Six Food Elimination Diet Food Substitutes

Het zes voedselverwijderingsdieet (SFED) is een van de meest populaire diëten als u eosinofiele oesofagitis (EoE) heeft. Om voedingsmiddelen te identificeren die een exacerbatie van uw symptomen veroorzaken die geassocieerd zijn met EoE, elimineert dit dieet de 6 meest voorkomende allergenen die zijn geassocieerd met het veroorzaken van eosinofiele oesofagitis:

• Koeienmelk
• eieren
• Pinda's en noten
• Zeevruchten (vis en schaaldieren)
• sojasaus
• Tarwe

Deze 6 voedingsmiddelen worden gewoonlijk gekookt in restaurants of in het gemiddelde huis en zijn vervat in veel, zo niet het meeste voedsel dat Amerikanen regelmatig eten. We bespreken alternatieven die u kunt gebruiken om recepten te wijzigen in EoE-vriendelijke recepten om uw kwaliteit van eten te verbeteren.

Tarwe

Tarwe is een van de meest voorkomende allergenen, of triggers, geassocieerd met eosinofiele oesofagitis bij beide kinderen (2^nd meest voorkomende trigger) en volwassenen (meest voorkomende trigger).
Tarwe bevat 4 eiwitten die de allergische reactie kunnen veroorzaken die gepaard gaat met symptomen van EoE. De 4 eiwitten zijn: albumine, globuline en gluten (gliadine en glutenine). Helaas is er beperkt en tegenstrijdig onderzoek naar de manier waarop andere granen die dezelfde eiwitten omvatten reageren met eosinofiele oesofagitis.
Je hebt misschien gehoord dat als je een SFED-dieet volgt, dat je ook gerst en rogge moet uitsluiten. Dit gerucht heeft echter zeer beperkt en inconsistent onderzoek om het te ondersteunen. Omdat amper en rogge vergelijkbare eiwitten als tarwe hebben, moet u bespreken of eliminatie het beste is voor u met uw arts of diëtist. Deze granen worden ook vaak in dezelfde fabrieken verpakt met tarwe en bevatten mogelijk wat tarwe.
Je moet voorzichtig zijn met sommige glutenvrije producten op de markt, omdat ze zijn verfijnd op een manier die hun voedingswaarde van ijzer, B-vitamines en sporenmineralen elimineert.

Tarwevervangers

In recepten kun je tarwebloem ruilen met deze meelbronnen:

• quinoa
• Boekweit
• Glutenvrije haver
• bruine rijst
• Gierst

Quinoa en bruine rijst zijn vooral populair als vervangingsmiddelen voor tarwe.

Koeienmelk

Koemelk is geïdentificeerd als een van de meest voorkomende triggers in verband met eosinofiele oesofagitis bij zowel kinderen (meest voorkomende trigger) als volwassenen (2^nd meest voorkomende trigger).
Het eiwit in melk dat reactiviteit met EoE veroorzaakt, staat bekend als caseïne. Afgezien van koemelk, bevatten andere voedingsmiddelen die gewoonlijk hetzelfde eiwit bevatten: kazen, ijs, koffiemelk, wei-eiwit, chocolade en marinades.

Melkvervangers

Goede vervangers die u kunt gebruiken om koemelk te vermijden maar een vergelijkbare voedingswaarde te behouden, zijn:

• Versterkte rijstmelk
• Versterkte hennepmelk
• Vlasmelk

Het is belangrijk op te merken dat amandelmelk of cashewnotenmelk niet kan worden gebruikt als vervanging voor koemelk, omdat het beide boomnoten zijn die worden geëlimineerd uit een SFED.

eieren

Het vervangen van eieren kan een beetje lastiger zijn vanwege het aantal redenen waarom we eieren gebruiken bij het bereiden van voedsel. Hier zijn een paar ideeën die u kunt gebruiken om eieren in uw kookbehoeften te vervangen.
Lijnzaadmeel Vervanger voor 1 ei - ideaal voor binding

• 1 eetlepel Lijnzaadbloem
• 3 eetlepels water
• Roer tot een ei-achtig

Chia Seed Substitute for 1 Egg - Geweldig voor het rijpen

• 1 eetlepel Chia Seed
• 1/3 kopje water
• Roer en laat gedurende 15 minuten intrekken.

Agar Agar Substitute for 1 Egg - Zeer geschikt voor binding

• 1 eetlepel Agar Agar
• 3 eetlepels water

Rijpe bananen vervangen door 1 ei - ideaal voor vocht

• ½ Kop puree bananen

Appelmoes Vervanger voor 1 ei - ideaal voor vocht

• ¼ kopje appelsap (ongezoet)

Mashed Potatoes Vervanger voor 1 ei - ideaal voor binding

• 2 eetlepels aardappelpuree (wit of zoet)

Pinda's en boomnoten

Pinda's en noten zijn moeilijk te vervangen in kookrecepten. Boomnoten bevatten veel verschillende soorten noten. Hier zijn enkele van de meer voorkomende boomnoten die moeten worden geëlimineerd:

• amandelen
• cashewnoten
• macadamia noten
• Paranoten
• pijnboompitten
• pistaches
• walnoten

Pinda's en noten worden meestal gebruikt voor smaak en textuur in plaats van een basisbehoefte voor het recept. Deze kunnen meestal gewoon in het recept worden overgeslagen, of u kunt proberen te vervangen door rijstgraangewas of een glutenvrije volkoren.
Als u de voedingswaarde wilt vervangen, kunt u zaden gebruiken zoals chia, vlas en hennep.

zeevruchten

Vis en schaaldieren zijn geweldige bronnen van eiwitten en omega-3 vetzuren, die goed zijn voor de gezondheid van uw hart. Net als pinda's en noten, is het onwaarschijnlijk dat u een vergelijkbare vervanging voor de zeevruchten zult vinden. Voor het eiwit kunt u echter ander vetarm vlees gebruiken, zoals gevogelte. Evenzo, als vervanging voor de Omega-3-vetzuren, kunt u uw verbruik van lijnzaad en canola-olie verhogen. 

sojasaus

Soja is moeilijk in smaak te evenaren en je moet misschien zout toevoegen. Er zijn echter een paar opties om soja in recepten te vervangen.

Soja vervangers

• Chick peas
• Kokosmelk
• Clive-sap
• Pruimazijn

Voedsel vervangen

Door ervoor te zorgen dat u een uitgebalanceerd dieet behoudt, zorgt u ervoor dat u geen ondervoeding krijgt tijdens het volgen van een SFED-dieet. Door allergeenvoedingssubstituten in je kookkunsten te gebruiken, kun je nog steeds je favoriete recepten gebruiken. Het vinden van welke vervanging het beste werkt, is een zeer persoonlijke keuze. Experimenteer met deze suggesties om te vinden wat u het leukst vindt.
Voedsel allergeenvrije substituten voor uw keuken