Omgaan met de ziekte van Crohn
Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om het risico op fakkels te verminderen en een voller, productiever leven te leiden. Het begint met het identificeren van uw individuele triggers, het aanpassen van uw dieet om de darmfunctie te normaliseren en het vinden van de emotionele steun om uitdagingen te overwinnen die zich onderweg voordoen.
fysiek
Naast het volgen van de medicijncursus van uw arts, komt het verminderen van de symptomen en het voorkomen van fakkels grotendeels neer op een gezonde levensstijl die een gezonde darmfunctie stimuleert en uw aandoening niet stimuleert.Eet een uitgebalanceerd dieet Informatie over de voedingsbehandeling van de ziekte van Crohn kan verwarrend zijn. Terwijl sommige mensen erop aandringen dat je hele voedselgroepen moet vermijden, is dat eigenlijk een slecht idee.
Wat u echter moet doen, is zorgen voor een gezond dieet met een uitgebalanceerde inname van eiwitten, vetten, koolhydraten en voedingsstoffen.
Uw arts kan ook vitamine- en voedingssupplementen aanbevelen als uit bloedtesten blijkt dat u arm bent aan kalium, magnesium of andere essentiële voedingsstoffen.
Do not Shy Away From Fiber In het verleden adviseerden artsen mensen met de ziekte van Crohn om vezels te vermijden, omdat men dacht dat dit diarree bevorderde. T
Een gezonde vezelinname -25 gram per dag voor vrouwen en 38 gram per dag voor mannen-helpt om de regelmaat te handhaven en de uitbarstingen van de symptomen van Crohn te verminderen.
Het is niet zomaar een vezel die je moet consumeren. Oplosbare vezels (te vinden in fruit, groenten, noten en peulvruchten) is het type dat in water oplost en de ontlasting verzacht terwijl het de lediging van de darmen vertraagt.
Daarentegen trekt onoplosbare vezels water uit de darmen en kan het risico op een opgeblazen gevoel, gas, diarree en pijn toenemen.
Triggers vermijden Uiteindelijk zijn de enige voedingsmiddelen die u moet vermijden die welke u problemen bezorgen.
Het vinden van de lijst met problematische voedingsmiddelen kan een proces van vallen en opstaan zijn, waardoor u systematisch voedingsmiddelen moet elimineren en herinvoeren totdat u weet welke u moet vermijden.
Op dezelfde manier dat de symptomen van de ziekte van Crohn van persoon tot persoon kunnen verschillen, kunnen ook de voedingsmiddelen die een uitbarsting veroorzaken.
Bij het starten van het proces zijn er een aantal veel voorkomende boosdoeners die u zou moeten overwegen, waaronder:
- Alcohol
- Boter en margarine
- Cafeïnevrije koffie en thee
- Koolzuurhoudende dranken
- Maïskorrels
- Genezen en verwerkt vlees
- Gefrituurd en vetrijk voedsel
- Gasproducerende voedingsmiddelen
- Mayonaise
- Noten en zaden
- Rauw fruit
- Rauwe groenten
- rood vlees
- Pittig voedsel
- Hele granen en zemelen
In sommige gevallen kan de voedingsdeskundige een niet-gediagnosticeerde voedselintolerantie identificeren en overschakelen naar bijvoorbeeld een glutenvrij of lactosevrij dieet om uw symptomen beter onder controle te krijgen..
Anderen suggereren mogelijk een FODMAP-dieet, dat bepaalde koolhydraten en suikers uitsluit waarvan men denkt dat ze geassocieerd zijn met ziekteaantasting.
Hydrateren U moet ook zorgen voor een goede hydratatie om uw darmfunctie te normaliseren. Dit vraagt niet minder dan acht hoge glazen water per dag. (Mensen die ouder zijn of overgewicht hebben, moeten mogelijk hun dagelijkse verbruik aanpassen.)
Alcohol, koffie en cafeïnehoudende dranken zijn diuretica, waardoor ze eerder dehydratie bevorderen dan het verlichten.
Oefening Overweeg routineoefeningen als onderdeel van uw managementplan. Mensen met de ziekte van Crohn vermijden vaak fysieke activiteit uit angst dat het een aanval kan veroorzaken - en dat is een vergissing.
Als je het op de juiste manier doet, zal een dagelijkse workout van 30 minuten je niet alleen helpen bij het normaliseren van je darmfunctie, maar ook je humeur verbeteren en vermoeidheid verminderen..
Stoppen met roken De simpele waarheid is dat rokers met de ziekte van Crohn een veel groter risico op fakkels hebben en eerder een agressieve therapie nodig hebben die het immuunsysteem onderdrukt dan niet-rokers met de ziekte. Uiteindelijk zult u waarschijnlijk nooit volledige remissie bereiken tenzij u een poging doet om te stoppen met roken.
Als u hulp nodig heeft, kan uw arts u advies geven over de verschillende geneesmiddelen en stopmogelijkheden waarover u beschikt, waarvan er vele onder Medicare, Medicaid en particuliere verzekeringsplannen vallen..
Crohn's Disease Doctor Discussion Guide
Ontvang onze afdrukbare gids voor de volgende afspraak met uw arts om u te helpen de juiste vragen te stellen.
Emotioneel
Omdat leven met een chronische ziekte emotioneel uitdagend kan zijn, moet je strategieën vinden om stress dagelijks onder controle te houden en je reactie "inbellen" als de symptomen toeslaan..Veel mensen met de ziekte van Crohn schakelen over op lichaamstherapieën, die de rol respecteren die emoties spelen in uw algemene gezondheid en welzijn. Deze therapieën kunnen zowel worden gebruikt om opflakkeringen te voorkomen als om acute te behandelen.
Stress veroorzaakt geen ziekte van Crohn, maar het kan een uitbarsting veroorzaken of bestaande symptomen verergeren.
Probeer om het aantal stress te verminderen:
- Mindful meditation, waarin je probeert om te herkennen, maar niet reageert op een onaangenaam gevoel
- Diep ademende oefeningen, waarbij je je concentreert op ritmische ademhaling om een kalmerende, meditatieve staat te bereiken
- Geleide beelden, waarin je aangename mentale beelden tovert om te ontspannen en tot rust te komen
- Tai chi, die gecontroleerde, langzame bewegingen gebruikt om mindfulness en rust te vergroten
- Zachte yoga; mindfulness is een inherent onderdeel van de fysieke praktijk
- Progressive muscle relaxation (PMR), waarin u uw spieren systematisch spant en loslaat om geleidelijk stress te verminderen
- Biofeedback, die een machine gebruikt om stressvolle reacties te detecteren, zodat u kunt leren deze beter onder controle te houden
sociaal
De ziekte van Crohn kan een gevoel van isolatie en terughoudendheid inhouden om hun gevoelens met anderen te delen, misschien uit verlegenheid of uit angst voor hoe zij zouden kunnen reageren.Als u dit bent, begin dan met het bereiken van anderen die ook zijn getroffen door de ziekte, die uit de eerste hand weten wat u doormaakt. U kunt overwegen contact op te nemen met uw plaatselijke afdeling van de Crohn's en Colitis Foundation voor doorverwijzingen naar intervisiegroepen in het gebied of op zoek naar een ondersteuningscommunity op sociale media..
Met dat gezegd hebbende, probeer het belang van vrienden en familie niet af te schuiven in het opbouwen van een samenhangend ondersteuningsnetwerk. Veel mensen begrijpen eenvoudigweg niet wat
De ziekte van Crohn is en zal beter toegerust zijn om u te ondersteunen en te verdedigen als u hen helpt bij het opleiden van hen beiden over de ziekte en hoe deze u persoonlijk beïnvloedt..
Als u last heeft van angst en depressie, vraag dan uw arts om een verwijzing naar een psycholoog of psychiater. Ze kunnen u helpen bij het vinden van counseling en medicatie indien nodig.
praktisch
Soms is alles wat je nodig hebt een paar eenvoudige "fixes" om je ziekte van Crohn dagelijks beter onder controle te houden. Of je nu worstelt om symptomen te beheersen of gewoon alles wilt doen wat je kunt om remissie te houden, er zijn een paar praktische tips die kunnen helpen:- Een dagboek bijhouden. Door dagelijks bij te houden wat u hebt gegeten, hoe u zich voelt en wat u gedurende de dag hebt ervaren, kunt u mogelijk triggers herkennen die u eerder hebt gemist.
- Lees voedseletiketten. Verwerkte en verpakte levensmiddelen bevatten vaak chemicaliën en stoffen (zoals MSG, nitraten, verzadigde vetten, gluten en cafeïne) die de symptomen van Crohn kunnen veroorzaken. Hoe meer u weet wat er in uw eten zit, hoe gemakkelijker het is om producten te vermijden die u pijn kunnen doen.
- Sla nooit maaltijden over. Als u dat doet, zult u meer kans hebben om teveel te eten en uw maag-darmkanaal te overbelasten. Om je honger op een afstand te houden (en het spijsverteringsstelsel in beweging te houden), eet je drie gewone maaltijden samen met twee tot drie gezonde snacks per dag. Uiteindelijk is het veel beter om vijf tot zes keer per dag te eten dan een of twee keer te veel te eten.
- Drink langzaam dranken. Een drankje naar beneden glijden of door een rietje nippen, brengt lucht in de maag, wat leidt tot verhoogde oprispingen, pijn en gas.
- Oververhitting vermijden. Te lang in de zon blijven of krachtig trainen kan overmatig je lichaamstemperatuur verhogen en diarree veroorzaken.
- Vooruit plannen. Houd bij het plannen van een uitstapje alles in het werk om de dichtstbijzijnde badkamers te vinden, zodat u nooit betrapt wordt. Evenzo, als u een restaurant bezoekt, controleer dan online of bel van tevoren om te zien wat u kunt eten. Op deze manier zul je niet gehaast worden door de server en het verkeerde eten bestellen.
- Ga niet hongerig naar buiten. Als je dat doet, kun je uiteindelijk iets pakken dat symptomen veroorzaakt.
- Breng je eigen eten mee. Als je naar een feest gaat, breng dan een voorwerp mee waarvan je weet dat je het kunt eten en deel het met anderen in de groep. De meeste gastheren zullen het volledig begrijpen als u hen van tevoren op de hoogte bent van uw voedingsbeperkingen.
- Wees consistent. Of je nu met vrienden op reis bent of op reis bent, probeer je lichaam niet te belasten met extreme veranderingen in het dieet. Je spijsverteringskanaal is het gelukkigst wanneer de dingen stabiel en constant zijn. Het systeem uitdagen met iets exotisch of buitensporig kan het evenwicht verstoren dat je zo hard hebt gewerkt om te behouden.
