Voedsel dat moeilijk te kauwen is, is ook moeilijk te slikken. Hierdoor loop je een groter risico op verstikking, aspiratiepneumonie en zelfs de dood. Overmatig kauwen kan ook uw energieniveaus tijdens maaltijden verslaan, waardoor u het eten onmogelijk kunt maken.
Door voedsel te eten dat gemakkelijk te kauwen is, kunt u energie besparen, zodat u meer kunt ademen. Het kiezen van zacht, goed gekookt vlees, in plaats van hardere stukken en goed gekookt fruit en groenten, in plaats van rauw, kan helpen. Op de dagen dat u te veel energie verbruikt, kunt u een vloeibare maaltijd overwegen, zoals het vloeibare voedingssupplement, verzekeren of versterken.
Wanneer is kortademigheid na het eten Ernstig?

Eet kleinere, meer frequente maaltijden

Wist je dat veel professionele bodybuilders zes tot acht kleine maaltijden per dag eten? Ze weten iets dat velen van ons niet hebben - dat de sleutel tot het behouden van een hoog metabolisme is om kleinere, meer frequente maaltijden te eten. Omdat sommige mensen met COPD te dun of ondervoed zijn, is het bovendien het beste om voedingsmiddelen te kiezen met een hoog caloriegehalte om ervoor te zorgen dat uw energieniveau stijgt, wat een positieve invloed heeft op uw ademhaling..
Zorg er ook voor dat je veel groenten en fruit in je dieet opneemt, want deze geven je de voedingsstoffen die je nodig hebt om infecties te bestrijden en ontstekingen tot een minimum te beperken..

Drankjes bewaren tot na het eten

Wanneer u tijdens uw maaltijden vloeistoffen drinkt, heeft u de neiging om snel te tanken en dit kan ervoor zorgen dat u zich vol of opgeblazen voelt, wat vervolgens kan leiden tot ademhalingsmoeilijkheden. Probeer tot het einde van uw maaltijd te wachten om uw dranken te drinken. Maar natuurlijk, als je water moet nippen terwijl je eet om het eten gemakkelijker te maken, doe dat dan alsjeblieft.
Vermijd bovendien koolzuurhoudende dranken, met name suikerhoudende frisdrank, omdat suiker een ontsteking kan veroorzaken en de koolzuurvorming je ademhaling kan verergeren. 

Eet terwijl u rechtop zit

Weet je nog dat je moeder je zei rechtop te zitten? Misschien was ze iets aan het doen. Liggen of zakken tijdens het eten kan druk op uw middenrif veroorzaken. Een juiste houding, vooral tijdens de maaltijd, zal uw ademhaling ten goede komen door overdruk van uw middenrif, de belangrijkste ademspier, te houden. 

Gebruik rimpel-lipademhaling

Een rimpelige lip is een ademhalingstechniek die zeer nuttig is om te gebruiken als u kortademig wordt. Het kan ook helpen om de angst voor dyspneu te verminderen en u een maaltijd laten afmaken. Voer een lip-gerichte ademhaling uit als u tijdens de maaltijden kortademig bent en u zult verrast zijn wat een verschil het kan maken.
Voor het uitvoeren van een lip-achtige ademhaling, ontspan je eerst door ze naar beneden te laten vallen. Volg dan deze drie stappen:

• Adem in via je neus (een normale ademhaling) met je mond gedurende twee seconden gesloten.
• Tuit je lippen alsof je op het punt staat iemand een zoen te geven of een kaars uit te blazen.
• Adem heel langzaam uit door je mond gedurende vier seconden.

Een woord van heel goed

Eten is een plezierige bezigheid en voeding is een essentieel onderdeel van goed leven met COPD. Als u het moeilijk vindt om te eten vanwege kortademigheid door uw longaandoening, raadpleeg dan uw arts naast het volgen van deze stappen. Mogelijk moet u worden getest op aanvullend zuurstofgebruik en kunt u baat hebben bij een diëtist of voedingsdeskundige.
Wat kan uw kortademigheid veroorzaken?