Hoe kerst vakantie verdriet te overleven
Geef jezelf het geschenk van toestemming
De druk die de nabestaanden voelen om zich op een bepaalde manier te gedragen tijdens een rouw om de dood voegt een ongelukkige en onnodige last toe aan hen die op elk moment een verlies betreuren, maar dit geldt met name tijdens de kerstperiode. De vreugde en het gelach die doorgaans bij deze vakantie horen, kunnen het gevoel geven dat verdriet en huilen niet op hun plaats zijn en de vakantie voor anderen kunnen bederven.Als je merkt dat je dit kerstseizoen voelt, moet je je tranen verbergen of een dapper gezicht hebben (of, omgekeerd,, niet lachen of soms genieten), dan moet je jezelf de gave van toestemming geven, d.w.z.., zeg tegen jezelf dat het goed is om te treuren op je eigen manier. Ondanks maatschappelijke druk - reëel of ingebeeld - of de misvatting dat mensen dezelfde stadia van verdriet volgen, is er gewoon geen juiste manier om te rouwen om het verlies van een geliefde. En net zoals de dood nooit vakantie neemt, en ook geen verdriet, dus moet je doen wat je moet doen om het hoofd te bieden.
Oefen zelfliefde
Verdriet is hard werken en vergt niet alleen een emotionele tol van degenen die treuren over een dood, maar ook over een fysieke dood. Vaak voelen de nabestaanden zich uitgeput als gevolg van slechte eetgewoonten, een gebrek aan lichaamsbeweging en / of ontoereikende slaap. Helaas en enigszins ironisch, feestvreugde veroorzaakt vaak dezelfde problemen voor mensen die geen rouw verduren, wat betekent dat Kerstmis deze effecten kan verergeren in de nabestaanden..Als dat jou beschrijft, dan oefen wat zelfliefde tijdens de vakantie door aandacht te schenken aan je fysieke behoeften. Als u van plan bent om een vakantiefeest bij te wonen, vertel de gastheer of gastvrouw dan van tevoren dat u misschien vroeg vertrekt als u zich moe voelt en wat moet slapen (en zorg ervoor dat u apart rijdt, zodat u kunt vertrekken wanneer u maar wilt). In plaats van te buigen op het vakantiebuffet, oefen deze zes manieren om gezond te eten tijdens de vakantie. En zelfs een matige lichaamsbeweging zal je helpen beter te slapen en je stressniveau te verlagen, dus zorg ervoor dat je met je hond een wandeling maakt of vraag een vriend om met je mee te wandelen in het park of een lokaal winkelcentrum.
Confronteer je angst
Net als bij Thanksgiving associëren we de kerstvakantie meestal met gelukkige herinneringen aan familieleden en vrienden, en de vele tradities rondom onze specifieke seizoensfeesten. Helaas, na de dood van een geliefde, kunnen diezelfde rituelen en tradities een bron van pijn worden voor de nabestaanden. Waar het ooit een gekoesterde, aloude gezinsactiviteit was om ooit een kerstboom te versieren, kan die eenvoudige doos met ornamenten nu een verdrietige landmijn worden die golven van verdriet en tranen opwekt als herinneringen onze gedachten en harten overspoelen..Als u zich zorgen maakt of bang bent dat u uw overleden geliefde tijdens de vakantie niet kunt "vergeten", dan moet u begrijpen dat u het niet kunt en zelfs niet moet proberen. In plaats van de angst te laten varen dat je je geliefde gaat herinneren en je verdrietig voelt, bepaal dan je vakantie, machtig jezelf door zijn of haar geheugen op te nemen in je kerstvakantieplannen. Hang bijvoorbeeld een enkel ornament - bestaande of nieuw dat je koopt of maakt - dat je het best herinnert aan je geliefde op een ereplaats op je kerstboom, of plaats je favoriete foto van je geliefde en een verlichte kaars op een rustige plek die zijn of haar aanwezigheid in uw hart betekent tijdens de vakantie. Door opzettelijk dergelijke acties te ondernemen, kunnen we onze angsten confronteren, kunnen we opmerkelijk catharsis worden en kunnen we momenten van troost en zelfs vreugde vinden tijdens de kerstperiode.
Beëindig de Conspiracy of Silence
Na de dood van een geliefde worstelen onze vrienden, familieleden, collega's en anderen vaak met hoe ze de nabestaanden het beste kunnen troosten en troosten. Met vriendelijke groet in de hoop ons beter te laten voelen tijdens onze verdrietperiode, zijn de mensen om ons heen ook bang om iets te doen of te zeggen waardoor we zullen huilen of trieste herinneringen oproepen aan onze overleden geliefde. Het nettoresultaat creëert vaak een "samenzwering van stilte" waarin niemand de naam van de overledene om ons heen vermeldt of gebruikt - bijna alsof hij of zij nooit heeft bestaan - wat ons verdriet kan verzwaren.Als je merkt dat dit in je sociale kringen kan gebeuren, dan zou je niet alleen je kennissen maar ook jezelf moeten helpen door de mensen om je heen te vertellen dat het is prima om herinneringen aan de overledene te delen en zijn of haar naam openlijk te gebruiken tijdens de kerstvakantie, indien gewenst. Nadat ze eenmaal toestemming hebben gekregen om hun sociale ongemakkelijkheid te overwinnen, zullen de meeste mensen gemakkelijk hun persoonlijke verhalen en herinneringen aan je geliefde delen. Door dit te doen, worden niet alleen de speciale prachtige kwaliteiten van je geliefde erkend, maar wordt ook benadrukt dat je niet alleen bent in je verdriet en dat de mensen om je heen dol op je zijn en voor je zorgen.
Accepteer je realiteit
Zoals hierboven opgemerkt, veroorzaakt het verdriet dat we ervaren na de dood van een geliefde echte fysieke, emotionele en mentale effecten op ons die niet mogen worden genegeerd. Wat dit betekent, is dat je, tijdens je reis langs je verdriet, waarschijnlijk momenten zult ontdekken tijdens het vakantieseizoen als je je gebruikelijke energie en / of je typische plezier van je Yuletide-tradities, onder andere, mist. Met andere woorden, je bent nu niet je "normale" zelf.Daarom zou je dat moeten doen Bepaal en weet uw limieten van tevoren. Bijvoorbeeld, als de gedachte aan het vechten tegen overvolle winkelcentra en warenhuizen om kerstcadeaus te kopen dit jaar overweldigend lijkt, overweeg dan om die geschenken online te kopen. Als je van oudsher door de stad of het hele land reist om Kerstmis door te brengen met familieleden of vrienden, maar je niet het gevoel hebt dat je het op dit moment aankunt, dan is het volkomen acceptabel om dat te zeggen en andere plannen meer in overeenstemming te maken met je gemoedstoestand en energie level. En als je in de kerstperiode je sociale activiteiten wilt beperken, gewoon omdat je alleen wilt zijn, weet dan dat dit ook heel normaal is. Iedereen die echt van je houdt en weet met welke pijn je te maken hebt, zal het zeker begrijpen.
gerelateerde artikelen
• Wanneer de feestdagen pijn doen• Het loslaten van verdriet
• Hoe te overleven Thanksgiving Day verdriet
• Hoe te overleven Valentine's Day verdriet
