Ondergewicht kan een groot probleem zijn voor mensen met inflammatoire darmaandoeningen (IBD). Veel van de tekenen en symptomen van IBD (ziekte van Crohn en colitis ulcerosa) kunnen leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies. In onze samenleving wordt dun zijn vaak als wenselijk of een teken van een goede gezondheid gezien, maar in feite kan voor mensen met een chronische ziekte te dun zijn een probleem zijn. Voor mensen met IBD die al erg dun zijn, kan een significante opflakkering leiden tot meer onverwacht gewichtsverlies. Bij kinderen en tieners is het belangrijk en noodzakelijk voor groei om een gezond aantal calorieën (inclusief een geschikte hoeveelheid van de juiste soorten vet) in te nemen. Te dun zijn kan ook bijdragen aan een verzwakt immuunsysteem, bloedarmoede, haaruitval en onvruchtbaarheid. Het is misschien een goed idee om een paar pond te krijgen voor sommige met IBD, maar hoe doe je dat op een gezonde manier? Vette of hoogcalorische voedingsmiddelen eten en niet trainen kan leiden tot gewichtstoename, maar ze zijn niet optimaal voor het behoud van een goede gezondheid in de toekomst. Voor degenen die in remissie zijn, volgen hier enkele tips voor het verkrijgen van gewicht voor mensen die IBD hebben. 1
Eet meer
Vladimir Godnik / Getty Images Waarschijnlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar om aan te komen, moet een persoon meer calorieën eten dan dagelijks. Dit kan een aanzienlijke uitdaging zijn in gevallen waarin het dieet al extreem beperkt is, dus de nadruk moet liggen op gezond voedsel dat kan worden getolereerd. Onderliggende misselijkheid of diarree van IBD moet mogelijk eerst worden aangepakt om grotere hoeveelheden voedsel te kunnen eten. 2
Eet High Nutrient Foods
DronG / Getty-afbeeldingen Als u IBD heeft, weet u al dat bewerkte kant-en-klaarmaaltijden niet de beste keuze voor uw dieet zullen zijn. Een betere keuze zijn voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen in een kleiner pakket. Voedingsmiddelen die als voedzaam worden beschouwd, zijn fruit en groenten, bonen, volle granen, zuivelproducten en noten en zaden. Voor mensen met IBD die deze specifieke voedingsmiddelen problematisch vinden, zijn andere vezelrijke keuzes pindakaas, eieren, havermout, bananen, zalm en tofu. Hoe "vollediger" uw voedsel is, hoe voedzamer uw dieet zal zijn. Het vermijden van voedsel dat in zakken of dozen komt, is een goede vuistregel. 3
Sappen en smoothies
The Picture Pantry / Getty Images Voor degenen met misselijkheid of een lage eetlust, kunnen smoothies en sappen een geweldige manier zijn om extra calorieën en voedingsstoffen aan het dieet toe te voegen. De mogelijkheden voor smoothies zijn eindeloos: ze kunnen bijna alles bevatten wat je maar kunt bedenken en een smaak aanslaan. Smoothies kunnen met name nuttig zijn voor mensen die problemen hebben met kauwen en slikken, zoals diegenen die een aandoening hebben die de mond of de slokdarm beïnvloedt.. Een belangrijk punt om te onthouden met smoothies is echter dat ze niet worden ingeslikt alsof ze water zijn. Om het spijsverteringsproces te starten en het meeste profijt te hebben van de voedingsstoffen in een smoothie, moet het langzaam worden gedronken. De beste manier is om een paar seconden een slokje te houden, en het zelfs rond de mond te zwepen voordat je het doorslikt. 4
Eet vaker
Masahiro Makino / Getty Images Veel mensen met IBD kunnen zich zelfs na een kleine maaltijd vol voelen. Wat kan helpen om je vol te voelen na slechts een beetje te eten, is om kleinere maaltijden te eten, maar om ze vaker te eten. Het eten van 5 of 6 kleinere maaltijden per dag in plaats van 3 grote kan dat ongemakkelijke vol gevoel helpen voorkomen. Meer eten kan het algehele effect van constant eten creëren, maar het kan helpen om meer calorieën in het lichaam te krijgen. 5
Voeg een topping toe
bhofack2 / Getty Images Een eenvoudige manier om meer calorieën aan een maaltijd toe te voegen, is om een topping of zelfs een dip toe te voegen. Het toevoegen van wat kaas (zuivelproducten als je het kunt verdragen, of niet-zuivelproducten als je dat niet kunt) naar de top van je groenten of het eten ervan met wat avocado- of hummusdip kan iets extra's toevoegen aan je maaltijden en snacks. Pindakaas (of zonnebloemboter, amandelboter, of sojamelkboter) of yoghurt kan een mooie aanvulling op fruit zijn, en roomkaas (zowel zuivel als niet-zuivelversies) past goed bij sommige selderij of een bagel.
Doe wat goed is voor u
Dieet is extreem geïndividualiseerd met IBD. Het is waarschijnlijk het onderwerp met de grootste verdeeldheid en fel bediscussieerde onder degenen die IBD hebben. Het vermijden van uw specifieke trigger voedingsmiddelen is belangrijk, maar dit moet worden afgewogen tegen het eten van een gezond dieet en het handhaven van een geschikt gewicht voor uw lichaam. Het doel moet zijn om zo goed mogelijk te eten om het meeste uit je eten te halen, gezien de uitdagingen die IBD met zich meebrengt.
