Voedsel dat je nooit zou moeten eten als je verstopt bent

Als je gestagneerd bent, is het laatste dat je wilt doen om iets te eten dat de zaak alleen maar erger gaat maken. Er zijn tal van dingen die je kunt eten die helpen om constipatie te verminderen, dus het zou niet al te veel van een tekort moeten zijn om het voedsel dat je hieronder vindt over te slaan.
Sommige van deze voedingsmiddelen kunt u kiezen om te vermijden alleen wanneer u geconstipeerd bent, maar er zijn andere die u mogelijk helemaal wilt vermijden om verdere periodes van obstipatie te voorkomen.
Opmerking: Er is zeer weinig gepubliceerd onderzoek met betrekking tot de effecten van specifieke voedingsmiddelen op constipatie. De volgende aanbevelingen moeten daarom als richtlijnen voor gezond verstand worden beschouwd.

Alles met witte bloem

Witte bloem is tarwe waarvan de meeste darmveilige vezels zijn weggenomen. Een gezonde vezelinname is essentieel om je darmen soepel te laten neuriën.
Daarom, om te helpen om constipatie nu te verminderen (en misschien te voorkomen dat het terugkomt), vermijd:

• bagels
• Cake 
• koekjes
• donuts
• peperoni
• Pizza
• Salami
• Sandwiches gemaakt met wit brood, toast of broodjes

Verwerkt vlees

Verwerkt vlees wordt verondersteld hard te zijn voor het spijsverteringsstelsel. Je wilt het geen nieuwe baan geven, bijvoorbeeld hard werken aan je laatste maaltijd, wanneer het zijn oorspronkelijke taak - het leegmaken van eerdere maaltijden - nog niet heeft voltooid. Bovendien bevatten vleeswaren meestal nitraten, stoffen die constipatie kunnen verhogen.
Daarom, wanneer geconstipeerd (en verder!), Vermijd:

• Spek
• Bologna
• Hotdogs
• Worst

Gefrituurd voedsel

Net zoals vleeswaren, zijn gefrituurd en ander vettig voedsel moeilijk voor het lichaam om te verteren, waardoor het proces vertraagt ​​en daardoor mogelijk bijdraagt ​​aan constipatie.
Om constipatie te verminderen en misschien te voorkomen dat het terugkomt, vermijd:

• Geroosterde ribben
• Fastfood hamburgers
• Frietjes
• Gefrituurde kip
• Gefrituurde vis
• Buffalo vleugels

Zuivelproducten

Veel mensen melden dat zuivelproducten hen verstopt kunnen maken. Dit kan te wijten zijn aan het effect van lactose of sommige van de verschillende eiwitten die in zuivelproducten worden aangetroffen.
Vermijd deze zuivelproducten als u geconstipeerd bent:

• Kaas allerhande
• Ijsje
• Melk
• Zure room
• Yoghurt*

* Als uw constipatie is afgenomen, wilt u misschien opnieuw yoghurt proberen te eten. Yoghurt heeft darm-gezonde probiotica die kunnen helpen om te voorkomen dat je in de eerste plaats verstopt raakt.
Als u chronische constipatie heeft, wilt u misschien een eliminatiedieet gebruiken waarbij u een paar weken lang geen zuivelproducten eet om te zien of dit enig effect heeft op uw symptomen.

Rood vlees

Veel deskundigen wijzen op rood vlees als voedsel dat moet worden vermeden als u geconstipeerd bent. Het is echter mogelijk het type rood vlees dat het probleem veroorzaakt. Vlees van conventioneel geteeld, met graan gevoede koeien, lijken stoffen (eiwitten en ongezonde vetten) te bevatten die kunnen bijdragen aan constipatie.
Als je echt van rundvlees houdt, is het misschien de moeite waard om wat meer geld uit te geven aan vlees dat afkomstig is van koeien met gras en koeien. Omdat de koeien het voedsel eten dat ze het best kunnen eten, bevat hun vlees de stoffen die wij mensen het best kunnen eten. Daarom kunt u mogelijk van uw rode vlees genieten zonder uw obstipatieprobleem te compliceren.